1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/03(水) 16:40:37.79 ID:zf4P1EfP0
なんでもあり

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/03(水) 16:41:27.78 ID:XJ1ntROw0
エアロバイク考えてるけどアリ?

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/03(水) 16:41:56.15 ID:zf4P1EfP0
>>8
なしエアロバイクは減量だけで十分や

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/03(水) 16:41:44.31 ID:lElzUwKGd
いっぱいあるけどどれか決められへん

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/03(水) 16:42:06.59 ID:zf4P1EfP0
>>12
まずはマシンで結構

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/03(水) 16:41:45.95 ID:nWdxw5CJd
筋トレ続かない

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/03(水) 16:42:23.24 ID:zf4P1EfP0
>>13
習慣にするんや
ジムに行く頻度をあげること

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/03(水) 16:42:05.42 ID:9YObMADoM
年収は?

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/03(水) 16:42:37.43 ID:zf4P1EfP0
>>16
800万

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/03(水) 16:42:08.98 ID:wDdEd/520
嫁さんとの馴れ初めは?

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/03(水) 16:43:11.47 ID:zf4P1EfP0
>>18
大学のとき

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/03(水) 16:42:20.92 ID:O58oFkxc0
ワイ筋肉なさすぎる系のデブやけど腕立て伏せできるようになりたい
でも腕立て伏せ出来るだけの筋肉がそもそもないから出来ないというジレンマ
どうしたらええねん

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/03(水) 16:43:35.79 ID:zf4P1EfP0
>>19
ひざついてまずはやるんや

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/03(水) 16:42:37.03 ID:lElzUwKGd
メンタルの鍛え方は?

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/03(水) 16:43:44.40 ID:zf4P1EfP0
>>21
メンタルは筋トレで鍛えられない以上

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/03(水) 16:42:40.99 ID:surWwAJB6
胸郭が硬いせいで背中とか胸に聞きにくいんやがどうすりゃええ?

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/03(水) 16:44:27.24 ID:zf4P1EfP0
>>23
背中を鍛えるならデッドリフトだけで十分
まずはbig3でええ
あとは動的ストレッチをやることや

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/03(水) 16:43:14.83 ID:dsSMMP0d0
今ジムで男性の標準の重さで各器具15回×3セットを週3でやってる
1か月強継続してるけど、体が変わってくるのはいつくらいからなん?
あと慣れてきたら回数増やすのと重くするのとどっちがいいの?

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/03(水) 16:45:15.21 ID:zf4P1EfP0
>>28
3か月

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/03(水) 16:43:18.58 ID:FXYbReWN0
一か月半経っても懸垂ができんのやがどうしたらええんや

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/03(水) 16:45:31.08 ID:zf4P1EfP0
>>29
懸垂できないなら補助しかない
あとはマシン

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/03(水) 16:43:25.89 ID:UBS0Ffz60
ワクチン打ってから1週間休んだらもうやれなくなっちゃった
筋トレのない生活が楽すぎる

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/03(水) 16:45:49.91 ID:zf4P1EfP0
>>30
また軽めにやっていけば習慣になるから安心せぃ

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/03(水) 16:43:53.33 ID:3RcR4ND80
食べても太れない体質で胸の部分が特に痩せて見えるんやけど大きくする方法教えてくれ

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/03(水) 16:46:38.09 ID:zf4P1EfP0
>>33
痩せるなら粉飴とりまくればいい
あとは筋肥大を意識すれば体重は自然と増える

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/03(水) 16:45:40.72 ID:xLaIY3Mp0
夏に向けての減量はいつくらいから始めるのがオススメ? 冬はいっぱい食べて大きくしたい

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/03(水) 16:48:03.60 ID:zf4P1EfP0
>>46
2週間周期の減量増量のサイクルでええで
小刻みにやっていくのがベスト

70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/03(水) 16:48:54.92 ID:xLaIY3Mp0
>>65
そんなやり方あんのか調べてみるわ
さんがつ

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/03(水) 16:45:50.61 ID:AQtsDYKd0
ブサイクなやつほど筋トレやってる印象だけどなんで?

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/03(水) 16:47:28.51 ID:zf4P1EfP0
>>48
不細工でも筋トレするのとしないとだとフォルムが全然違う
絞ればある程度見れる顔にもなる

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/03(水) 16:46:08.02 ID:XiHML+Mh0
広背筋のオススメ筋トレ

95: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/03(水) 16:52:03.86 ID:B4wfBPg+0
>>51
トップサイドデッドリフト。床引きなんかいらん。

105: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/03(水) 16:52:40.03 ID:zf4P1EfP0
>>95
すまんトップサイドは意味がない
床引きしないならデッドやる必要はない

110: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/03(水) 16:53:11.30 ID:B4wfBPg+0
>>105
馬場式デットリフト知らんの?

122: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/03(水) 16:54:52.67 ID:zf4P1EfP0
>>110
なんやそれ知らん
ワイの経験談でいってるがトップサイドでやる意味があるとは思えない
そもそもデッドリフトは床引きでこそ意味があると思うんやが

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/03(水) 16:47:13.35 ID:QpgfLMH00
腕立てできないから膝立てての腕立てやってるんだけど、どのくらいから普通の腕立てにすべき?

72: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/03(水) 16:49:16.80 ID:zf4P1EfP0
>>58
腕立てはまず効率悪いから
マシンをするのがいい
ただ本当に初心者なら膝つきうでたてそこからスタンダーどの腕立てをやり
慣れたらマシンからのベンチがおすすめや

115: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/03(水) 16:53:36.62 ID:2LqGq/l0d
>>72
ありがとう
やってみます

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/03(水) 16:47:17.53 ID:LnQHcgqgr
モチベーション保つ方法くれ

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/03(水) 16:48:22.54 ID:zf4P1EfP0
>>60
頻度が大事や

68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/03(水) 16:48:31.88 ID:6N44esbRd
デッド310目指してるんやが停滞してるから打破する方法教えて

82: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/03(水) 16:50:14.45 ID:zf4P1EfP0
>>68
レップ数少な目に重量あげるしかないんやないか
あとはハムを鍛える種目を増やすなど

96: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/03(水) 16:52:04.08 ID:6N44esbRd
>>82
やっぱ神経系と足か…🤔

74: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/03(水) 16:49:32.50 ID:ujvPiyuC0
1回1.5時間週2日の筋トレで細マッチョ目指せるんか?
取りあえずbig3+懸垂やってるんやが

98: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/03(水) 16:52:11.88 ID:zf4P1EfP0
>>74
週2日では無理
頻度あげるべき週3の全身トレからはじめることや

75: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/03(水) 16:49:36.23 ID:DccfOdDI0
家トレだけで細マッチョになれますか

88: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/03(水) 16:50:48.21 ID:zf4P1EfP0
>>75
なれません

76: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/03(水) 16:49:42.01 ID:k/G16Yy4M
クソデブが始めるべきトレーニングは?

92: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/03(水) 16:51:18.90 ID:zf4P1EfP0
>>76
有酸素をやりながら
ビッグ3

100: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/03(水) 16:52:18.80 ID:trmnp3xrM
フリーウェイトコーナー怖くていけないんやが
使い方もわからんし教えて

114: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/03(水) 16:53:29.16 ID:zf4P1EfP0
>>100
フリーウェイト怖いなら
深夜等人がいない時間帯みつけてやってみることやな
あとはやり方わからないなら動画みろとしかいえん

137: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/03(水) 16:56:42.29 ID:I9Tn/wcWp
デッドっていつやればええの?

148: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/03(水) 16:57:46.04 ID:zf4P1EfP0
>>137
3か月くらい慣れてきてからがベスト
大臀部とハムをある程度鍛えてないと腰を痛めるので

146: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/03(水) 16:57:44.70 ID:5nNiUEa/0
デッドリフトは下半身の日にやるん?背中の日にやるん?

152: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/03(水) 16:58:27.97 ID:zf4P1EfP0
>>146
下半身と背中両方入れるのがいい


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1635925237/

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