1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/28(日) 03:46:05.33 ID:gIk+zqlF0
腕や
アームカールもハンマーカールもリストカールもリバースリストカールもやらなあかん

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/28(日) 03:46:47.48 ID:LkZnWh6Kr
無駄な筋肉つけて何がしたいの?

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/28(日) 03:47:41.30 ID:gIk+zqlF0
>>2
マッチョになりたい

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/28(日) 03:55:31.97 ID:zKbd91SgM
>>4
なってどうすんの?

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/28(日) 03:59:14.40 ID:gIk+zqlF0
>>18
いや、結構周りから筋肉すげーみたいに言われるだけでもうれしいしなー
まあ誰にでも憧れはあるやろ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/28(日) 03:47:07.28 ID:Gf5V9scad
鍛えてるのに足は貧弱な人多いし足じゃね?

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/28(日) 03:48:12.50 ID:gIk+zqlF0
>>3
脚はスクワットだけで済むからな

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/28(日) 03:48:20.64 ID:h3lNPl/N0
懸垂やったら全部つかない?

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/28(日) 03:50:07.89 ID:gIk+zqlF0
>>6
まあ確かに
腕でいうスクワットが懸垂みたいなもんやな

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/28(日) 03:50:13.40 ID:v7X9Mg6E0
そんな貴方に、リバースカールおすすめ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/28(日) 03:56:08.87 ID:gIk+zqlF0
>>9
もう種目増やしたくないンゴ…
ハンマーで十分やろw

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/28(日) 03:59:57.57 ID:v7X9Mg6E0
>>19
二の腕の外側鍛えるんや、そうすると力こぶがでかくなる

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/28(日) 04:02:15.40 ID:gIk+zqlF0
>>25
リバースカールで鍛えられるんか?

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/28(日) 04:05:18.76 ID:v7X9Mg6E0
>>30
立って胸の前でハの字,ダンベルやってみるとわかるで
結構楽なのでレップは増やすんやで

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/28(日) 04:08:12.03 ID:gIk+zqlF0
>>34
ワイ結構昔やったことあるけど10kg持ち上げられんかったわ…

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/28(日) 04:11:17.02 ID:v7X9Mg6E0
>>38
ええんやで、多少軽くても回数増やせば強度的には
筋肉付けば、段々重くすればええ

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/28(日) 04:16:59.89 ID:gIk+zqlF0
>>43
サンキューガッツ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/28(日) 03:54:19.87 ID:AiXSdejP0
三角筋後部ほど鍛えるのダルいのなくね

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/28(日) 03:58:10.98 ID:gIk+zqlF0
>>16
ベンチでうつ伏せなってやるサイドレイズすこ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/28(日) 03:56:46.94 ID:y0MpLkXo0
手首ほんま肉つかん

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/28(日) 04:00:46.07 ID:gIk+zqlF0
>>20
手首はどうしようもないやろ
ハンマーカールとリストカール、リバースリストカールをやりまくれ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/28(日) 03:57:16.24 ID:OkPhrHwB0
広背筋付けるコツ知ってたら教えてクレメンス・・・

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/28(日) 04:02:15.40 ID:gIk+zqlF0
>>21
懸垂やな

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/28(日) 04:01:33.63 ID:+FjDM/5R0
胸やろ
ベンチプレス全然伸びんわ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/28(日) 04:03:49.99 ID:gIk+zqlF0
>>27
ダンベルフライやってみ
もともと片手22kgが限界やったけど3か月で28kgいけるようになったわ

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/28(日) 04:02:27.58 ID:v7X9Mg6E0
肩やで、一番難しいの

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/28(日) 04:05:01.81 ID:gIk+zqlF0
>>31
サイドレイズだけじゃいかんのか?

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/28(日) 04:17:36.41 ID:46vvKSJ3a
始めたいけどYouTube動画ありすぎて誰参考にしたらええかわからん
器具はある

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/28(日) 04:19:46.32 ID:gIk+zqlF0
>>49
筋トレの科学

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/28(日) 04:19:43.57 ID:hujyPBD10
スクワットすると背が縮むってマジ?

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/28(日) 04:21:25.55 ID:gIk+zqlF0
>>50
あまりにも高重量でやるとダメらしいな

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/11/28(日) 04:29:46.74 ID:o4w6xisS0
鍛えるのなんか自己満足やけど
いざと言うときに殴れば解決できると思うと心に余裕が出来る


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1638038765/

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