「世界一キツい」から筋肉がデカくなる! 山本式3/7法
「世界一キツい」から筋肉がデカくなる! 山本式3/7法
山本 義徳
永岡書店
2021-06-10



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/12(日) 11:50:14.675 ID:S/C6Pux20
スクワットは意味ない

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/12(日) 11:51:23.889 ID:gd+3AJU5a
何回やってんの？

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/12(日) 11:53:21.159 ID:S/C6Pux20
>>3
50回くらいはやってるな
10キロで片足ずつ、15キロもってワイドとかも
あと他にも筋トレしてる

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/12(日) 11:51:24.179 ID:3IPHTQFM0
スクワットしてから踏み台昇降しろ
俺は1ヶ月と9日でちょうど10kg痩せた

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/12(日) 11:52:24.595 ID:sg7hQJWq0
やり方が下手くそ定期

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/12(日) 11:52:41.907 ID:QsT9hFcSr
わかる
テレワークとか俺ならサボりまくってクビになる自信あるわ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/12(日) 11:52:57.479 ID:NlhbZA5fr
踏み台昇降って絶対床抜けるわ
床がめっちゃギシギシ鳴るようになった

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/12(日) 11:53:50.907 ID:ihG+Dujo0
ケトルベルが最強

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/12(日) 11:54:24.668 ID:S/C6Pux20
>>9
あるが腰終わりそうになるからやってねえな
まあやれと言われりゃやるが

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/12(日) 11:55:20.368 ID:ihG+Dujo0
>>10
フォーム気をつけるのが重要だからね

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/12(日) 11:54:29.807 ID:KCJ3FatH0
200キロ挙げられるまで黙って続けろ
筋肉つかないはずがない

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/12(日) 11:56:34.147 ID:BNkLSNIJ0
脂肪減ってきんにくが増えてんだから体重は大して変化ないぞ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/12(日) 11:57:35.908 ID:S/C6Pux20
>>14
いや、筋トレの後に酒大量に飲むから
ついてないのかなーと思う
今日も焼き鳥でチューハイ2リットル飲む予定

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/12(日) 11:59:06.508 ID:iVP+nU8L0
どうみても酒じゃん
負荷もセットも足りてないアホだろ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/12(日) 12:01:33.340 ID:S/C6Pux20
>>17
だまれカス
仕事で肉体労働してんだよ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/12(日) 12:01:42.263 ID:t7PT9Lnoa
アルコールは脂肪より先に分解するからアルコール分解してる間に脂肪が分解されずに吸収されちゃうんだよ
アルコールの分解は時間掛かるからね
だから原因は100%酒

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/12(日) 12:03:12.018 ID:S/C6Pux20
>>22
筋肉は分解されたりしてないんだよな？
それに筋トレしてりゃ神経発達するし
筋肉自体も刺激がいくから落ちにくくなるのだろ？
意味ないわけじゃないよな筋トレが

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/12(日) 12:05:22.482 ID:t7PT9Lnoa
>>23
当然分解される脂肪がなかったら筋肉が分解される
空腹で筋トレしてないよな？

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/12(日) 12:08:21.653 ID:S/C6Pux20
>>27
することもある
酒飲んで筋トレすることもある
もはやそういうの気にするのめんどくさい域にいるからな

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/12(日) 12:03:20.123 ID:e/PZEYkk0
なんだ肉体労働者か

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/12(日) 12:04:41.299 ID:dp6w9Mk30
スクワットキツくない？
50回で倒れそう

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/12(日) 12:09:47.381 ID:omkQg63l0
ちゃんとしたフォーム出きてない

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/12(日) 12:10:54.876 ID:S/C6Pux20
>>29
できてるよ
やっぱ酒のせいなんかねえ…しかし酒やめれねえなあ

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/12(日) 12:11:53.872 ID:omkQg63l0
>>30
ほんとに？勢いつけてグイングインやってない？

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/12(日) 12:13:23.615 ID:S/C6Pux20
>>33
たまにやることもあるけど？刺激与えるのと神経系発達のために

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/12(日) 12:11:40.159 ID:or5F8heX0
ノンアルでいいじゃん

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/12(日) 12:13:23.615 ID:S/C6Pux20
>>31
無理だろ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/12(日) 12:11:40.827 ID:dp6w9Mk30
プロテインもちろん飲んでる？

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/12(日) 12:13:23.615 ID:S/C6Pux20
>>32
飲むわけないだろ
飯で十分とれてるし

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/12(日) 12:44:50.881 ID:dp6w9Mk30
糖質制限を長くやるのは体に良くないというのが最近よく聞く
酒は筋肉にもダイエットにも駄目だわ

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/09/12(日) 12:46:43.159 ID:S/C6Pux20
>>56
でも酒は心の栄養だ
つーか筋肉のこと考えるのは意味がないなおそらく人生において
だってなくても生きていけるしな


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1631415014/

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