1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/12/12(日) 10:21:35.14 ID:8KkE4wT10 BE:422186189-PLT(12015)
sssp://img.5ch.net/ico/folder1_03.gif
プロテインは要らない、肉や魚や大豆で十分
https://president.jp/articles/-/45256?page=4
タンパク質を摂りすぎると、過剰濾過が生じて腎臓を悪くするというのは、1982年に発表された有名な腎臓病医のブレンナー教授の論文で確立されています(N Engl J Med 1982;307:652-659)。さらに、世界的に有名な腎臓の教科書『The Kidney』(編集者はブレンナー教授)にもしっかりと書いてあります(The Kidney 2020, 11th edition Elsevier, P650,P1775)。
アスリートやボディビルダーにとってプロテイン摂取は有効か。これは、長きにわたって議論が続けられてきた問題です。
しかし、この議論には、決着がついています。
1994年にイギリスのダンディー大学の研究者が17ページにもわたる膨大な研究報告を行っており、そこで明らかに否定されているのです(Proceeding of the Nutrition Society 1994;53:223-240)。
そのチームによる実験では、男女26人のボディビルダーに対し、体重1キロあたり1.93グラム(60キロの人なら115.8グラム)という高タンパク食を毎日摂ってもらいました。しかし、筋肉にはなんの良い効果も出なかったそうです。
また、イェール大学で行われた実験で、5カ月間にわたり、アスリートに1日のタンパク質を55グラムに制限させたところ、筋力は逆に35%も増加したそうです。
こうした結果を見れば、「運動するときにはタンパク質の補給が必要だ」というのは、まったくのウソだということがわかるでしょう。
プロテインは「販売上のイメージ戦略」
でも、プロテインなどを売りたいメーカー側は、なかなかこういうデータは出してきません。そして、なんとなくわかったような、わからないようなイメージ戦略で「体に良さそうだ」と思わせるのです。
プロテインは要らない、肉や魚や大豆で十分
https://president.jp/articles/-/45256?page=4
タンパク質を摂りすぎると、過剰濾過が生じて腎臓を悪くするというのは、1982年に発表された有名な腎臓病医のブレンナー教授の論文で確立されています(N Engl J Med 1982;307:652-659)。さらに、世界的に有名な腎臓の教科書『The Kidney』(編集者はブレンナー教授)にもしっかりと書いてあります(The Kidney 2020, 11th edition Elsevier, P650,P1775)。
アスリートやボディビルダーにとってプロテイン摂取は有効か。これは、長きにわたって議論が続けられてきた問題です。
しかし、この議論には、決着がついています。
1994年にイギリスのダンディー大学の研究者が17ページにもわたる膨大な研究報告を行っており、そこで明らかに否定されているのです(Proceeding of the Nutrition Society 1994;53:223-240)。
そのチームによる実験では、男女26人のボディビルダーに対し、体重1キロあたり1.93グラム(60キロの人なら115.8グラム)という高タンパク食を毎日摂ってもらいました。しかし、筋肉にはなんの良い効果も出なかったそうです。
また、イェール大学で行われた実験で、5カ月間にわたり、アスリートに1日のタンパク質を55グラムに制限させたところ、筋力は逆に35%も増加したそうです。
こうした結果を見れば、「運動するときにはタンパク質の補給が必要だ」というのは、まったくのウソだということがわかるでしょう。
プロテインは「販売上のイメージ戦略」
でも、プロテインなどを売りたいメーカー側は、なかなかこういうデータは出してきません。そして、なんとなくわかったような、わからないようなイメージ戦略で「体に良さそうだ」と思わせるのです。
70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/12/12(日) 10:46:04.76 ID:WVWu/TpM0
>>1
筋肉と筋力を混同させるスレタイだね。
筋肉と筋力を混同させるスレタイだね。
2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/12/12(日) 10:22:15.76 ID:8KkE4wT10 BE:422186189-PLT(12015)
sssp://img.5ch.net/ico/folder1_03.gif
■プロテインは「販売上のイメージ戦略」
でも、プロテインなどを売りたいメーカー側は、なかなかこういうデータは出してきません。そして、なんとなくわかったような、わからないようなイメージ戦略で「体に良さそうだ」と思わせるのです。
たとえば、スポーツクラブのインストラクターなどが、「運動をしてブドウ糖が消費されると、エネルギーが足りなくなって筋肉が使われてしまうから、タンパク質の補充が必要だ」と言って、そこで販売しているプロテイン製品をお客さんに売っているという話を患者さんからよく聞きます。
彼らに悪気がないのはわかっています。しかし、生化学から見ればその理論は明らかに間違いです。
■プロテインは「販売上のイメージ戦略」
でも、プロテインなどを売りたいメーカー側は、なかなかこういうデータは出してきません。そして、なんとなくわかったような、わからないようなイメージ戦略で「体に良さそうだ」と思わせるのです。
たとえば、スポーツクラブのインストラクターなどが、「運動をしてブドウ糖が消費されると、エネルギーが足りなくなって筋肉が使われてしまうから、タンパク質の補充が必要だ」と言って、そこで販売しているプロテイン製品をお客さんに売っているという話を患者さんからよく聞きます。
彼らに悪気がないのはわかっています。しかし、生化学から見ればその理論は明らかに間違いです。
3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/12/12(日) 10:22:57.70 ID:IYjbswKh0
米ばっか食ってた昔の日本人がムキムキだったってことか?
6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/12/12(日) 10:24:30.70 ID:rrBSlIcC0
>>3
運動量が違うから単に比較出来ないんでね?
運動量が違うから単に比較出来ないんでね?
11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/12/12(日) 10:26:19.16 ID:8KkE4wT10 BE:422186189-PLT(12015)
sssp://img.5ch.net/ico/folder1_03.gif
>>3
米のタンパク質含有量は桁違いに多い。
>>3
米のタンパク質含有量は桁違いに多い。
4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/12/12(日) 10:23:49.29 ID:8KkE4wT10 BE:422186189-PLT(12015)
sssp://img.5ch.net/ico/folder1_03.gif
「体のため」の勘違いで逆効果…
ブドウ糖(グリコーゲンなどに形を変えて体に保存されていたものを含む)がエネルギーとして消費されてしまうと、次に使われるのは筋肉ではなく脂肪です。一般的な体格の人(たとえば体重60キロの男性)で、1カ月くらいはエネルギー不足にならないくらいの脂肪を、私たちは体に溜め込んでいます。
これら脂肪を消費し切ったとき、最後にやむを得ず、筋肉のタンパク質がエネルギーとして使われます。
なぜ最後かといったら、筋肉をつくっているタンパク質が簡単に不足してしまっては大変だからです。そんなことにならないよう、私たちの体は完璧に設計されているのです。
そして、タンパク質までエネルギーにしなければならないようなことは、文明社会ではあり得ません。ましてや、スポーツクラブで運動したくらいで、そのような状況になるはずがないのです。
「体のため」の勘違いで逆効果…
ブドウ糖(グリコーゲンなどに形を変えて体に保存されていたものを含む)がエネルギーとして消費されてしまうと、次に使われるのは筋肉ではなく脂肪です。一般的な体格の人(たとえば体重60キロの男性)で、1カ月くらいはエネルギー不足にならないくらいの脂肪を、私たちは体に溜め込んでいます。
これら脂肪を消費し切ったとき、最後にやむを得ず、筋肉のタンパク質がエネルギーとして使われます。
なぜ最後かといったら、筋肉をつくっているタンパク質が簡単に不足してしまっては大変だからです。そんなことにならないよう、私たちの体は完璧に設計されているのです。
そして、タンパク質までエネルギーにしなければならないようなことは、文明社会ではあり得ません。ましてや、スポーツクラブで運動したくらいで、そのような状況になるはずがないのです。
81: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/12/12(日) 10:51:05.53 ID:6ukjK3290
>>4
これも嘘
筋肉から落ちる
忙しくてジム行けない、プレッシャーで飯食えない一ヶ月で一気に筋肉も筋力も落ちたけど体脂肪は変わらなかった。
これも嘘
筋肉から落ちる
忙しくてジム行けない、プレッシャーで飯食えない一ヶ月で一気に筋肉も筋力も落ちたけど体脂肪は変わらなかった。
91: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/12/12(日) 10:54:22.82 ID:9who7VXr0
>>81
とんでもない嘘だよなこれ
体は隙あらば筋肉を取り崩そうとしてる
いまでもヒトという生物は飢餓に常に直面していた時代から変化してないので
とんでもない嘘だよなこれ
体は隙あらば筋肉を取り崩そうとしてる
いまでもヒトという生物は飢餓に常に直面していた時代から変化してないので
101: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/12/12(日) 10:58:35.39 ID:Nk47scG60
>>91
飢餓に備えるために
脂肪優先で燃費悪そうな筋肉は減らす。
理に適ってそうやけど答えあんのこれ
飢餓に備えるために
脂肪優先で燃費悪そうな筋肉は減らす。
理に適ってそうやけど答えあんのこれ
114: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/12/12(日) 11:02:53.50 ID:9who7VXr0
>>101
体の中には「筋肉を分解するためのホルモン」「筋肉を分解するためのホルモンを停止させるホルモン」
ってのがある
脳が栄養状況判断して後者を止めて筋肉分解を促進させようとする
体の中には「筋肉を分解するためのホルモン」「筋肉を分解するためのホルモンを停止させるホルモン」
ってのがある
脳が栄養状況判断して後者を止めて筋肉分解を促進させようとする
5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/12/12(日) 10:24:19.88 ID:8KkE4wT10 BE:422186189-PLT(12015)
sssp://img.5ch.net/ico/folder1_03.gif
それよりも、プロテイン摂取は腎臓への害が大きすぎることを考慮すべきです。なんで最近、こんなにコンビニでもスーパーでもそしてジムでも、プロテインを売るようになったのかわかりません。
働き盛りの年代が、忙しい時間をぬってせっせとスポーツクラブに通うのは、健康を維持したいからでしょう。
体を守るためにやっているはずのことが、逆効果にならないようにしていきましょう。
それよりも、プロテイン摂取は腎臓への害が大きすぎることを考慮すべきです。なんで最近、こんなにコンビニでもスーパーでもそしてジムでも、プロテインを売るようになったのかわかりません。
働き盛りの年代が、忙しい時間をぬってせっせとスポーツクラブに通うのは、健康を維持したいからでしょう。
体を守るためにやっているはずのことが、逆効果にならないようにしていきましょう。
7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/12/12(日) 10:24:53.68 ID:j3VeBDJR0
プロテインなしで55グラムはわりときついんだが
鶏肉しか食うなというのか
鶏肉しか食うなというのか
17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/12/12(日) 10:29:59.92 ID:jXXpCzL30
>>7
米2合半でタンパク質53g
米を食えばほぼ接種できる
米2合半でタンパク質53g
米を食えばほぼ接種できる
47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/12/12(日) 10:41:11.03 ID:gcbENDHq0
>>17
炭水化物は摂取したくない
炭水化物は摂取したくない
9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/12/12(日) 10:25:39.11 ID:Q1aRFhl00
タンパク質が日々の食事での摂取量で足りないから流行ってる面もあるんじゃねーの?
13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/12/12(日) 10:26:46.71 ID:hfknpBku0
ナイスバルク!💪
24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/12/12(日) 10:32:48.10 ID:Xl+Syshu0
昔の日本人はタンパク質ばかり摂りすぎて小さかったと言われてるからな。
脂質が圧倒的に足りてない。
脂質が圧倒的に足りてない。
30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/12/12(日) 10:36:17.20 ID:tuFVJ2C+0
収監中の囚人が獄中食とトレーニングのみでムキムキになってる事例みるとプロテインなんているの?って思う
33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/12/12(日) 10:37:02.04 ID:QdPC/MPS0
>>30
刑務所でもプロテインくらい買えるだろ
刑務所でもプロテインくらい買えるだろ
83: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/12/12(日) 10:52:22.24 ID:sJNvo3DV0
>>30
栄養士がバランスを考えて配食してるからな
栄養士がバランスを考えて配食してるからな
43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/12/12(日) 10:40:01.02 ID:fiPwPm0+0
全くのフェイクニュースじゃん
そもそも筋肉の主成分はタンパク質なんだから
間違いなく摂らなきゃいけないでしょwwww
なにこの馬鹿げた記事はww
そもそも筋肉の主成分はタンパク質なんだから
間違いなく摂らなきゃいけないでしょwwww
なにこの馬鹿げた記事はww
49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/12/12(日) 10:41:51.07 ID:mRTqqJU20
腎臓に悪い話と筋肉をつけるための話ごっちゃにしすぎ
あと日本人は肉食わなすぎで身長減らしてるんだから明らかに不足してるわ
あと日本人は肉食わなすぎで身長減らしてるんだから明らかに不足してるわ
54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/12/12(日) 10:43:11.07 ID:fiPwPm0+0
>>49
そうだよな
タンパク質は成長の意味で最も多く摂らないといけない栄養素
そうだよな
タンパク質は成長の意味で最も多く摂らないといけない栄養素
55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/12/12(日) 10:43:16.18 ID:hoFB1b2i0
ぶろていんが必要だとビルダーやアスリートが身を持って体験してるんでしょ?
プロテイン飲んでいないトップビルダーがいるなら必要ないかもだけど
プロテイン飲んでいないトップビルダーがいるなら必要ないかもだけど
68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/12/12(日) 10:45:09.64 ID:9who7VXr0
ビルダーが言ってる「プロテイン不要論」ってのは食事の全てを鶏胸肉とブロッコリーをただ茹でただけの物にできるなら
とかいう話だぞ
んであいつらはそれができる、食事ってのを栄養素の摂取機会の一つとして考えてないので
とかいう話だぞ
んであいつらはそれができる、食事ってのを栄養素の摂取機会の一つとして考えてないので
75: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/12/12(日) 10:47:04.35 ID:NDJ5MpiD0
そうだね
プロテインだね
プロテインだね
999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
引用元:https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1639272095/
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コメント
コメント一覧
あれでビーガンがやたら攻撃的なのが理解できたな。
2000年以上も前の言葉をなぜ現代人は理解できないのか
肯定的な論文や実験の数はもっと多いんじゃないのか
ビューと米稼げるから亜フィサイトにとっては都合の良いネタなので何回でもやります
基本的にガイドライン作ってる所の論文であるのと実験方法が二重盲検かとNの人数は載せてほしい。
しかも、昔の医学って根本的に間違ってること多いから古いは悪
正しいことは何回もへっぽこ大学から一流の大学まで
卒論とかで書くから同じ内容で新着論文が出るからな
そもそも医者がたんぱく質を制限する病気はほぼない