1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/31(日) 21:12:50.75 ID:l93Ra4g3d
初回の胸筋鍛える奴で二週間筋肉痛になって草

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/31(日) 21:13:33.24 ID:dFrbxTbX0
そんなもんやで
次第になれる

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/31(日) 21:14:20.23 ID:l93Ra4g3d
トレーナーさんが「懸垂できるなら、それが最高のトレーニングっす!」って教えてくれた

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/31(日) 21:17:14.36 ID:tRXu+2XCd
>>3
懸垂は上半身全体に効くからな

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/31(日) 21:19:10.41 ID:l93Ra4g3d
>>17
ムキムキの若いお兄さんが、ダンベルを使った胸の鍛え方と、懸垂教えてくれた
胸が1番変化が分かりやすいからモチベ向上につながるらしい

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/31(日) 21:27:57.45 ID:yWdQVDgrr
>>23
その胸の鍛え方教えてや

68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/31(日) 21:31:54.45 ID:l93Ra4g3d

72: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/31(日) 21:32:48.82 ID:rnIQ84kK0
>>68
これ家でできたら最高やのに

73: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/31(日) 21:32:57.12 ID:l93Ra4g3d
>>68
ちょっとこれと違ったわ
ダンベルの持ち方がこれと逆で、自分の腰あたりで上に持ち上げる

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/31(日) 21:14:22.59 ID:OSh0cKvk0
食事と睡眠が足りてないんやろ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/31(日) 21:15:44.63 ID:l93Ra4g3d
>>4
鶏肉いっぱい食べた

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/31(日) 21:14:50.91 ID:M2FvO1pR0
餓鬼みたい体型やから
プルプルしながらやってるの見られるの恥ずかしくて行けない

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/31(日) 21:16:22.55 ID:l93Ra4g3d
>>5
ワイもひょろひょろやから

ムキムキになりたい💪

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/31(日) 21:15:18.41 ID:Idd1MINa0
ええな

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/31(日) 21:15:31.46 ID:D4LXptT60
まず自重でやれよ…

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/31(日) 21:16:48.41 ID:+4A6Rnib0
>>10
エアプ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/31(日) 21:18:05.35 ID:l93Ra4g3d
>>10
自重よりもダンベルの方が短時間でめっちゃ効く気がする

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/31(日) 21:19:07.10 ID:+4A6Rnib0
>>19
初心者だからこそ重量を自由に変えられるウエイトやで

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/31(日) 21:19:09.42 ID:bDNOL+qf0
懸垂一回も出来んのやが
体重減らすんと筋肉付けるん
どっち先にしたらええん?

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/31(日) 21:19:47.30 ID:+4A6Rnib0
>>22
体重

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/31(日) 21:28:59.86 ID:bDNOL+qf0
>>25
体重か
懸垂一回でも出来るようなりたいんやがな

74: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/31(日) 21:33:07.25 ID:+4A6Rnib0
>>56
これ参考にしな

https://youtu.be/JGaQUVq_cik

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/31(日) 21:20:49.96 ID:l93Ra4g3d
>>22
ワイ全然筋肉ないけど、体重53kgしかないから懸垂できる

痩せるのも筋肉付けるのもどっちも大変そう

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/31(日) 21:19:46.91 ID:Qsa9r73E0
2週間は筋肉痛じゃなくて筋痛めてる可能性あるやろ

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/31(日) 21:21:48.71 ID:l93Ra4g3d
>>24
初回なのにやり過ぎたんやろなぁ
まだちょっと痛み残ってるから、完治してから、もうちょい負荷軽めでやるわ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/31(日) 21:22:56.62 ID:nugd9pEc0
ワイの1ヶ月の軽い食事制限+ほぼ自重トレの途中経過や
no title

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/31(日) 21:24:18.72 ID:l93Ra4g3d
>>32
食事制限ってことは痩せながら筋トレ?

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/31(日) 21:24:34.89 ID:nugd9pEc0
>>36
せや、成人式まで少ししかないからな

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/31(日) 21:26:55.69 ID:l93Ra4g3d
>>37
ワイはヒョロガリやから増量しながら筋トレや

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/31(日) 21:23:17.18 ID:l93Ra4g3d
マシンしかないめっちゃ安いジムなんや
月3千円ちょっと

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/31(日) 21:24:55.53 ID:nugd9pEc0
>>34
安すぎやん

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/31(日) 21:24:10.57 ID:a+WxCB1K0
二週間筋肉痛ってどんだけ代謝悪いねん

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/31(日) 21:25:15.29 ID:l93Ra4g3d
>>35
多分やり過ぎで痛めたんやと思う

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/31(日) 21:26:49.41 ID:+4A6Rnib0
>>40
正直それ筋肉痛か?って思うで筋肉やなくて健や靭帯痛めてるんちゃうか?

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/31(日) 21:28:08.49 ID:l93Ra4g3d
>>43
たぶんどっか痛めたよな
とりあえず痛み無くなってきたから大丈夫やと思ってるんだが
病院行った方がええんかな

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/31(日) 21:28:57.26 ID:DOq3Gxu8M
>>51
それなら大丈夫

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/31(日) 21:31:34.10 ID:0biitib+0
ワイも筋トレ4ヶ月で結構成果出たわ、ガリガリ時代のワイほんまキモいわ
ジムはまだ行った事ないな


70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/31(日) 21:32:31.33 ID:DOq3Gxu8M
>>67
ええやん

75: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/31(日) 21:33:11.52 ID:0biitib+0
>>70
サンガツ!

79: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/31(日) 21:34:05.05 ID:l93Ra4g3d
>>67
ワイも今上の画像みたいな感じや
4ヶ月でこんなムキムキなるんやな
頑張っていっぱい食べたん?

93: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/31(日) 21:36:01.65 ID:0biitib+0
>>79
めちゃめちゃ食ったで、でもちゃんとバランスよく続けられるように考えて食ったで

113: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/31(日) 21:38:44.36 ID:l93Ra4g3d
>>93
ガリにとっていっぱい食べるって結構大変よな
すげぇわ

132: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/31(日) 21:41:01.13 ID:0biitib+0
>>113
本当大変やったな、今は筋肉と一緒に付いた脂肪を減らす為に減量中
減量終わったらまた増量を繰り返せばガリでも良い感じに大きくなれるで

76: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/31(日) 21:33:23.51 ID:xnYvWcAX0
ジムとか鍛えてるやつほんま尊敬する
続けるにはどうしたらええんや

89: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/10/31(日) 21:35:11.54 ID:l93Ra4g3d
>>76
月額払ってジム始めたら続かんか?


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1635682370/

【筋肉速報おすすめ厳選記事】

【人気筋トレ雑誌】
Powered by amaprop.net 【人気筋トレ器具】
Powered by amaprop.net 【人気プロテイン】
Powered by amaprop.net
【人気ブログランキング参加中】