1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/05(金) 19:34:33.24 ID:ZzXocLNOd
腕立て、腹筋ローラー、スクワット
これを少しやっただけで筋肉痛でもう全身に力が入らない模様
これ毎日続けられるんやろか...

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/05(金) 19:34:39.28 ID:ZzXocLNOd
ええんか...

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/05(金) 19:34:46.58 ID:ZzXocLNOd
地獄なんやが...

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/05(金) 19:34:53.25 ID:ZzXocLNOd
これ無理やろ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/05(金) 19:35:01.71 ID:ZzXocLNOd
もう心折れかけてるで

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/05(金) 19:35:08.70 ID:ZzXocLNOd
筋トレ民すごいわ...

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/05(金) 19:35:18.03 ID:90gd0KQk0
順序ってものがあるだろ馬鹿

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/05(金) 19:35:43.34 ID:ZzXocLNOd
>>7
何から始めればええんや...

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/05(金) 19:35:57.60 ID:xJszB9pZ0
>>7
鉄は熱いうちに打てやぞ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/05(金) 19:35:23.53 ID:ZzXocLNOd
ホンマ5年ぶりぐらいにまともに体動かしたわ...

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/05(金) 19:35:32.28 ID:ZzXocLNOd
筋トレきついンゴねぇ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/05(金) 19:35:39.91 ID:0uNeM6dk0
土方でもやれよ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/05(金) 19:35:55.90 ID:ZzXocLNOd
>>10
いきなり無理やろ...死ぬで...

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/05(金) 19:36:08.81 ID:xJszB9pZ0
>>10
それも考えたわ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/05(金) 19:36:04.30 ID:ZzXocLNOd
筋トレ辛すぎンゴ...

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/05(金) 19:36:18.40 ID:ZzXocLNOd
アカンモチベーション滅茶苦茶あったのに...

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/05(金) 19:36:22.34 ID:HvHSkh7xM
上半身と下半身でわけろ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/05(金) 19:37:14.69 ID:ZzXocLNOd
>>17
どうすりゃええんや?
一応上半身下半身両方やっとるが

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/05(金) 19:36:32.90 ID:ZzXocLNOd
筋トレキツすぎやろ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/05(金) 19:36:35.73 ID:DntThq080
体動かしてないならウォーキングからやれよアホか

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/05(金) 19:36:50.61 ID:xJszB9pZ0
>>20
ウォーキングじゃ筋肉つかんやろ

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/05(金) 19:37:36.32 ID:ZzXocLNOd
>>20
外出るのはもうちょい先や
まずは自宅で筋トレや...

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/05(金) 19:36:51.42 ID:ZzXocLNOd
腕立て数回やっただけで効きすぎて死にかけた

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/05(金) 19:36:55.13 ID:6sjwpRXd0
最初からやりすぎ定期

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/05(金) 19:37:17.49 ID:xJszB9pZ0
>>23
どうしても詰め込みたくなるンゴねえ
地道にやるのが1番やろうけど

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/05(金) 19:37:11.69 ID:e4oeO6HBa
筋トレというかストレッチにハマるとアルコール飲まなくなる

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/05(金) 19:38:00.77 ID:ZzXocLNOd
>>25
酒は全くのマンゴ

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/05(金) 19:37:54.60 ID:HOLKJfoj0
まず外でも歩いて基礎体力作れよ

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/05(金) 19:38:21.27 ID:ZzXocLNOd
>>30
それはそう😅

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/05(金) 19:38:42.97 ID:ZzXocLNOd
なおプロテインはいっちょ前に飲む模様😅

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/05(金) 19:38:57.05 ID:zAM3kFGi0
軽いのから始めても次から「今日はせんでええか…」で次第にやめて行くんやが、J民はどうやってモチベ維持しとるんや

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/05(金) 19:39:31.46 ID:ZzXocLNOd
>>36
ホンマ気になるわ
ワイはもう心折れかけや

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/05(金) 19:39:47.29 ID:xJszB9pZ0
>>36
ビフォーアフター画像みて一時的にテンション上がるけど続かないンゴねえ😜

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/05(金) 19:41:25.15 ID:h2o/qCyF0
>>36
ワイ、階段使って踏み台昇降運動を30分、週5日やっとる
音楽聴きながらとか階段にパソコン置いて何か見ながらだから
苦じゃないで
ちなスピードはゆっくりめが良

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/05(金) 19:39:04.41 ID:ZzXocLNOd
クッソキツいンゴ!!

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/05(金) 19:39:04.61 ID:xJszB9pZ0
1日腕立て50
腹筋50
背筋50
スクワット100
さすがに飛ばしすぎか?

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/05(金) 19:39:55.97 ID:ZzXocLNOd
>>38
飛ばしすぎやろ😅
ワイとか今日20回ずつぐらいやで😅

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/05(金) 19:41:14.62 ID:2decXKH90
>>38
準備運動か?

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/05(金) 19:39:50.99 ID:2decXKH90
人間、苦しいだけのことは絶対に続かない
楽しんでやれてないなら絶対に続かないし無駄

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/05(金) 19:40:11.52 ID:h2o/qCyF0
なんでそんなムチャなやり方すんの

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/05(金) 19:41:43.81 ID:ZzXocLNOd
>>46
何からやればええんや

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/05(金) 19:40:21.42 ID:ZzXocLNOd
うおおおおおおおおおおきっついンゴオオオオオオ

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/05(金) 19:40:36.55 ID:Cckrbm2C0
そこでリングフィットや

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/05(金) 19:41:54.70 ID:ZzXocLNOd
>>49
リングフィットもええな...

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/05(金) 19:40:40.66 ID:7ta9n93/0
ワイニート
糖尿病で絶対に運動しないといけないから毎日筋トレとウォーキングしてるで

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/05(金) 19:42:06.20 ID:ZzXocLNOd
>>50
がんばれ🤗

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/05(金) 19:42:26.72 ID:7ta9n93/0
>>58
頑張るでー

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/05(金) 19:40:47.16 ID:ZzXocLNOd
もう腕動かないわ

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/05(金) 19:41:03.20 ID:1zHpwRNPd
筋肉痛あるってことは効いてるってことや喜べ

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/05(金) 19:42:25.24 ID:ZzXocLNOd
>>52
数回やっただけで筋肉痛になって草も生えない

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/05(金) 19:41:24.15 ID:ZzXocLNOd
腕立ても膝立ちやしスクワットも浅いのにクッソキツいンゴねぇ...
引きニート舐めてたわ何も体動かねえ

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/05(金) 19:42:12.79 ID:+MvhXa630
その日決めた部位だけを徹底的に追い込めよ
限界よりやれば自重でもつくぞ

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/05(金) 19:42:53.57 ID:ZzXocLNOd
ええんか...

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/05(金) 19:42:53.87 ID:uAoi3ryuM
なんJダイエット部の成功者を見習え



64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/05(金) 19:43:09.85 ID:aSV8lCTI0
腹筋ローラーほんとしんどくて好き

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/05(金) 19:43:33.25 ID:ZzXocLNOd
>>64
ワイ浅くやってるけどそれでもクソキツイわ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1636108473/

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