1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/08(月) 08:26:40.357 ID:R+tb6yskd
(´・ω・`)みんなうそつき

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/08(月) 08:27:07.466 ID:YAcZJdGj0
(´・ω・`)俺を踏み台にしたっ!?

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/08(月) 08:27:53.750 ID:R+tb6yskd
>>2
(´・ω・`)動かないです

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/08(月) 08:27:21.666 ID:AA/lO7Cwa
それ以上に食うからだぞ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/08(月) 08:28:26.414 ID:R+tb6yskd
>>3
(´・ω・`)一日二食とかだよ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/08(月) 08:29:29.663 ID:AA/lO7Cwa
>>7
力士かよ
回数増やせ
そして量を減らせ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/08(月) 08:31:22.128 ID:R+tb6yskd
>>11
(´・ω・`)一日10分から15分を目安にやってる15分ちょっとオーバーすることがあっても10分より短いことは決してない

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/08(月) 08:28:52.420 ID:sq1OuSbJ0
踏み台昇降は床にダメージ入るからやめたほうがいい

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/08(月) 08:29:42.323 ID:R+tb6yskd
>>9
(´・ω・`)マット敷いてる

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/08(月) 08:30:24.621 ID:sq1OuSbJ0
>>13
マット敷いても床に勢いと体重がかかるから

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/08(月) 08:34:48.837 ID:R+tb6yskd
>>18
(´・ω・`)そんなこといっても

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/08(月) 08:35:50.428 ID:sq1OuSbJ0
>>37
ケトルベルのほうがいいよ

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/08(月) 08:41:15.994 ID:R+tb6yskd
>>41
(´・ω・`)なにそれ…

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/08(月) 08:29:11.509 ID:lr6tR2L5p
踏み台昇降って膝に負担かかるのでは?

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/08(月) 08:30:23.700 ID:R+tb6yskd
>>10
(´・ω・`)歩くとヒザに悪いって言ってるようなものでは

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/08(月) 08:31:24.211 ID:lr6tR2L5p
>>17
歩くのとだいぶ違うのでは

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/08(月) 08:35:26.979 ID:R+tb6yskd
>>22
(´・ω・`)違うの?

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/08(月) 08:29:50.996 ID:+ibd3ZBsd
身長と体重と食事の内容は

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/08(月) 08:32:21.851 ID:R+tb6yskd
>>14
(´・ω・`)171 80 ごはんはまちまち

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/08(月) 08:31:11.586 ID:A8hAqv+ur
筋肉がついて痩せない

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/08(月) 08:33:51.069 ID:R+tb6yskd
>>19
(´・ω・`)足に筋肉付いてるのかな お腹ぷよぷよ太股相変わらずぷよだけど

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/08(月) 08:31:20.134 ID:/G58AcsGp
のぼった時に踵上げて爪先立ちになる感覚でやって降りるときも爪先立ちでおりてゆっくり踵つけてやらないと効果5%減だから!

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/08(月) 08:34:48.837 ID:R+tb6yskd
>>20
(´・ω・`)何その裏技

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/08(月) 08:31:55.577 ID:IEexCmcK0
20kgの重り背負わないとダメだよ

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/08(月) 08:35:26.979 ID:R+tb6yskd
>>25
(´・ω・`)身体に付いてる

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/08(月) 08:32:47.880 ID:m+3zNbTvr
ロードバイク買いなよ

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/08(月) 08:37:55.094 ID:R+tb6yskd
>>27
(´・ω・`)いくらなの? 騒音でない? 舳や狭いから置けるかどうか

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/08(月) 08:32:58.184 ID:+BvfIOhk0
マジレスすると泳げ

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/08(月) 08:33:15.079 ID:ib5rVxb80
1日2食とか言ってアホみたいに食ってんだろ

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/08(月) 08:36:43.334 ID:R+tb6yskd
>>31
(´・ω・`)そんな食わないよ ラーメン1杯カレー1杯でおなかいっぱいになるくらいだもん

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/08(月) 08:38:54.513 ID:AA/lO7Cwa
>>44
質も悪いな
炭水化物ばっかり
そして先にサラダを食え
血糖値の吸収が穏やかになる
食事の回数が少なかったり、いきなり炭水化物を食べるとインシュリンが出て太りやすい

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/08(月) 08:43:30.664 ID:R+tb6yskd
>>47
(´・ω・`)サラダって先に食べる方がいいの? 冷めると不味くなっちゃう方から食べてるからいつもあとだ

73: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/08(月) 08:48:50.561 ID:AA/lO7Cwa
>>60
そうだぞ
GI値の低いものから食べるのが鉄則
冷めたら不味くなるのは、外食ならサラダから運ばれてくるから問題ないでしょ
自宅なら知らん
コース料理みたいに順番に作って順番に食え
サラダ、肉、炭水化物、デザート
こうやってGI値の低い順に作って食え

75: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/08(月) 08:49:54.312 ID:R+tb6yskd
>>73
(´・ω・`)シーザーサラダか叙々苑のドレッシングかけたサラダしか食べないけど…最初に食べるか

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/08(月) 08:44:19.560 ID:LA+taJFGd
>>47
これだな

ジムに通って運動してた時は体重減らなかったけど、食事制限したらあっという間に痩せた

70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/08(月) 08:46:25.931 ID:R+tb6yskd
>>65
(´・ω・`)ジムかよって通勤って何時起きで何食ってんだ…

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/08(月) 08:33:21.854 ID:/fGA3mox0
運動で痩せるのは不可能だぞ

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/08(月) 08:35:34.200 ID:sq1OuSbJ0
>>32
これに尽きる
食事を変えないと意味ない
ソースはずっと踏み台昇降やってきたけど体重95キロの俺

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/08(月) 08:40:58.495 ID:R+tb6yskd
>>40
(´・ω・`)食事どうすんのさ

78: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/08(月) 08:51:43.447 ID:sq1OuSbJ0
>>54
レコーディングダイエットだけでもかわるよ

82: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/08(月) 08:54:24.591 ID:R+tb6yskd
>>78
(´・ω・`)れこーでぃんぐ…

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/08(月) 08:34:06.004 ID:AHfx+Yic0
食事とは別に菓子食べてそう

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/08(月) 08:38:58.266 ID:R+tb6yskd
>>35
(´・ω・`)食べてるけどクッキー二枚とかだもん

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/08(月) 08:34:56.936 ID:3hpBW4KHa
そりゃ脂肪が減るタイプの運動じゃないからね

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/08(月) 08:40:11.379 ID:R+tb6yskd
>>38
(´・ω・`)そうなの? なら何がいいのよ

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/08(月) 08:36:34.251 ID:OT+NOJKHd
10分とか15分とか
消費カロリー100kcalくらいじゃね?
コンビニのオニギリ半分くらい

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/08(月) 08:41:48.495 ID:R+tb6yskd
>>42
(´・ω・`)汗かいてるのに?

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/08(月) 08:36:39.702 ID:CnOXpHUb0
踏み台昇降やるなら、階段の上り降りでいいのでは?と、、いつも思う

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/08(月) 08:42:02.559 ID:R+tb6yskd
>>43
(´・ω・`)危ない

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/08(月) 08:39:37.606 ID:mN7seiOS0
120キロ担いでスクワットしなさい

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/08(月) 08:43:50.259 ID:R+tb6yskd
>>50
(´・ω・`)床ヌケちゃう

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/08(月) 08:43:07.972 ID:mN7seiOS0
運動+食事制限です

シャイニー薊の沼だけを食べなさい

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/08(月) 08:44:50.365 ID:R+tb6yskd
>>59
(´・ω・`)なんだよそれええ

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/08(月) 08:46:02.277 ID:mN7seiOS0
>>66
つべで検索するのです

簡単に言うと鶏肉おかゆです

71: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/08(月) 08:46:43.697 ID:R+tb6yskd
>>69
(´・ω・`)YouTubeやだ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1636327600/

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