1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/09(木) 02:54:46.92 ID:AxKTGQDO0
しかも1日10分でいい

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/09(木) 02:55:18.03 ID:7oWnDuBSa
なお腰を痛める模様

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/09(木) 02:55:27.17 ID:m4DyonjDr
買ったら一回もできんかった

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/09(木) 02:55:30.97 ID:kDjZ6qeC0
背筋って腹筋ローラーで鍛えられるんか?

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/09(木) 02:56:02.90 ID:NIzFGJpPr
10分もできんわ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/09(木) 02:56:14.97 ID:m4DyonjDr
腹筋ローラーできる時点でもう十分きたわっとるやろ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/09(木) 02:56:29.73 ID:al3hOTPJ0
膝付き無しでやるのはマジで無理…

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/09(木) 02:56:34.11 ID:l2VJVdFG0
基礎筋力がないと体壊す
若い頃は膝付けずにやれてたけどおっさんなってからだと腰いわす

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/09(木) 02:56:46.40 ID:LelXOdA60
できんやつは膝コロの壁当てやで

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/09(木) 02:57:38.62 ID:1XU9nFtdd
猫背でやるんやぞ、えびぞると死ぬぞ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/09(木) 02:58:04.99 ID:LelXOdA60
マジな話立ちコロって自己満足やろ 膝で十分効く

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/09(木) 02:58:55.87 ID:iOraXoZDd
地味に腕にも効くよな

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/09(木) 02:59:19.24 ID:9tQvxvAJ0
グレートサイヤマン凄すぎる

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/09(木) 03:00:33.84 ID:a5Xa08YEM
腰がまぢできつい

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/09(木) 03:01:42.35 ID:k49rsNg20
10分やれるならすでにバキバキやろ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/09(木) 03:01:43.59 ID:91OyodaJ0
そもそも腹筋ローラー出来る時点である程度鍛えられてるやろ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/09(木) 03:01:48.17 ID:RScrz/XLd
何をどうやっても腰いわすんやがどうすりゃんや?

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/09(木) 03:02:28.09 ID:RtcdAwIl0
名前忘れたけど肘とつま先だけ付けて体を板みたいにして維持するやつが最強って聞いたぞ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/09(木) 03:03:00.06 ID:popiNknW0
>>20
プランクやね

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/09(木) 03:02:59.49 ID:a5Xa08YEM
クランチに逃げたわ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/09(木) 03:03:34.28 ID:f/p7pjWb0
立ちコロは命の危険を感じるから無理や
部屋狭いし絶対怪我する

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/09(木) 03:03:58.00 ID:mF3UHssJ0
どのくらいやればいいのか分からん

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/09(木) 03:09:17.01 ID:X5j2TvPBM
膝コロしかできへん

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/09(木) 03:11:29.14 ID:6XQQ3+bfa
マジ?
まじならやるぞ

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/09(木) 03:11:39.95 ID:cR5ptHnka
立ちコロできるようになったけど1回やっただけでも筋肉痛になるから負荷がハンパない

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/09(木) 03:18:43.65 ID:fkwdTB2z0
意外とかなり腕と肩もめちゃくちゃ痛くなる

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/09(木) 03:19:25.24 ID:t/bsS4Pg0
どういう形の買えばいいんだ?

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/09(木) 03:20:19.13 ID:RScrz/XLd
>>51
一輪のやつ

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/09(木) 03:19:36.99 ID:fkwdTB2z0
毎日起きて100回とかやったが腹筋割れたが
肩腕壊した

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/09(木) 03:25:42.58 ID:fkwdTB2z0
前歯も折るらしいな
大体やらなくなる

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/09(木) 03:27:52.36 ID:gluZWnKh0
まぁ結局あんまやらなくなるけど仰向けになる普通の腹筋よりはハードル低い

70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/09(木) 03:28:23.51 ID:dVPMC7jX0
タチコロ30回くらいできるけどもっと負荷かけたい時はどうしたらええんや

72: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/09(木) 03:28:59.79 ID:AcamyR650
>>70
ドラゴンフラッグ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1631123686/

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