ムキムキを育てる 筋肉メシ
今野善久
東京書店
2019-09-02



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/23(火) 16:57:31.29 ID:Aq1W5mCq
食いまくれば筋肉が付くというのは脳筋の理論

ダーティバルクとクリーンバルクの筋肉量の増加は変わらない、ただデブり食費が嵩むだけ

これって本当なのでつか?(´・ω・`)

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/23(火) 17:04:12.81 ID:htqXrO2b
北島先生プロテインで間違いない

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/23(火) 17:14:39.49 ID:EdVNgkYI
その通り、だからクリーンバルクでいいんだよ
食いまくって内臓壊す奴ってホント馬鹿だよな

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/23(火) 17:18:50.09 ID:msRoR6g/
毎日9000キロカロリー食ってるけど身体は特に異常ないわ
ちな体重83キロ体脂肪22%くらい

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/23(火) 17:27:41.27 ID:m9nhzpK4
え?マジで筋肉量の増加同じなの?
もしクリーンバルクでも良いなら俺がデブで過ごしてきたこの12年間なんだったんだ、、、?
周りからデブキャラとしていじられても耐えてきたこの12年間を返せよ…!

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/23(火) 17:29:42.97 ID:/7m16s9y
さっそくデブ湧いてきて草

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/23(火) 17:31:23.73 ID:QH52BIro
俺、他の人と食事量は変わらんしプロテインとクレアチン飲んでるだけだけど細マッチョになれたんだが?

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/23(火) 17:35:43.41 ID:wrMN7c+a
1日4食でお菓子禁止の生活してるけど普通に筋肉付いてきてるよ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/23(火) 17:38:20.73 ID:cWkyVzF2
ナチュラルの鈴木雅先生はダーティバルクしてるんだが?お前、鈴木雅先生より筋肉あんの?

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/23(火) 17:41:23.57 ID:cWkyVzF2
クリーンバルクしてるビルダーっているの?

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/23(火) 17:42:37.91 ID:cWkyVzF2
一旦デブらないと筋肉は付かんだろ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/23(火) 17:43:47.63 ID:cWkyVzF2
筋肉のために俺はデブになってる
それがボディービルなんだよ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/23(火) 17:46:54.44 ID:hgZh1sfz
一ヶ月1キロペースの増量で十分

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/23(火) 18:14:55.27 ID:iZhEtFiZ
デブらないと筋肉付かないのは常識
俺は今体脂肪率22.3%くらい
体重は69キロ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/23(火) 18:22:04.52 ID:l9MpQ8gv
ダーティバルクが正しい科学的根拠ってあるの?
ないだろ?ただのデブり損やんけw
クリーンバルクでええわ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/23(火) 18:54:41.04 ID:cT/8lB2v
>>17
ほんとそれ、ダーティバルクを擁護してる奴はデブを正当化したいだけやろ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/23(火) 19:12:12.67 ID:/xblpU2f
クリーンバルクとリーンバルクは別で話してる前提だよな?

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/23(火) 19:22:59.29 ID:Aq1W5mCq
>>19
ちゃんとしてまつよ
スレ主でつが、今の科学でどれほどの量の栄養を摂取すべきかは正確に判明していない以上、リーンバルクは難しいものだと思いまつ
だから最初から除外したのでつ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/23(火) 20:44:49.34 ID:qipKHNm8
ユーザーだとリーンバルクじゃねいと、選手生命を短くするだけだろうな。
ダーティーだと途中でドクターストップ。
リープリーストみたいな超人もいたけどw

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/23(火) 21:41:58.89 ID:4MRoS2Gp
トレ歴が浅ければダーティバルクのほうが筋量増えるんじゃなかったか
中級者以降はリーンバルクでも変わらない
多くの有名ビルダーが最初の1、2年だけ脂肪込みの大増量をしているのは理にかなってるわけだ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/23(火) 21:42:11.91 ID:Dz00o9f8
どちらが効率的だろうが、ダーティバルクなんて寿命縮むやろうしせん方がいいやろうな

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/23(火) 22:22:15.20 ID:+bXb91YX
リーンで増量するのはかなり辛い。
減量並みに辛い。いやむしろ減量よりキツイ。
だって減量みたいな質の食事でたらふく食べないと増やせないから。
でも減量になったら目茶苦茶ラク。
もうあんなに食べなくていいんだ!って安堵する。
脂質たっぷりマシマシで増量したら減量が目茶苦茶キツイ。

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/24(水) 01:03:34.17 ID:fBe8Fi1x
ダーティバルクってやっぱ寿命縮まるのかな?
筋肉のために死ぬなんて嫌だ
手段と目的が入れ替わってる

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/24(水) 01:19:17.99 ID:PAYSqaz0
胃が強くないと無理ゲーっぽいよね

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/24(水) 01:22:14.06 ID:0Uy9KefP
腹八分目で生活してる僧侶?が一番長生き出来るんでしょ?
それに真っ向から対立する理論がダーティバルク理論だもん。そりゃ寿命縮まっちゃうよ

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/24(水) 02:04:39.14 ID:8WWLqiMr
マッスル北村がああして死んだ要因の一端にオフはパワーリフターと見紛うほど脂肪乗せてたこともあるのでは

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/24(水) 09:52:22.00 ID:gQsCAfIi
毎日7000キロカロリー食ってるのに筋肉が殆ど付かない…絞っても細マッチョとすら呼べなさそう
自分は陰キャで陰キャの中でも雑魚だったから遺伝子が悪いのかな?泣きたい

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/24(水) 11:24:07.66 ID:ucOWRV+a
>>44
ステやらんとダーティーバルクなんか意味あらへんよ

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/24(水) 11:48:27.94 ID:SpiQNNk0
ダーティーバルク出来るような人は内臓丈夫でそもそも資質あるよな

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/24(水) 13:29:18.25 ID:gQsCAfIi
ダーティバルクで筋肉が効率よく付くとか科学を否定してるようなもんだよな
魚を食いまくれば記憶力が超人並に良くなるって言ってるようなもん
内臓に負担かけるだけ

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/24(水) 13:47:24.23 ID:KFF82nJS
心臓をはじめとする内臓の耐久性が最終的には勝負を左右するな

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/24(水) 16:45:28.62 ID:iK7dWaE9
内臓って遺伝なの?内臓って鍛える方法ってないのかな?


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1637654251/

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