1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/23(土) 02:50:35.825 ID:Yp07i2Ci0
我ながら頑張った

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/23(土) 02:51:56.460 ID:DaXSqSOo0
元の体重が何キロかにもよる

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/23(土) 02:53:59.106 ID:HmUS1chId
俺のスペック

40歳
運動部経験なし
体育万年2
身長175センチ
電車の乗り換えだけで息が切れる

これでも100キロなんて簡単に上がるからな

一年もやって90キロって小学生レベルだろ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/23(土) 02:55:48.992 ID:Yp07i2Ci0
胸につけるに決まってんだろ
>>6
口だけは何とでも言えるな

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/23(土) 02:55:07.348 ID:6HR0PnVU0
肘がちょっと動くだけじゃなくてバーを乳首までつけてるよね?

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/23(土) 02:55:47.060 ID:RS0iaKM70
俺も体重60キロで一年やって90キロだった。そこから100キロ上がるまで10ヶ月かかったわ。

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/23(土) 02:56:13.312 ID:DaXSqSOo0
元が体重60で今何キロ?
俺半年やってまだ限界50位だからマジですごいと思う

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/23(土) 02:56:54.054 ID:Yp07i2Ci0
トレ開始してから8キロ増えたから今68だな

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/23(土) 02:58:07.731 ID:Yp07i2Ci0
やっぱ重量上げるにはガッツリ食ってタンパク質を最低100g以上心掛けてから伸びだしたよ

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/23(土) 03:11:12.036 ID:h1XtHVgP0
>>13
それも大事だけど1番は頻度

周3ベンチにしたら1ヶ月ちょいで100から110に伸びた

パワーリフターなんかだと毎日する人もいるからな

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/23(土) 02:58:51.417 ID:DaXSqSOo0
68で90上がるのか…相当仕上がってるな

ちなみに開始当初はどのくらいだった?

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/23(土) 03:04:48.086 ID:h1XtHVgP0
俺は10ヶ月で40から100行ったけど、まあ社会人なら一年で90でも凄いわ

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/23(土) 03:15:00.626 ID:uCKMudDt0
ベンチなんかスポーツにも日常生活にも役に立たんからやめとけ

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/23(土) 03:16:23.642 ID:h1XtHVgP0
>>40
胸板厚いだけで不思議と女からモテるぞ

70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/23(土) 03:45:55.433 ID:tvR8W9Cd0
100キロあがらない奴はディップスをやれ
これは真理だぞ

74: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/23(土) 03:56:39.420 ID:fExVjF+Q0
俺なんて2年半やって80上がらないからな

75: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/23(土) 04:00:02.366 ID:tvR8W9Cd0
>>74
ベンチ終わった後に限界までディップスやってみろ
筋肉痛が治ったら100キロ上がるようになってるから

80上がらないとか言ってる奴は限界まで追い込めてない
自重で限界まで追い込んでみろ
自重でやるディップスの方が追い込むことに恐怖心が無いだろ

108: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/23(土) 04:30:46.016 ID:kxhfa0MRd
あまり高重量にこだわると手首 肘 関節など痛めるから注意


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1634925035/

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