1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/06(水) 19:53:54.291 ID:8gP5kFrQ0
痩せたいわけではない
動ける身体にしたい
適当に筋トレメニュー調べると大体「脂肪でそんな動きはできない」ってなる

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/06(水) 19:54:15.447 ID:7VHYGbGB0
プールでウォーキング

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/06(水) 19:54:46.057 ID:8gP5kFrQ0
>>2
筋トレじゃなくねそれ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/06(水) 19:54:58.275 ID:7VHYGbGB0
>>4
動ける体にはなるさ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/06(水) 19:54:34.404 ID:8gP5kFrQ0
とりあえず腕立て2,3週間やったら5回から20回になった

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/06(水) 19:55:17.836 ID:m1zqG7k50
ヨガをやって肉伸ばせ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/06(水) 19:56:25.993 ID:8gP5kFrQ0
>>9
だから筋トレ教えてくれって言ってるんだが

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/06(水) 19:56:49.976 ID:P0kHTwqq0
やらない理由を作るトレーニングの為にスレ立てたでしょ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/06(水) 19:57:26.755 ID:8gP5kFrQ0
>>14
トレーニング自体は既にやってると書いてる
一人くらい人の話を聞ける奴来てくれないか

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/06(水) 19:56:53.649 ID:vdBZzhWQp
プールいいじゃん
水着のお姉ちゃんも見れて一石二鳥

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/06(水) 19:58:32.307 ID:8gP5kFrQ0
>>16
そもそも通える距離にプールなんてない

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/06(水) 19:57:40.137 ID:/JanS2Nh0
スクワット
とにかくスクワット

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/06(水) 19:59:22.869 ID:8gP5kFrQ0
>>19
スクワットもやってる
回数自体はあまり増えてないが
深く腰を落とせるように少しなった

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/06(水) 19:58:47.781 ID:+vwRHi1Ur
自重でめちゃくちゃ筋トレになる
・膝立ち腕立て
・斜め懸垂
・自重スクワット
この三種目をやり込め

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/06(水) 20:00:56.708 ID:8gP5kFrQ0
>>26
さんきゅー
やっとまともなレス来て助かるわ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/06(水) 19:59:06.370 ID:WIxtzsLe0
懸垂がいいよ

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/06(水) 20:02:32.883 ID:8gP5kFrQ0
>>28
何日か前にやってみたらまあ上がらなかったよね

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/06(水) 19:59:15.112 ID:5ROx3HR40
動ける体にしたい
→筋肉を付けるために筋トレする
→筋トレするために脂肪を落とす必要がある
→脂肪を落とすために運動する必要がある

動ける体になりたいなら今やるべきは筋トレより運動じゃない?

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/06(水) 20:04:05.571 ID:8gP5kFrQ0
>>30
いや全然
既に筋トレの効果自体は体感してるので
ようは要求値との釣り合いの問題なので俺の体感が既に証明になってる

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/06(水) 20:00:20.080 ID:dwsy6zuud
その体重でスクワットって自殺志願者じゃん

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/06(水) 20:04:51.040 ID:8gP5kFrQ0
>>34
全然
スクワットにも種類があるので

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/06(水) 20:04:44.133 ID:+vwRHi1Ur
あとアブローラーも膝コロでやっとくといいぞ
腹筋があると背中が鍛えられてから腰にダメージ入るのを防げる
ベンチやデッドや荷重スクワットやりだした時に全部腰にダメージ入るのを防げるぞ

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/06(水) 20:10:18.138 ID:8gP5kFrQ0
>>47
よく分からんがアブローラーやるわ

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/06(水) 20:05:37.762 ID:cisDOG9Q0
ベンチプレス、ラットプルダウン、レッグプレス

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/06(水) 20:11:24.599 ID:8gP5kFrQ0
>>50
ジムは行く気ない

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/06(水) 20:06:01.464 ID:5ROx3HR40
動ける体って具体的な目標とかあるの?

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/06(水) 20:08:28.401 ID:8gP5kFrQ0
>>51
遠出しても疲れない身体かな
単純に毎日の疲れを低減したい
活動的になるのが目的だな

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/06(水) 20:06:03.644 ID:AT5+mznb0
生活リズム直さないと筋トレしても筋肉つかないよ

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/06(水) 20:11:24.599 ID:8gP5kFrQ0
>>52
生活リズムは整えたいが気付いたら狂ってる
軽く睡眠障害あるから難しい

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/06(水) 20:12:13.096 ID:JaiacyAJ0
スクワット出来てるなら
後は腕立てとプランクでもやれば良いよ
キツかったらヒザ付いて良いから

68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/06(水) 20:15:40.214 ID:8gP5kFrQ0
>>63
出来てるかは微妙だがまあ良くはなってると思う
ブランクね了解


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1633517634/

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