1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/14(木) 05:58:39.94 ID:xd1MCSlp
平日の夜とかに頑張って行くけど、行けない日とかあると、メニューとかどうしたらいい?
1つのぶいが1週間以上空いちゃうと効果なくなりそう

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/14(木) 10:19:44.22 ID:iCbjO9Bw
>>1
24時間ジムに夜中に行けばいいじゃん
睡眠なんて3時間でじゅうぶんだし
そんな時間もないぐらい社畜やってるの?

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/14(木) 10:25:33.03 ID:k9gymDNr
>>5
でもお前仕事も筋トレもしてないじゃん

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/14(木) 10:49:36.82 ID:iCbjO9Bw
>>6
毎日6時間やってるぞ
ダブルスプリットで
今年は欠場したけどな

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/14(木) 08:09:18.13 ID:wJXftFS6
ベンチプレス、スクワットorデッドリフト、チンニング
これを毎回やれば?
一回あたりも45分ぐらいで終わりそうだし

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/14(木) 09:46:26.30 ID:d7/ZXaLI
3種目もやって45分で終わるかよ雑魚
ジムに行って無駄なことしてるだけか

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/14(木) 14:01:36.72 ID:THHCuaS2
俺はもうあきらめて家トレでプッシュアップバーでやってる
ジム行けてもベンチプレス30分やって帰って来るとかあるが、これでも成長できてるわ
集中力あがるからだろうな

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/14(木) 21:12:29.83 ID:M1NpppvP
1日2種目各5セット

ダンベルベンチ
ワンロー

バーベルスクワット
オーバーヘッドプレス

加重懸垂
加重ディップス

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/14(木) 21:28:07.39 ID:S8cJmIHQ
>>22
それだと週3回で行ったとして、一部位週1回だよね?
少なすぎない?

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/14(木) 22:17:28.44 ID:M1NpppvP
>>22
ごめんねわかりにくくてたまに休むけど毎日これで回してたことがあった。だから最低でも週2回は刺激は入る。

といっても今もそれに1種目追加したぐらいです。何種目もやれるほどの熱意や情熱は無い

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/14(木) 22:21:00.74 ID:CpGGAW54
>>25
それで体はどんな感じなの?

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/14(木) 22:44:32.87 ID:M1NpppvP
>>26
コンテストに出て魅せれるほどでは全然無いけど昔と比べりゃ変わったよ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1634158719/

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