1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/01(金) 22:51:16.191 ID:iXS2K6NM0
筋トレの翌日の身体だりいよ
つれえよ

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/01(金) 22:51:53.602 ID:cNUHQ1UB0
モテたい
その一心だろ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/01(金) 22:52:32.139 ID:iXS2K6NM0
>>2
ほんとにモテんのかよ...

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/01(金) 22:52:32.773 ID:+U00Wgbx0
モチベじゃない
継続してると中毒になる

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/01(金) 22:53:03.092 ID:iXS2K6NM0
>>4
どうやって最初の継続を乗り切ったんだ?

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/01(金) 22:56:49.655 ID:+U00Wgbx0
>>8
物凄い負荷を少なくした
最初は今の量の1/20もやってない
少しずつ負荷増やしてったよ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/01(金) 22:58:31.245 ID:iXS2K6NM0
>>19
参考にする
無理しない
俺無理するとつづかない

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/01(金) 23:00:43.166 ID:+U00Wgbx0
>>25
量もえ?これで終わりっての10日くらい続けて
次の10日はちょっとだけ増やす
年単位でやるつもりで
負荷を増やしてくから気が楽

3年続いてるよ。最初は痩せる目的でやってたけど
今はキレイな腹筋になってる

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/01(金) 23:02:35.793 ID:iXS2K6NM0
>>36
素晴らしい
けいぞくは力なりだね
おれもちょっとずつでイイヤ

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/01(金) 23:04:06.230 ID:+U00Wgbx0
>>42
最初に限界までやると
翌日やりたくなくなるし理由つけてサボりたくなる
先に習慣づけとくと
しないと気持ち悪くなるようにしむける

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/01(金) 23:05:18.203 ID:iXS2K6NM0
>>46
その考え、いいな
毎日30分ジムで頑張る、から始めてみようかな

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/01(金) 23:07:46.801 ID:+U00Wgbx0
>>47
ジムに行く、着替える、準備する、
ジムの主との挨拶、会話、あしらうとか手間かかるから
ジムなんていかずに風呂はいる前に
ちょっと筋トレとかで様子見のがいいかも

マニアックにここ鍛えたいとかマッチョにとかなら
途中からJIMに
youtubeとかに自宅で必要な部分を鍛える動画とか大量にあるよ

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/01(金) 23:11:25.204 ID:iXS2K6NM0
>>51
そのちょっとやる系は家でたまーにするのを
2ヶ月ぐらい続けてんだけど
もう少し気合入れるために会員になって筋トレしようかと
あとマンションだから夜とか出来ねえしさ

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/01(金) 23:12:46.927 ID:+U00Wgbx0
>>58
無人の24時間ジムとかならありだね
近所ならなおさら
でもコロナの今って営業時間どうなんだろ

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/01(金) 23:14:59.513 ID:iXS2K6NM0
>>61
調べてみたけどふつうに24時間やってるっぽい
感染対策バッチリですってさ

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/01(金) 23:16:52.507 ID:+U00Wgbx0
>>64
まじか
デルタ株と町中ですれ違っただけで感染するのに
どうやって対策するのか理解できないw

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/01(金) 22:52:55.554 ID:IonUg/Tg0
君には向いてないし時間の無駄だからやめたほうがいいよ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/01(金) 22:53:57.190 ID:iXS2K6NM0
>>7
こういうやつをぶっ飛ばせるように
筋肉つけてえなあ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/01(金) 22:54:53.095 ID:IonUg/Tg0
>>10
よし、目標ができたな
また明日から頑張れるな?

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/01(金) 22:55:21.840 ID:iXS2K6NM0
>>12
明日もやるよ...

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/01(金) 22:53:33.871 ID:siiTy6/d0
M気質な奴が向いてるらしい

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/01(金) 22:54:13.244 ID:iXS2K6NM0
>>9
ならいける

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/01(金) 22:54:55.014 ID:DY0qZZbI0
より強い負荷をかけても大丈夫なのを実感できるうちはモチベーション維持できた

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/01(金) 22:55:04.975 ID:iXS2K6NM0
いっそのことジム通うか?
家じゃだらけちまうから出来ねえよ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/01(金) 22:57:20.161 ID:1NrB3O1Vp
>>14
ジム通った方が重量を上げていくっていう目標ができるから個人的にはおすすめ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/01(金) 22:55:34.506 ID:UYOIsSkq0
まだ一年半くらいだけど普通に体が変わっていくのが目に見えるから楽しくて続けられてる

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/01(金) 22:57:12.170 ID:iXS2K6NM0
>>16
イイネ
Twitterでも初めて毎日自分の身体アップロードしようかな

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/01(金) 22:56:13.171 ID:7ymkYoXI0
マジレスするとアプリで管理すると習慣になるかも
俺は今2ヶ月続いてる
毎日部位ごとにメニュー組んでくれるから疲れないし

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/01(金) 22:58:08.606 ID:iXS2K6NM0
>>17
アプリで管理は考えたことなかった
エクセルで表作ってチェックしてたけどこれがめんどくせえのなんの
おすすめアプリ教えてね

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/01(金) 22:56:16.836 ID:iXS2K6NM0
プロテインとかたけえしよ
代わりに毎日生卵3個と納豆2パック食べてんだけどこれ意味あんのか?

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/01(金) 23:02:21.905 ID:vG7OfM/10
>>18
きんに君のある1日の食事例

>7:00 プロテイン
>8:00 胸肉、野菜セット、バナナ
>11:00 ゆで卵5個、黒にんにく
>12:00 白米、そば等(※)
>14:00 BCAA、もしくはプロテイン
>――- トレーニング
>16:00 プロテイン、胸肉、野菜セット
>16:30 食事(※)
>19:30 食事(※)
>23:00 プロテイン

>※印(12、16、19時)の食事については、減量時期とそれ以外で異なります。

>減量中は、ノンオイルツナ缶、刺身、牛赤身肉、ナッツ類、キャベツ、そして下記で紹介の「超低カロリーこんにゃくパスタ」などを食べる。(仕上がり具合で変わります)

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/01(金) 23:03:30.524 ID:iXS2K6NM0
>>41
化け物が
卵が入ってて安心した

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/01(金) 22:57:56.166 ID:QjQew6rL0
食べるの大好きな俺は「筋トレしたらプロテイン飲んでいい」というルールにしたらめっちゃやる気でた

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/01(金) 22:58:55.942 ID:iXS2K6NM0
>>22
それイイ

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/01(金) 22:59:02.848 ID:nga/44TK0
>>22
これいいな 実践してみる

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/01(金) 22:59:26.926 ID:nxN2beZeM
>>22
プロテインが飲みたいのか?

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/01(金) 23:05:43.885 ID:QjQew6rL0
>>31
俺レベルになると、口に入るなら何でもいいんだよ
「筋トレした後にプロテインを飲むと効果がある」が「筋トレしたらプロテインを飲んでいい」にすぐ変わった

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/01(金) 22:58:37.673 ID:Zso+qauP0
筋肉痛が癖になれば続くんだが
なかなか慣れんわな

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/01(金) 22:59:47.270 ID:iXS2K6NM0
>>26
筋肉痛は筋肉が成長してるんだと実感出来て楽しいんだけど
問題なのは倦怠感
次の日動けなくなる

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/01(金) 22:59:14.348 ID:N13UaG9Hd
BIG3やれ
重量伸びれば楽しいし、自然と体も変わってくるよ

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/01(金) 23:00:58.046 ID:iXS2K6NM0
>>30
ありがとう
おれメニュー増やすとやる気なくなる人間なんだけど
このBIG3だけでいいか?

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/01(金) 22:59:41.611 ID:7ymkYoXI0

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/01(金) 23:01:20.722 ID:iXS2K6NM0
>>32
thx

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/01(金) 22:59:48.770 ID:MfpmkdHb0
はじめはパーソナルジムおすすめ
トレーナーにメンタルも鍛えてもらえる

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/01(金) 23:01:47.979 ID:iXS2K6NM0
>>34
高いのよ
そんなお金ないのよ

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/01(金) 23:08:40.990 ID:MfpmkdHb0
>>40
うーん
じゃあまずは腹筋背筋腕立てで
終わったらプロテイン飲んで
どこを鍛えたいの

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/01(金) 23:11:57.097 ID:iXS2K6NM0
>>55
広背筋!

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/01(金) 23:06:23.206 ID:7ymkYoXI0
毎日ジムって滅茶苦茶めんどくさくね

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/01(金) 23:08:48.904 ID:iXS2K6NM0
>>49
歩いて5分のところに24時間営業のジムがある
通うことは苦ではない

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/01(金) 23:11:04.143 ID:Xd0a1Js30
最初は一週間3部位一日づつやって3週間サボるとかそんなんだけど
やってくうちに体が軽い気がしたり3セット目が楽になって回数増やせるようになってって
成長感じると徐々に楽しくなってく気づいたら続くようになるおちーんぽ

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/01(金) 23:13:58.190 ID:iXS2K6NM0
>>57
身体が軽い気がするのを感じたことなかったな
負荷かけすぎたかも

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/01(金) 23:15:25.390 ID:hphYUqip0
広背筋なら
ベンチに寝てのローイングでいい
あとは順手手幅変えてのチンニング

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/01(金) 23:17:35.643 ID:iXS2K6NM0
>>65
チンニングやりてー
でもこんなんジムでしか出来ないからジムだな


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1633096276/

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