1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 00:37:59.39 ID:Uhk2vxHGd
筋トレ有識者教えて

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 00:38:07.53 ID:Uhk2vxHGd
頼むわ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 00:38:13.99 ID:Uhk2vxHGd
教えてクレメンス

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 00:38:17.91 ID:Yy0585Kz0
基本的には

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 00:38:30.70 ID:Uhk2vxHGd
>>4
やっぱそうなんか...

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 00:38:21.72 ID:Uhk2vxHGd
どうすりゃええんや

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 00:38:44.13 ID:Yy0585Kz0
1回で全身やってるんか

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 00:39:02.71 ID:Uhk2vxHGd
>>7
せやな
上半身も下半身も筋肉痛や

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 00:39:39.72 ID:Yy0585Kz0
>>9
次から分割法をオススメするで
筋肉痛になる日がバラバラなら継続的に通えるやろ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 00:40:14.11 ID:Uhk2vxHGd
>>10
なるほどなーサンガツ
一応今背中だけは平気やから背筋やってるわ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 00:38:44.82 ID:Uhk2vxHGd
休みたくなかったんやがしゃーないんか

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 00:39:41.12 ID:Uhk2vxHGd
ガチで体動かしてなかったからちょっとやって全身筋肉痛や
このままやといつまで経っても出来ないかもしれん😭

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 00:40:02.86 ID:M+KN6cDL0
無理すると変に痛めて数週間トレやれなくなるで

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 00:40:08.32 ID:jAOyO0Jc0
段々慣れるから気にすんな

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 00:40:51.91 ID:Uhk2vxHGd
>>13
そうなんか
筋肉痛無くなるまではやめとくわ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 00:40:18.54 ID:Yy0585Kz0
筋肉痛の範囲が広ければ広いほど回復に時間かかるし疲れも取れにくいからな

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 00:41:01.35 ID:7SDc7gwp0
気にせずガンガンやれ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 00:41:47.23 ID:D/z0lvCK0
休めってよく聞くけど、休んだ方が筋肉付くのか怪我する可能性あるから休めって言うのか分からんわ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 00:44:25.33 ID:2r5/RGxVp
>>19
同部位で週3以上は意味ないってのが最新の見解やから
ケガするリスク高めるだけならやらん方がええな

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 00:45:51.74 ID:ivhSaSdS0
>>22
ガチでトレーニングしたら同じ部位を週3でするって結構難易度高い

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 00:42:03.22 ID:uCi5rmN+0
ちゃんと休暇日作れよ
人間筋肉や骨は強くなっても間接は強くなれんからな
関節は壊れると日常生活が不憫になる可能性もあるぞ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 00:45:17.61 ID:ulULP+9a0
部位ごとに3ローテぐらいで回せ
なにもしない日を作れ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 00:46:02.69 ID:BLv0yS8J0
A「1部位週1じゃないとオーバーワークになる。1日1部位3か4種目5セットずつやれ」
B「1部位週2か3は必要。1部位2種目で2セット以上やる必要は無い。」

どっちが正しいんや

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 00:46:55.55 ID:jAOyO0Jc0
筋肉は筋トレして食事から栄養摂取するとこでやっと成長するんや
だから休みの日もちゃんと栄養取るんやで

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 00:47:22.96 ID:Uhk2vxHGd
お前らサンガツ
全体的にやるんじゃなくて上半身と下半身の日とか分けて今後やるわ!

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 00:48:05.40 ID:jAOyO0Jc0
まずは気負わずに習慣化することが一番大事や


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1636213079/

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