1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/12/25(土) 20:46:37.90 ID:5YOJ6QOC0XMAS
腰というか上半身の背面全体的にやが

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/12/25(土) 20:46:49.17 ID:RTKWqnb70XMAS
うさぎ跳び

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/12/25(土) 20:47:26.97 ID:5YOJ6QOC0XMAS
>>2
真面目に悩んどる

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/12/25(土) 20:47:02.90 ID:5YOJ6QOC0XMAS
とりあえず腹筋だけ最近ちゃんとやってる

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/12/25(土) 20:47:16.91 ID:QA+m0M/N0XMAS
プランク

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/12/25(土) 20:47:22.76 ID:mSakYdSM0XMAS
ローラー引きもしくはタイヤ引き

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/12/25(土) 20:47:57.29 ID:5YOJ6QOC0XMAS
>>5
器具も場所もない

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/12/25(土) 20:48:25.13 ID:ItbqqIpz0XMAS
これ使え
no title

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/12/25(土) 20:48:54.86 ID:5YOJ6QOC0XMAS
>>8
どうなってるんやこれ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/12/25(土) 20:49:05.66 ID:spQ1jzBO0XMAS
腸腰筋ストレッチしろ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/12/25(土) 20:49:33.11 ID:5YOJ6QOC0XMAS
>>10
詳しく

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/12/25(土) 20:49:36.73 ID:mSakYdSM0XMAS
腰痛持ちにはバタフライがいいって何かで見たぞ
確か腰痛が持病でキャッチャーやめた人がやって改善してたわ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/12/25(土) 20:50:34.51 ID:5YOJ6QOC0XMAS
>>12
コマ?絶対嘘やろ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/12/25(土) 20:49:38.01 ID:fIXD+yi90XMAS
シンプルに腹筋鍛えろ
脊髄反射的に腹筋が収縮すれば背筋が伸びるようになる
腰痛回避につながるらしい

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/12/25(土) 20:49:45.54 ID:es1mvu1EdXMAS
毎日20分股関節の柔軟ストレッチしてたらいつの間にか腰痛減ってたわ
YouTubeの上位のやつ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1640432797/

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