1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/10/17(日)18:24:43 ID:XNoO
26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/10/17(日)18:37:32 ID:2OaY
>>1
なんでこんな赤いんや?
なんでこんな赤いんや?
29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/10/17(日)18:37:57 ID:sghx
>>26
多分フライしてて休んでる時にのっけたんじゃない?
多分フライしてて休んでる時にのっけたんじゃない?
37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/10/17(日)18:42:32 ID:XNoO
>>29
すげぇな。まさしくダンベルフライ終わった後に乗っけた
すげぇな。まさしくダンベルフライ終わった後に乗っけた
38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/10/17(日)18:43:01 ID:sghx
>>37
そりゃワイもトレーニーだからな?
そりゃワイもトレーニーだからな?
44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/10/17(日)18:45:09 ID:XNoO
>>38
お互い頑張ろうな
お互い頑張ろうな
3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/10/17(日)18:26:40 ID:6UWU
早くafterの画像貼れよ
5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/10/17(日)18:27:49 ID:HnkT
>>3
草
草
6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/10/17(日)18:28:02 ID:XNoO
>>3
おう一年後待ってろや!
おう一年後待ってろや!
7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/10/17(日)18:29:23 ID:WYi4
黒さが足りない
8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/10/17(日)18:30:03 ID:XNoO
>>7
日サロは行きたいけど金かかるからなぁ
日サロは行きたいけど金かかるからなぁ
10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/10/17(日)18:30:28 ID:ytd9
80kg
13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/10/17(日)18:31:26 ID:XNoO
>>10
めちゃくちゃ良い線いっとる
めちゃくちゃ良い線いっとる
11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/10/17(日)18:30:36 ID:IFsP
実際ベンチどれくらい上がるんや?
15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/10/17(日)18:31:52 ID:XNoO
>>11
MAXは85kg
MAXは85kg
18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/10/17(日)18:33:18 ID:4Gp6
>>15
凄い
凄い
19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/10/17(日)18:33:37 ID:TFop
腕も鍛えてくれ
23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/10/17(日)18:35:59 ID:XNoO
>>19
一時期めっちゃ腕サボってたから細いまんまなんよなぁ。最近はきちんとやるようにしてる。
一時期めっちゃ腕サボってたから細いまんまなんよなぁ。最近はきちんとやるようにしてる。
21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/10/17(日)18:35:29 ID:sghx
ちなメニューは?
25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/10/17(日)18:37:09 ID:XNoO
>>21
胸、三頭
背中、二頭
足、腹
で三分割や。肩は気が向いたらやる。
胸、三頭
背中、二頭
足、腹
で三分割や。肩は気が向いたらやる。
31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/10/17(日)18:38:26 ID:sghx
>>25
すまん胸のメニューの方や
すまん胸のメニューの方や
33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/10/17(日)18:40:36 ID:XNoO
>>31
大体は
ベンチプレス
インクライダンベルフライ
ケーブルクロス
ディップス
やな。セット数はその日の気分によって結構まちまちや。
大体は
ベンチプレス
インクライダンベルフライ
ケーブルクロス
ディップス
やな。セット数はその日の気分によって結構まちまちや。
36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/10/17(日)18:42:13 ID:2OaY
>>33
レップ数セット決めてからやらんと伸び悩むと思うぞ
レップ数セット決めてからやらんと伸び悩むと思うぞ
41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/10/17(日)18:44:21 ID:XNoO
>>36
レップ数はとにかく限界までで明確な数はアップの時以外はあまり設けてないんやがやっぱりきちんとやったほうがええんか?
レップ数はとにかく限界までで明確な数はアップの時以外はあまり設けてないんやがやっぱりきちんとやったほうがええんか?
46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/10/17(日)18:45:26 ID:sghx
>>41
85キロくらいまで上がったら迷走し始める頃やからな
10~8回くらい上がる重さでやった方がいい
85キロくらいまで上がったら迷走し始める頃やからな
10~8回くらい上がる重さでやった方がいい
53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/10/17(日)18:48:19 ID:XNoO
>>46
セット数は3セットがええんかな?最近はメインは5セットで10~8回出来るくらいでやってるんやが。
セット数は3セットがええんかな?最近はメインは5セットで10~8回出来るくらいでやってるんやが。
55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/10/17(日)18:50:00 ID:sghx
>>53
今max100やけど
ワイは3セットでやってる10回できる回数を心がけてる
そのあとインクライのペンプレするからドロップもしないで
今max100やけど
ワイは3セットでやってる10回できる回数を心がけてる
そのあとインクライのペンプレするからドロップもしないで
63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/10/17(日)18:53:21 ID:XNoO
>>55
なるほどな。また3セットにしてみるかな。
なるほどな。また3セットにしてみるかな。
65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/10/17(日)18:54:44 ID:sghx
>>63
俺も闇雲にドロップしまくってた時期あったけど
レスト3分とって3セットきっかりやる方がでかくなった
追い込みは最後らへんの種目だけでええと思う
俺も闇雲にドロップしまくってた時期あったけど
レスト3分とって3セットきっかりやる方がでかくなった
追い込みは最後らへんの種目だけでええと思う
67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/10/17(日)18:57:11 ID:XNoO
>>65
セット数少ないと物足りなくなったりしてどうしても多くしたくなりがちなんよ
セット数少ないと物足りなくなったりしてどうしても多くしたくなりがちなんよ
71: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/10/17(日)19:00:04 ID:sghx
>>67
ベンチだけならいいかもしれんが他の種目もやるならなるべく我慢した方がええ
ケツちゃんとつけてな
ベンチだけならいいかもしれんが他の種目もやるならなるべく我慢した方がええ
ケツちゃんとつけてな
32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/10/17(日)18:40:20 ID:2OaY
プロテイン飲んでるんか?
34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/10/17(日)18:40:58 ID:XNoO
>>32
飲んでる。
飲んでる。
48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/10/17(日)18:46:12 ID:2OaY
120㎏ぐらいまでは誰でも上がるでフォーム次第で
54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/10/17(日)18:49:16 ID:XNoO
>>48
120kgかぁ。上がる気せんなぁ。
120kgかぁ。上がる気せんなぁ。
58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/10/17(日)18:51:28 ID:2OaY
>>54
写真が胸ばっかやからよくわからんけど肩と三頭大きくすれば
プラス10㎏はすぐ行く割と簡単な部位やと思うし
写真が胸ばっかやからよくわからんけど肩と三頭大きくすれば
プラス10㎏はすぐ行く割と簡単な部位やと思うし
66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/10/17(日)18:54:52 ID:XNoO
>>58
やっぱり肩は必要か。肩前、中、後で分けたりとかで面倒になるんよ。
やっぱり肩は必要か。肩前、中、後で分けたりとかで面倒になるんよ。
68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/10/17(日)18:57:33 ID:2OaY
>>66
肩は部位結構分かれてるからしゃーない、ベンチ伸ばしたい場合は前と後ろ中心やけど
見栄え考えたらやっぱ横もいる
肩は部位結構分かれてるからしゃーない、ベンチ伸ばしたい場合は前と後ろ中心やけど
見栄え考えたらやっぱ横もいる
77: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/10/17(日)19:04:28 ID:XNoO
>>68
ちょっとぼちぼち肩もやってくようにするわ
ちょっとぼちぼち肩もやってくようにするわ
株式会社スーパースポーツカンパニー
999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1634462683/
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