なかやまきんに君プロデュース ザ・プロテイン(THE PROTEIN)リッチバニラ風味
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アレラ



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 03:31:30.07 ID:B3Krzy+8d
昨日腕立て、腹筋ローラー、スクワットをやってたんやが
全身筋肉痛が酷くて今日は唯一痛くない背筋しか出来なかった模様
色々調べた結果筋肉痛の時はやらない方が良いらしい
このままじゃ一生筋肉痛でまともに出来ない気がするんやがええんか...

145: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 04:08:49.71 ID:H1UT/f8a0
>>1
毎日続けることだけが筋肉つける大前提や
続けられないなら強度を下げる、これ当たり前、イッチ正しいで

157: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 04:13:49.49 ID:B3Krzy+8d
>>145
サンガツ
少しずつやっていくで

160: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 04:16:34.47 ID:H1UT/f8a0
>>157
筋肉痛は体が耐え切れずダメージを受けた証拠で
そのダメージが癒えた時に少しだけ筋肉が強化される
だから休むことも筋トレの一環なんで、疲れたら休むのが正解や

できれば栄養取るとか睡眠しっかりとるとか、そこも意識できるとええけど、がんばってな

162: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 04:17:45.57 ID:B3Krzy+8d
>>160
サンガツ！！頑張るで！！

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 03:31:36.65 ID:B3Krzy+8d
筋肉痛辛いわ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 03:31:48.35 ID:B3Krzy+8d
モチベはあるのにワイの体が雑魚すぎる

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 03:31:54.41 ID:B3Krzy+8d
ええんか...

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 03:32:06.08 ID:B3Krzy+8d
明日も筋肉痛治ってなかったらキツイで

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 03:32:12.48 ID:B3Krzy+8d
なんでや...

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 03:32:23.62 ID:HJvlgSQ90
同じ部位は毎日やらんでええで

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 03:33:02.40 ID:B3Krzy+8d
>>7
そうなんよな...
次からは全体的にやるんじゃなくて部位毎にローテーションでやるわ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 03:32:24.00 ID:B3Krzy+8d
効きすぎてすぐ筋肉痛になるわ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 03:32:35.54 ID:B3Krzy+8d
ホンマワイの体うんこだったんやなって

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 03:32:56.27 ID:IUG2CEWw0
所詮ニートって事やな。筋肉痛を筋トレをしない言い訳にしてるだけや。少しでも筋肉痛が軽いところを重点的にやればいいだけやん。全身隈なく筋肉痛ひどいってわけでもないやろ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 03:33:42.21 ID:B3Krzy+8d
>>10
いややった言う取るやんけ...
昨日全体的にやったから全身筋肉痛やったけど唯一背中だけ平気やったから今日は背筋やったで

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 03:33:08.67 ID:MYgYQpvI0
毎日やらんでええ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 03:33:57.52 ID:B3Krzy+8d
>>12
でも毎日やらんとやることないしなぁ...

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 03:34:37.13 ID:qHiL1j0D0
2日くらい置いてからまたやるとええで

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 03:35:16.99 ID:B3Krzy+8d
>>17
せやな...筋肉痛の部分は痛み引いたら再開するわ

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 03:38:27.35 ID:qHiL1j0D0
>>21


40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 03:39:16.33 ID:B3Krzy+8d
>>37
なるほどこうやって少しづつ上がっていくのかサンガツ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 03:34:39.85 ID:B3Krzy+8d
ワイももっと筋トレしたいンゴ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 03:34:55.20 ID:B3Krzy+8d
このままじゃ引きニートの筋肉量のままや...

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 03:34:56.53 ID:MYgYQpvI0
数日開けたほうが効果高いで

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 03:35:34.93 ID:B3Krzy+8d
>>20
そうなん？

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 03:35:28.49 ID:B3Krzy+8d
筋トレやりたいンゴオオオオオオオオオオオ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 03:35:42.90 ID:NJ45ibsQ0
毎日やらんでいいとか部位分けた方がいいとかいうのは中級者以上の話やぞ。

お前みたいな雑魚モヤシはしんどくても頑張って毎日運動しろ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 03:36:17.13 ID:B3Krzy+8d
>>24
こマ？筋肉痛でもやってええんか？
色々調べてやらん方が良いって見たんやが

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 03:37:30.16 ID:AJaFbZm90
>>26
やらん方がええで
毎日とかしんどくて続かないし筋肉痛あるとパフォーマンス落ちるから効率悪い
怪我したら最悪やし

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 03:38:04.39 ID:B3Krzy+8d
>>32
やっぱそうなんか
きんに君が筋肉痛の時はやらない方が良いって言ってたし信じるわ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 03:35:50.38 ID:B3Krzy+8d
筋肉痛になると効いてる感じがしてええな

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 03:36:33.43 ID:ivhSaSdS0
4～5分割くらいして一日6種目くらいやれば？

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 03:37:33.92 ID:B3Krzy+8d
>>27
せやなサンガツ

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 03:36:52.77 ID:HJvlgSQ90
あとダンベル買ったほうがええで

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 03:37:13.45 ID:B3Krzy+8d
>>29
やっぱダンベルもやった方がええんか

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 03:37:50.18 ID:lNqzzxLN0
筋肉痛の時に運動すると痛気持ちいいのはワイだけか？

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 03:38:29.00 ID:B3Krzy+8d
>>34
筋肉痛でもやってるから更に効いてるやろ！って気持ちにはなるな

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 03:38:08.58 ID:LNAhNvrO0
いきなり腹筋ローラーやるとか如何にも無能

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 03:38:57.13 ID:B3Krzy+8d
>>36
腹筋ローラーアカンの？

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 03:39:38.07 ID:B3Krzy+8d
今やってるのは
腕立て、腹筋ローラー、スクワット、背筋や
これにダンベル追加すればええか

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 03:39:56.04 ID:B3Krzy+8d
なんとか一般人レベルの筋肉量まで戻すで！

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 03:41:00.88 ID:R0N/CGME0
身長体重教えて

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 03:42:24.44 ID:B3Krzy+8d
>>45
170/62

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 03:43:03.59 ID:R0N/CGME0
>>51
普通じゃね

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 03:44:53.68 ID:B3Krzy+8d
>>54
痩せたいわけではないからなぁ
一般人レベルまで筋肉戻すために始めたんや

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 03:45:40.14 ID:R0N/CGME0
>>63
そんな筋肉ないんか
身長体重見るとヒョロガリではない気がするが

71: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 03:47:35.90 ID:B3Krzy+8d
>>65
数年引きニートやってるからガチで筋肉ないで
危機感感じたからやるんや

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 03:41:33.07 ID:Mm9O6/EW0
筋肉痛になるって事はちゃんと効かせられてるって事やん
筋トレの才能あるから継続するんや

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 03:43:20.68 ID:B3Krzy+8d
>>48
そうなんか？引きニートで体雑魚すぎてちょっとやって即筋肉痛や😭

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 03:41:37.61 ID:M1lJ/+9u0
もっと調べてからやればいいのに
無駄な筋トレほど無駄なものはない

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 03:43:56.26 ID:B3Krzy+8d
>>49
一応やり方はちゃんと調べたから平気なはずや

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 03:44:36.97 ID:jrdN2ZEs0
初腹筋ローラーは死ぬよな

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/07(日) 03:46:35.30 ID:B3Krzy+8d
>>60
ガチでキツイわ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1636223490/

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