ちな1年半かかったンゴ…
でもまだヒョロガリのままンゴ…

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/01(日) 13:38:05.23 ID:RoGapOI1d
どうやったら細マッチョになれるんや…

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/01(日) 13:38:45.64 ID:f4T5MvWa0
高タンパクそこそこカーボや

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/01(日) 13:38:52.33 ID:wvDytu28M
先に体重増やしたほうがええぞ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/01(日) 13:39:40.47 ID:bUYo4WBq0
まだまだ初心者やん
ベンチ100から体型変わるで

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/01(日) 13:40:33.41 ID:uoDqhpXn0
飯食え

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/01(日) 13:41:07.83 ID:yyCLCn5U0
普通にすごくて草そんな上がるならでかいだろ
俺なんかダンベルベンチ片方28kgまでしか上がらんけど胸囲120あるぞ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/01(日) 13:41:42.44 ID:DKyqLlLh0
ダンベルベンチ32を10回だとベンチ100キロくらいか。優秀じゃん

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/01(日) 13:41:55.90 ID:HRju73E/0
ヒョロガリではなさそう

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/01(日) 13:42:16.10 ID:5rBFCWGt0
マジレスすると肩と骨格使って上げてるから
胸だけで上げれるようになったら自然と大きくなる

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/01(日) 13:43:04.59 ID:5rBFCWGt0
40kg*10を上げれるようになったら
32kgなら胸だけで上げる感覚つかめる

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/01(日) 13:43:52.87 ID:BzyAWpHMp
イッチの細マッチョの基準が誰かやな
なかやまきんに君を細マッチョっとしてるのかもしれんぞ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/01(日) 13:44:07.10 ID:b4OLIcLv0
中途半端に運動神経いいやつほど数の達成は容易やからな

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/01(日) 13:44:47.92 ID:TszEYEL1x
ちゃんとしたトレーナーにつくのが1番早いぞ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/01(日) 13:46:50.44 ID:5YCqYwaX0
いっつも言ってるけどベンチ100なんて一般人と体格変わらんよ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/01(日) 13:47:37.63 ID:b4OLIcLv0
>>21
まあ一般人でもスポーツやってたらそんくらいゴロゴロいるわな

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/01(日) 13:49:42.03 ID:ibSybepO0
ベンチなら100×10できそうだし
110位いけそうだしヒョロガリでは無いやろ、、、

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/01(日) 13:49:55.44 ID:0IbGzB9i0
高負荷ダンベルは常に手首が逝く恐怖との戦いだからベンチなんて特にバーベルにした方がええよ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/01(日) 13:53:07.15 ID:qeRlmM0b0
>>27
これすげーわかる
グリップ無くしてからダンベルほとんど使ってねーわ
サイドレイズくらいやな

プレス系とかほとんどスミスマシンになった

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/01(日) 13:54:48.04 ID:ibSybepO0
>>27
はえ~
こないだダンベルベンチやって手首いって3週間位経ってまだ違和感あるけどベンチだと手首逝きにくいんか

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/01(日) 13:56:26.35 ID:bahgOlLX0
ワイも家トレ続けてそれくらいだけどジム行ってバーベルやったら難しくて草
ダンベルの3倍は上がるとか嘘やん


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1627792668/

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