筋トレ大学
山本 義徳
扶桑社
2021-09-02



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/03(日) 16:30:48.51 ID:BM4XR5//0
やっぱ自重じゃ無理か

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/03(日) 16:31:09.96 ID:6SpkvUPDa
上がらなくなるまでやれ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/03(日) 16:31:25.15 ID:BM4XR5//0
>>3
やっとるわ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/03(日) 16:31:14.68 ID:BM4XR5//0
腕立て伏せ毎日やってるがほんまでかくならん

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/03(日) 16:31:34.08 ID:HWSReNan0
重量係数増やせ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/03(日) 16:31:58.50 ID:3geQp6paM
トレーニングで何をするかより、筋トレの後何を食べるかの方がはるかに重要

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/03(日) 16:32:07.60 ID:sWKODp2G0
ディップスや片手腕立てにステップアップしろ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/03(日) 16:32:08.58 ID:RTGkw/+n0
毎日できるような負荷じゃ肥大せんぞ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/03(日) 16:32:08.68 ID:BM4XR5//0
ウェイトトレーニングじゃなきゃでかくなれんわな

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/03(日) 16:32:15.87 ID:rCnEzwX50
やり方あってないだけ
普通につくぞ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/03(日) 16:32:43.16 ID:Q8JPSlJD0
ちゃんと逆立ち伏せしてる?

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/03(日) 16:32:54.92 ID:Y/m2YVbIp
追い込み足りんだけやろ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/03(日) 16:33:26.71 ID:v0HNLzf90
自重縛りなら腕立てよりディップスの方がええやろ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/03(日) 16:34:10.05 ID:J9UthEqBM
自重トレなんてくっそ遠くまで徒歩で行くようなもんやで
素直に車や電車使おうや

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/03(日) 16:34:15.52 ID:Jbwmq8Ic0
回数は増やさんでいいから負荷を増やしたらええんやないか
20回やってもう上がらんわってぐらいの負荷

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/03(日) 16:34:18.87 ID:MmQKpRhS0
自重で始めたけど肩とかできんし足も物足りんから結局ダンベル40キロ買ったわ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/03(日) 16:35:22.05 ID:HWSReNan0
>>19
😍

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/03(日) 16:35:50.89 ID:BM4XR5//0
>>19
うわぁー気持ち悪い体だなぁ
こういうのにはなりたくない

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/03(日) 16:36:19.22 ID:BM4XR5//0
こういう体になりたいんよ

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/03(日) 16:37:21.05 ID:HMgB0Gih0
>>28
体脂肪10パー前後やぞ

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/03(日) 16:38:50.47 ID:aChx/DvPM
>>28
じゃあむしろウエイト使うべきやろw

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/03(日) 16:46:05.47 ID:ChPLt2qka
>>28
じゃあ尚更ジム行かなきゃあかんよ

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/03(日) 16:38:42.22 ID:3geQp6paM
何度でも言うが一番重要なのは食事
何をどれだけ食べてるか申告しろ

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/03(日) 16:39:49.92 ID:BM4XR5//0
>>37
プロテイン飲んでるし高タンパク質の食事しまくってるわ

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/03(日) 16:41:34.38 ID:UzqXn1l5M
>>37
30分以内にタンパクがいいくらいは聞いたことはあるが、何がええん?

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/03(日) 16:39:17.29 ID:BM4XR5//0
自重で筋肥大するまで追い込むってめちゃくちゃ大変だろ

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/03(日) 16:39:31.46 ID:vOoDm0it0
サリーアップチャレンジ取り入れてみ
自重の中でも継続しやすいし結構きついからおすすめやで

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/03(日) 16:40:21.85 ID:OX+j9Y3dM
家トレ民やけどジム行くと劇的に変わるんやろか
マッチョにマウント取られながらようわからん器具使うのハードル高いわ

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/03(日) 16:42:28.76 ID:HMgB0Gih0
>>43
ジムトレが合うかどうかはジム行ってみないとわからんで

ただ、行ったこともないと比較すらできへんからなぁ

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/03(日) 16:43:34.38 ID:BM4XR5//0
自重の低負荷で糖質ガンガン食ってたらただのデブになるやん

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/03(日) 16:46:17.54 ID:sWKODp2G0
ごちゃごちゃうるせえな
デブる覚悟ないと満足行く筋肥大なんてできねーだろ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1633246248/

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