女子の筋トレ&筋肉ごはん
河村玲子
新星出版社
2019-03-08



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/30(土) 10:37:12.511 ID:VxeN3gE9a
有識者教えて

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/30(土) 10:38:06.936 ID:5MEKWHY40
お前次第

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/30(土) 10:38:20.471 ID:bU39ZwUHM
懸垂しよう

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/30(土) 10:38:34.249 ID:VxeN3gE9a
毎日30分のトレーニングじゃ無理かな?
パーソナルつけようと思ってるんだけど

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/30(土) 10:40:06.830 ID:3G5Grb7p0
30分でも行けるだろうけどかなり効率考えないとだめだよ
あと日頃の食生活も当然ながら管理してね

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/30(土) 10:42:00.948 ID:VxeN3gE9a
>>5
なるほど・・・
ありがとう!

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/30(土) 10:40:49.151 ID:9Y+uXmvx0
30分は少ないけどパーツ分けて毎日やるならいけるわきっと
というかパーソナルトレーナーつけるならここで聞くことないし、その人に聞いた方がいい

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/30(土) 10:42:00.948 ID:VxeN3gE9a
>>6
そうだね
少し焦っててさ
ありがとうね

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/30(土) 10:42:25.413 ID:8TlN6fiS0
女の人のことはわからないけど
3~5年でいけるんじゃない?

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/30(土) 10:43:27.069 ID:VxeN3gE9a
自分の体が嫌すぎるコンプレックスの塊

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/30(土) 10:44:12.069 ID:3G5Grb7p0
なら30分なんて甘えたこと言ってんじゃねえよカス

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/30(土) 10:44:37.258 ID:VxeN3gE9a
>>11
60分のコースだと
料金跳ねあがる

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/30(土) 10:44:30.432 ID:OSFv8FB7d
なんか以前も同じこと言ったと思うけど
カーブスは?

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/30(土) 10:45:02.831 ID:VxeN3gE9a
>>12
カーブス
おばちゃんたちの集まりだった気がする

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/30(土) 10:47:37.759 ID:OSFv8FB7d
>>15
うちの会社の同僚(45歳)がカーブス通ってるけど20代の若い子も普通にいるらしいぞ。体験も出来るみたいだから行ってみたら?

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/30(土) 10:44:58.114 ID:8TlN6fiS0
とりあえず体作りは飯飯飯って感じ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/30(土) 10:58:19.728 ID:9Y+uXmvx0
時間かけるからいいってもんじゃないよ
高負荷低回数が基本だから寧ろ時間かからない
ただこの写真みたいにするには体デカくしないといけないからプロテインガッツリとってガツガツ食う必要ある
すでに体がデカい場合は必要ないけど


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

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