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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/27(金) 22:04:38.086 ID:Saj8g4OP0
181センチ71キロ ニートです
お金無いのでジムには行けません

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/27(金) 22:05:05.732 ID:R7oNIBse0
スクワットだけでいいよ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/27(金) 22:06:18.656 ID:Saj8g4OP0
>>2
スクワットって脚だよね?
脚を最優先にすべきなの?

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/27(金) 22:05:33.287 ID:f4YgH/7md
懸垂だけでいい

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/27(金) 22:06:40.782 ID:Saj8g4OP0
>>3
背高いからぶら下がるとこ無いです…

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/27(金) 22:05:34.052 ID:yUd8TAPd0
腕立て伏せのバリエーションだけで全身いけないこともないよ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/27(金) 22:05:57.101 ID:NIlbtI7i0
全身力んだ状態でラジオ体操でも遣っとけ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/27(金) 22:06:23.528 ID:prG5u9kr0
腹筋と背筋

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/27(金) 22:06:43.773 ID:aI0Hc4eFa
背筋もやった方が良い

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/27(金) 22:06:46.974 ID:R7oNIBse0
ちなみにスクワットは腹筋も鍛えられる

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/27(金) 22:06:52.455 ID:prG5u9kr0
プロテイン
起きた後、筋トレ後、寝る前

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/27(金) 22:07:23.554 ID:R5xLANbvd
何を目的とするか

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/27(金) 22:08:09.926 ID:Saj8g4OP0
>>14
健康のため 筋肉つけて自信つけるため

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/27(金) 22:08:02.249 ID:7VsV5/IC0
スクワットしろ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/27(金) 22:09:33.623 ID:7VsV5/IC0
人間の筋肉の1/3を大腿筋が絞めてるからスクワットで足を鍛えるのが1番効率的に体が締まる

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/27(金) 22:10:34.336 ID:dZSAoD+Ba
初心者は部分筋トレやっても無意味だぞ
スクワットが1番いいよ
体幹も鍛えられるし4つの筋を同時に鍛えられるから効率もいい

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/27(金) 22:10:53.476 ID:Saj8g4OP0
スクワットやるわ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/27(金) 22:12:28.804 ID:ejzTnzhqd
寝る直前にプロテインはあかんぞ 最低でも1時間は起きとけ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/27(金) 22:12:47.787 ID:Saj8g4OP0
プロテイン買うお金無いのできなこ牛乳でもいいですか?

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/27(金) 22:14:07.300 ID:dZSAoD+Ba
>>27
全然いいよ
きな粉や牛乳もタンパク質豊富だから問題ない

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/27(金) 22:20:42.280 ID:prG5u9kr0
>>27
鶏胸肉、卵白、ブロッコリー

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/27(金) 22:13:37.346 ID:YoN4U5+z0
ケトルベルおすすめ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/27(金) 22:15:25.287 ID:hF7QFlhP0
プロテインなくてもたらふく食ってりゃオーケー

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/27(金) 22:15:38.792 ID:jnkCMbCy0
スクワットとプランクだけでいい体になれるよ

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/27(金) 22:17:01.153 ID:Saj8g4OP0
半年もやれば、こいつ鍛えてるなって感じにはなりますかね

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/27(金) 22:18:37.570 ID:z1PsuyPN0
>>38
お前の体重なら半年あればなりそうだけどプロテインは重要だと思うな

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/27(金) 22:21:21.342 ID:8zMNj0oza
自重のスクワットだと負荷足りなくなるだろからブルガリアンスクワット検索してそれやると良い
上半身は腕立てでいける。楽にできるようになったらベットとか椅子に足かけて傾斜つける
肩は軽くても鍛えられるからペットボトルに砂でも詰めて持ち上げとけ

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/27(金) 22:21:22.675 ID:Saj8g4OP0
食事は親に言って高たんぱくなものにしてもらいます

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/27(金) 22:22:26.931 ID:vCWpnAMc0
スクワットと懸垂だけでいい

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/27(金) 22:36:14.482 ID:Ng1liVZe0
>>48
マジでこれ

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/27(金) 22:25:34.712 ID:prG5u9kr0
なかやまきんに君のYouTubeチャンネルを観る


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1630069478/

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