BODY DESIGN(ボディデザイン)
1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/23(土) 02:50:35.825 ID:Yp07i2Ci0
我ながら頑張った
2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/23(土) 02:51:56.460 ID:DaXSqSOo0
元の体重が何キロかにもよる
6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/23(土) 02:53:59.106 ID:HmUS1chId
俺のスペック
40歳
運動部経験なし
体育万年2
身長175センチ
電車の乗り換えだけで息が切れる
これでも100キロなんて簡単に上がるからな
一年もやって90キロって小学生レベルだろ
40歳
運動部経験なし
体育万年2
身長175センチ
電車の乗り換えだけで息が切れる
これでも100キロなんて簡単に上がるからな
一年もやって90キロって小学生レベルだろ
10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/23(土) 02:55:48.992 ID:Yp07i2Ci0
胸につけるに決まってんだろ
>>6
口だけは何とでも言えるな
>>6
口だけは何とでも言えるな
7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/23(土) 02:55:07.348 ID:6HR0PnVU0
肘がちょっと動くだけじゃなくてバーを乳首までつけてるよね?
9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/23(土) 02:55:47.060 ID:RS0iaKM70
俺も体重60キロで一年やって90キロだった。そこから100キロ上がるまで10ヶ月かかったわ。
11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/23(土) 02:56:13.312 ID:DaXSqSOo0
元が体重60で今何キロ?
俺半年やってまだ限界50位だからマジですごいと思う
俺半年やってまだ限界50位だからマジですごいと思う
12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/23(土) 02:56:54.054 ID:Yp07i2Ci0
トレ開始してから8キロ増えたから今68だな
13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/23(土) 02:58:07.731 ID:Yp07i2Ci0
やっぱ重量上げるにはガッツリ食ってタンパク質を最低100g以上心掛けてから伸びだしたよ
34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/23(土) 03:11:12.036 ID:h1XtHVgP0
>>13
それも大事だけど1番は頻度
周3ベンチにしたら1ヶ月ちょいで100から110に伸びた
パワーリフターなんかだと毎日する人もいるからな
それも大事だけど1番は頻度
周3ベンチにしたら1ヶ月ちょいで100から110に伸びた
パワーリフターなんかだと毎日する人もいるからな
15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/23(土) 02:58:51.417 ID:DaXSqSOo0
68で90上がるのか…相当仕上がってるな
ちなみに開始当初はどのくらいだった?
ちなみに開始当初はどのくらいだった?
22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/23(土) 03:04:48.086 ID:h1XtHVgP0
俺は10ヶ月で40から100行ったけど、まあ社会人なら一年で90でも凄いわ
40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/23(土) 03:15:00.626 ID:uCKMudDt0
ベンチなんかスポーツにも日常生活にも役に立たんからやめとけ
45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/23(土) 03:16:23.642 ID:h1XtHVgP0
>>40
胸板厚いだけで不思議と女からモテるぞ
胸板厚いだけで不思議と女からモテるぞ
70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/23(土) 03:45:55.433 ID:tvR8W9Cd0
100キロあがらない奴はディップスをやれ
これは真理だぞ
これは真理だぞ
74: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/23(土) 03:56:39.420 ID:fExVjF+Q0
俺なんて2年半やって80上がらないからな
75: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/23(土) 04:00:02.366 ID:tvR8W9Cd0
>>74
ベンチ終わった後に限界までディップスやってみろ
筋肉痛が治ったら100キロ上がるようになってるから
80上がらないとか言ってる奴は限界まで追い込めてない
自重で限界まで追い込んでみろ
自重でやるディップスの方が追い込むことに恐怖心が無いだろ
ベンチ終わった後に限界までディップスやってみろ
筋肉痛が治ったら100キロ上がるようになってるから
80上がらないとか言ってる奴は限界まで追い込めてない
自重で限界まで追い込んでみろ
自重でやるディップスの方が追い込むことに恐怖心が無いだろ
108: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/23(土) 04:30:46.016 ID:kxhfa0MRd
あまり高重量にこだわると手首 肘 関節など痛めるから注意
999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1634925035/
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コメント
コメント一覧
ならなんでトップレベルのプロスポーツ選手がやってんだよって疑問に答えてもらった事ないな
俺の体重80でいうと110はある
結構つえーよ
アスリートのベンチはビルダーフィジッカーのそれとは違い、リフターのそれに近い。胸のみ狙うというより身体全体の使い方みたいな感じ。
あと最近は胸筋も必要ってか補助筋としてある程度は無いと駄目 って考えになってる競技も多いよ。
でもスクワットデッドはやるけどベンチはやらない ってアスリートもまだ多いでしょ。
半年で105キロ8レップ出来る様になった
なお自重だと一回が限界……
やらない人が必要ないと考える理由を聞きたいのだけどね
大胸筋の役割を理解してなかったり、効果的なベンチプレスの方法を知らないだけってことでいいのかな?
投擲種目とかの選手はわりと高重量でやっているけど、他の競技のトップアスリートは軽い重量でしかやってない人が多い
まあ弱すぎると支障が出るから少しやっとこうくらいの感覚なんだろう
つまり全く必要ないと思っている人間は弱くても問題ないくらい低いレベルってことやな