1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/08/24(火)05:22:39 ID:3PNz
やっと胸筋で谷間ができました
うれしい

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/08/24(火)05:50:17 ID:C0Z8
携帯だからID変わったが>>1や
写真で見るとガリガリ感増して辛くなるンゴねえ
no title

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/08/24(火)05:51:36 ID:RfYU
>>35
おおーほんまに体脂肪率５％ってかんじやな

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/08/24(火)05:52:41 ID:3PNz
>>37
5%まではいっとらんけど嘘はついてないからね笑
ガタイがよくなりたい

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/08/24(火)05:52:21 ID:BfUY
>>35
ワイもこんな感じや
もっと筋肉ない感じ

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/08/24(火)05:54:13 ID:3PNz
>>39
ガリわかってくれる人いて嬉しい！
一緒に筋トレしてガリ卒業しよや､､､

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/08/24(火)05:24:21 ID:3PNz
ちなみにスペック
168 46kgのガチのガリヒョロ
Tシャツきれいに着たいと思って筋トレ始めたけどマジで効くんだね

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/08/24(火)05:24:46 ID:8OFi
2週間ぶっ通しで腕立て伏せかぁ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/08/24(火)05:26:39 ID:3PNz
>>6 せやで　筋肉痛ある日はやらなかったけどね　

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/08/24(火)05:25:03 ID:nTJL
ガリガリやん

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/08/24(火)05:26:39 ID:3PNz
>>7 そうなんよね　食べても太らない体質。若いからかもだけど

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/08/24(火)05:28:13 ID:3PNz
筋肉つけたいならとにかく食え！みたいなのよくみるけど小食だからあんま食べれんのよね
どうすれば大食いになれるのか教えて恵体J民

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/08/24(火)05:29:26 ID:nTJL
>>9
１日１食でドカ食いはどうや？

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/08/24(火)05:30:32 ID:3PNz
>>11
食費がね、、、毎日カップ麺なのよ
安くていい方法ない？

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/08/24(火)05:36:43 ID:CpBD
>>12
２５００カロリーくらいを目標に菓子パンとかお菓子でカロリー稼ぐ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/08/24(火)05:37:31 ID:3PNz
>>15
そんな取らなきゃあかんのか､､､
糖質とかは大丈夫なの？

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/08/24(火)05:38:37 ID:CpBD
>>16
イッチが何歳かしらんけどボディビルダーが若い内は体にいい物とかは気にせずスナックでもいいからカロリー取りまくれって言ってたわ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/08/24(火)05:39:58 ID:3PNz
>>17
そういうことか！わかったカロリーとって筋トレすることを目標にしてみるわ

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/08/24(火)05:59:39 ID:5orE
>>12
プロテイン毎日飲め
タンパク質をとるなら最も安くて
脂肪0と非常に効率的やで

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/08/24(火)06:00:15 ID:3PNz
>>46
タンパク質だけで増量できるん？

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/08/24(火)06:01:48 ID:5orE
>>48
もちろん炭水化物とかのカロリーも含めてやで
でも炭水化物や脂肪だけでは筋肉つかんのや材料がないとな

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/08/24(火)06:04:53 ID:3PNz
>>49
なるほどな
タンパク質大事ってのは聞いたことあるから筋トレ後に牛乳飲むようにしとったけどそれじゃ足りんかな？
飯はもっと食うようにするわ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/08/24(火)05:29:11 ID:3PNz
体脂肪率は８%　ｴｯﾍﾝ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/08/24(火)05:39:06 ID:RfYU
>>10
お～これすげえな

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/08/24(火)05:41:00 ID:3PNz
>>18
体重計で計っただけだから正確かはわからんけどね笑
おかげであばら浮きまくってるわ

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/08/24(火)05:53:35 ID:QxyM
YouTubeとかで筋トレ系のYouTuberとかチャンネル登録しとくと嫌でも目に入るからモチベ維持できてええで
おすすめはなかやまきんに君や

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/08/24(火)05:55:49 ID:3PNz
>>41
たまに見るけど登録もしとくか～
きんにくんか、登録しとく


Reodoeer プッシュアップバー 腕立て伏せ 筋肉トレーニング (オレンジ)
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Reodoeer


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引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1629750159/

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