自重筋トレの教科書
日本文芸社
2015-10-23



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/14(水) 17:08:57.32 ID:0RqjTeLSr
腹筋ローラー
公園の懸垂棒
公園のベンチ
プッシュアップバー

これは使っていいものとする

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/14(水) 17:09:26.68 ID:0RqjTeLSr
頼む

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/14(水) 17:09:35.88 ID:0RqjTeLSr
お願いします

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/14(水) 17:09:42.66 ID:iS8W9AtM0
懸垂だけでいいよ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/14(水) 17:10:20.34 ID:0RqjTeLSr
>>4
けど下半身と前の上半身が鍛えられない

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/14(水) 17:10:05.23 ID:+XDeAqfO0
懸垂でいい

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/14(水) 17:10:10.84 ID:pSQ05X4W0
古タイヤをマスコットバットで上から振り下ろしながら叩くと良い

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/14(水) 17:11:12.71 ID:0RqjTeLSr
>>6
タイヤもマスコットバットもない...

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/14(水) 17:10:11.63 ID:JiqkfRLB0
懸垂とディップスしときゃどうとでもなる

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/14(水) 17:11:34.26 ID:0RqjTeLSr
>>7
腹筋と下半身は?

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/14(水) 17:13:14.68 ID:zqBDAGHha
>>15
スクワットでもしたら

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/14(水) 17:10:17.72 ID:e5F9rDzl0
マッスルアップ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/14(水) 17:11:59.26 ID:0RqjTeLSr
>>8
できんかったわ...

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/14(水) 17:10:20.84 ID:+vQ93nqCa
素直にウエイトやれ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/14(水) 17:12:11.17 ID:0RqjTeLSr
>>10
金がない...

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/14(水) 17:11:28.39 ID:BSSg+wlGa
懸垂ディップススクワット

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/14(水) 17:12:48.45 ID:0RqjTeLSr
>>13
腹筋は何がいい?

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/14(水) 17:11:32.59 ID:N5mAIZDK0
懸垂、プッシュアップ、ディップス、スクワット、ブルガリアンスクワット

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/14(水) 17:12:04.99 ID:m/WGRsv2a
とりあえずプランシェの練習でもしとけ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/14(水) 17:12:40.46 ID:e+YuGDEq0
懸垂ディップスブルガリアンスクワット
重りなしならこれしかないやん

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/14(水) 17:13:14.69 ID:lfnJ33Np0
バーピー

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/14(水) 17:13:25.84 ID:m/WGRsv2a
プーリーとロープ買ってきて適当な所見つけりゃええ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1626250137/

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