1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/04(月) 00:16:33.185 ID:GWZBSxt/0
なんか長続きしそうな良いダイエット教えてくれ
173cm86kgのクソデブ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/04(月) 00:17:41.566 ID:v0hWFjf6d
カロリー制限
固定する自転車漕ぐやつ
必ず毎日最低でも30分は必要

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/04(月) 00:18:02.840 ID:BvvEV93X0
今この瞬間もお前は痩せてる

なのにお前はそれ以上に食ってる

これが全てで揺るぎない現実で

お前が今まで目をそらしてきた事だ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/04(月) 00:18:21.950 ID:AKWHa+B60
86はちょっと多すぎだな
同じくらいの身長でまじでデブったなーって思う俺でも75だよ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/04(月) 00:19:41.423 ID:X6Zf8xYY0
筋トレすれば?

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/04(月) 00:20:19.548 ID:GWZBSxt/0
ウォーキングじゃ痩せない?
筋トレ必須?

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/04(月) 00:21:05.757 ID:XaqFDP120
自転車こぎ過ぎると痔になるし
身体に良い物食べると金かかるし

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/04(月) 00:21:30.909 ID:9lV+AJKWd
食事制限しないと痩せないよ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/04(月) 00:21:42.361 ID:h3VUICCL0
まず食うのやめないと無理だな

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/04(月) 00:21:53.017 ID:GWZBSxt/0
でも俺の場合ウォーキングしてても途中で牛丼屋とか入るからだめだな

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/04(月) 00:21:55.268 ID:Kiqc3+FZ0
腸内環境良くするとある程度痩せるよ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/04(月) 00:22:53.910 ID:GWZBSxt/0
今の生活
フルグラを一日に600gの袋全部食う上に朝も昼も晩もフルグラ以外に普通に飯食う

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/04(月) 00:23:43.634 ID:maejg0cu0
身長同じぐらいて先月まで97㎏だったけど今84㎏
昼飯をサラダにしただけで減りまくる

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/04(月) 00:23:57.244 ID:NaEOHlh30
30km歩く体力は?
時速6kmで歩けても1000kcalくらい
コスパ悪い

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/04(月) 00:24:15.276 ID:krWzum520
疲れない運動では痩せない
激しい運動でも摂取カロリーが上回れば
やっぱり痩せない

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/04(月) 00:24:54.204 ID:BvvEV93X0
最初は気が狂いそうになるけど
空腹は案外慣れるよ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/04(月) 00:26:49.301 ID:V1Yq5t7vx
フルグラのカロリー知ってるの?100gで438calなので×6で2628cal摂取してるぞ
これをオートミールとかにしろ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/04(月) 00:28:40.872 ID:BvvEV93X0
食事をしてから10時間で血中のエネルギーを使い切ると言われてる
そこからは脂肪がエネルギーとして使われ始める

現実的なプランときては
飯を食ってから10時間食わずに耐えて、その後ウォーキング
一日2食で十分

ひと月もあれば-10kgいけると思うよ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/04(月) 00:31:48.485 ID:krWzum520
>>19
プランが現実的じゃなくて笑うw

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/04(月) 00:29:17.733 ID:GkEc+3PM0
ウォーキングはほとんどカロリー消費しないから半分の時間でも走った方がいいよ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/04(月) 00:29:28.432 ID:vghmGoXH0
身長あるから言うほどデブちゃうやろ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/04(月) 00:32:50.150 ID:GWZBSxt/0
フルグラカロリーやばいよな
でも美味くてやめられんww
ウーバーイーツでマクドナルド頼めるのも痛い

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/04(月) 00:35:08.128 ID:V1Yq5t7vx
>>24
じゃあせめてカロリーオフのやつがあるぞそれ食え

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/04(月) 00:35:17.073 ID:GkEc+3PM0
食べたくなったら他のことで気を紛らわせる
両手ふさがるからゲームすんのもよし

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/04(月) 00:42:09.771 ID:miOcQkPn0
やっぱり痩せるにはバランスのいい飯だわ
アスリート並の運動してるなら別だが


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1633274193/

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