1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/01/14(金) 00:42:34.24 ID:odALq1zF9
https://fytte.jp/healthcare/158620/
運動することで体に変化がもたらされますが、腸内細菌の変化とも関係して、体に大きな影響を与える可能性があるようです。
海外研究によると体のなかでエンドカンナビノイドと呼ばれる成分が増えると報告されました。
大麻のような物質で炎症を抑える作用があるそう。フィットネスの新しい価値として認められるのかもしれません。
■運動に秘められる価値の秘密
運動は筋力を高めたり、体重を減らしたりする効果が注目されていますが、一方で、がんや心臓病など多くの病気のリスクを減らすこともこれまでの研究から報告されてきました。
その裏には体内の慢性炎症と呼ばれる、炎症反応を抑える効果があることが知られています。
今回、英国ノッティンガム大学の研究グループが注目したのは、運動によって体の痛みを和らげる効果が確認されるとともに、腸内細菌が変化するのではないかということ。
それを確かめるために、78人の関節炎を患う人を対象に2つのグループに分けて、第1グループの38人に6週間にわたって毎日15分間の筋力トレーニングをしてもらい、
第2グループの40人には特に何せずに過ごしてもらいました。そのうえで、腸内細菌を含めて体にどのような変化が起きるのかを分析しました。
■腸内細菌の変化を確認
こうして判明したのが、筋力トレーニングに取り組んでいた人は関節の痛みが軽くなり、その理由に腸内細菌の変化がありました。
具体的には炎症を抑える物質をつくり出す腸内細菌の種類が増えることで、体内の炎症反応を引き起こす「サイトカイン」と呼ばれる物質が減っており、
体内の麻薬のような作用をもつ「エンドカンナビノイド」という物質が増えるとわかりました。
エンドカンナビノイドは腸内細菌の変化によって増えると考えられ、炎症を抑える効果の少なくとも3分の1がこの物質によるものだと研究グループは説明します。
運動によって腸内細菌が変化して、結果として全身に効果が波及するというわけです。
筋力トレーニングをする際にはいまだに未知の部分もあるこうした腸の変化を意識して、腸活にも取り組むと一層効果が現れるのかもしれません。
<参考文献>
Vijay A, Kouraki A, Gohir S, Turnbull J, Kelly A, Chapman V, Barrett DA, Bulsiewicz WJ, Valdes AM. The anti-inflammatory effect of bacterial short chain fatty acids is partially mediated by endocannabinoids. Gut Microbes. 2021 Jan-Dec;13(1):1997559. doi: 10.1080/19490976.2021.1997559. PMID: 34787065; PMCID: PMC8604388.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34787065/
Exercise increases the body’s own ‘cannabis’ which reduces chronic inflammation, says new study
https://www.nottingham.ac.uk/news/exercise-increases-the-bodys-own-cannabis
関連スレ
【人体】エンドルフィンが原因物質ではなかった? 運動を続けていると快感が得られる「ランナーズハイ」に運動の強度は関係あるのか? [ごまカンパチ]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1642088267/
運動することで体に変化がもたらされますが、腸内細菌の変化とも関係して、体に大きな影響を与える可能性があるようです。
海外研究によると体のなかでエンドカンナビノイドと呼ばれる成分が増えると報告されました。
大麻のような物質で炎症を抑える作用があるそう。フィットネスの新しい価値として認められるのかもしれません。
■運動に秘められる価値の秘密
運動は筋力を高めたり、体重を減らしたりする効果が注目されていますが、一方で、がんや心臓病など多くの病気のリスクを減らすこともこれまでの研究から報告されてきました。
その裏には体内の慢性炎症と呼ばれる、炎症反応を抑える効果があることが知られています。
今回、英国ノッティンガム大学の研究グループが注目したのは、運動によって体の痛みを和らげる効果が確認されるとともに、腸内細菌が変化するのではないかということ。
それを確かめるために、78人の関節炎を患う人を対象に2つのグループに分けて、第1グループの38人に6週間にわたって毎日15分間の筋力トレーニングをしてもらい、
第2グループの40人には特に何せずに過ごしてもらいました。そのうえで、腸内細菌を含めて体にどのような変化が起きるのかを分析しました。
■腸内細菌の変化を確認
こうして判明したのが、筋力トレーニングに取り組んでいた人は関節の痛みが軽くなり、その理由に腸内細菌の変化がありました。
具体的には炎症を抑える物質をつくり出す腸内細菌の種類が増えることで、体内の炎症反応を引き起こす「サイトカイン」と呼ばれる物質が減っており、
体内の麻薬のような作用をもつ「エンドカンナビノイド」という物質が増えるとわかりました。
エンドカンナビノイドは腸内細菌の変化によって増えると考えられ、炎症を抑える効果の少なくとも3分の1がこの物質によるものだと研究グループは説明します。
運動によって腸内細菌が変化して、結果として全身に効果が波及するというわけです。
筋力トレーニングをする際にはいまだに未知の部分もあるこうした腸の変化を意識して、腸活にも取り組むと一層効果が現れるのかもしれません。
<参考文献>
Vijay A, Kouraki A, Gohir S, Turnbull J, Kelly A, Chapman V, Barrett DA, Bulsiewicz WJ, Valdes AM. The anti-inflammatory effect of bacterial short chain fatty acids is partially mediated by endocannabinoids. Gut Microbes. 2021 Jan-Dec;13(1):1997559. doi: 10.1080/19490976.2021.1997559. PMID: 34787065; PMCID: PMC8604388.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34787065/
Exercise increases the body’s own ‘cannabis’ which reduces chronic inflammation, says new study
https://www.nottingham.ac.uk/news/exercise-increases-the-bodys-own-cannabis
関連スレ
【人体】エンドルフィンが原因物質ではなかった? 運動を続けていると快感が得られる「ランナーズハイ」に運動の強度は関係あるのか? [ごまカンパチ]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1642088267/
2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/01/14(金) 00:45:12.54 ID:8fxo7Mzk0
エンドルフィンさすが
3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/01/14(金) 00:45:45.24 ID:sSKDmh9B0
乳酸菌多種類あるんだけど、どれがいいの?
7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/01/14(金) 01:25:29.03 ID:a8hOoapM0
>>3
ミヤリ菌とかじゃね
ミヤリ菌とかじゃね
11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/01/14(金) 01:48:36.72 ID:OE9+MXJE0
>>3
人によって合うものがまったく違うから色々ためしたほうがいいよ
俺の場合はビヒダスとカルピスが合う
ブルガリアヨーグルトは酸味が強過ぎて腹が緩くなる
錠剤だとビオフェルミンが良かった
ミヤリサンや強力わかもとが効く人が多いみたいだがオレは合わなかった
他にも効くドリンクやヨーグルトやサプリメントはあるけど経済的に毎日続けられるのはビヒダスとカルピスくらいだわ
人によって合うものがまったく違うから色々ためしたほうがいいよ
俺の場合はビヒダスとカルピスが合う
ブルガリアヨーグルトは酸味が強過ぎて腹が緩くなる
錠剤だとビオフェルミンが良かった
ミヤリサンや強力わかもとが効く人が多いみたいだがオレは合わなかった
他にも効くドリンクやヨーグルトやサプリメントはあるけど経済的に毎日続けられるのはビヒダスとカルピスくらいだわ
4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/01/14(金) 00:46:55.82 ID:YR3LAIYT0
普段全然運動しないし調子よくないんだけど大雪で連日除雪してると異常に体調が良くなる。
なんぼでも動ける。 そういうことだったのか。
なんぼでも動ける。 そういうことだったのか。
5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/01/14(金) 00:52:01.24 ID:vJlP4ayv0
やらざるを得ないもんねー俺も最初は大変だったけどなんか体調が良いw
6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/01/14(金) 00:52:25.06 ID:qj7zpuLr0
走るとすこし凝りが楽になる
8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/01/14(金) 01:26:48.05 ID:g5PXGo3B0
日本は厚労省が大麻の医学的な研究すら禁止している
理由は簡単
自分達の天下り先である製薬会社の利権(主に鎮痛剤と向精神薬)を守る為
理由は簡単
自分達の天下り先である製薬会社の利権(主に鎮痛剤と向精神薬)を守る為
9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/01/14(金) 01:27:37.55 ID:Foa5t3Mk0
腸内環境整えるとせっくすがえらく気持ち良くなるしね
12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/01/14(金) 01:49:22.97 ID:OE9+MXJE0
あ、ビオフェルミンは用量の数倍飲まないと効かなかった
13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/01/14(金) 01:53:05.55 ID:BzqUlJsx0
俺は健康の根幹はリンパの流れと身体の常在菌のバランス
この2つだと思ってる
この2つだと思ってる
14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/01/14(金) 02:01:56.02 ID:8+T+KBI80
腸は第二の脳
生物の基本単位は腸でありその他の器官は腸のために存在する
生物の基本単位は腸でありその他の器官は腸のために存在する
18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/01/14(金) 05:48:43.59 ID:ErYlbX8C0
つまりR1とビオフェルミン毎日飲みながら運動したら潰瘍性大腸炎寛解くるー?
22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/01/14(金) 12:54:38.55 ID:OE9+MXJE0
>>18
食い物も改善しないとな
その病気の人のなかにはアレルギーが原因だったパターンもあるみたいだ
小麦粉とか
食い物も改善しないとな
その病気の人のなかにはアレルギーが原因だったパターンもあるみたいだ
小麦粉とか
19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/01/14(金) 06:39:52.04 ID:7JVwPvwk0
アンドレ・カンドレみたいなw
21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/01/14(金) 07:44:16.67 ID:dbQz0+QJ0
>>19
それわかる人いないだろw
それわかる人いないだろw
20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/01/14(金) 07:33:40.48 ID:Foa5t3Mk0
おなにの感度もめちゃ上がりますけど。生体オピオイドといえども嵌まるとぐったり疲れますけど
うつ病にアルコールが禁忌なのは薬との飲み合わせでなくて腸を荒らすからなんですよね
うつ病にアルコールが禁忌なのは薬との飲み合わせでなくて腸を荒らすからなんですよね
23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/01/14(金) 12:54:57.60 ID:OE9+MXJE0
小麦粉つかぐるてんか
24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/01/14(金) 12:55:08.72 ID:OE9+MXJE0
グルテン
25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/01/14(金) 12:58:05.46 ID:PPSjMMT90
そしてやりすぎて体壊すバカが出てくる
27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/01/14(金) 13:16:02.31 ID:CXnMcq+10
関節の痛みで腸内細菌調べるとか思いつかんよ
腸内細菌万能信者なのかな
普通に成長ホルモンの分泌で改善したんだろと考えて調べる気にもならん
腸内細菌万能信者なのかな
普通に成長ホルモンの分泌で改善したんだろと考えて調べる気にもならん
28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/01/14(金) 14:02:03.81 ID:zOk25vZ90
腸内細菌の変化が具体的にどう変化したのかは知らんが
>筋力トレーニングに取り組んでいた人は関節の痛みが軽くなり
これは単に筋力がついて骨を支える筋肉が増えて
関節の痛みが軽減しただけだろ
腸内細菌と関節の痛みは無関係な事は馬鹿でもわかるのに
何でこんな事言ってんの?
>筋力トレーニングに取り組んでいた人は関節の痛みが軽くなり
これは単に筋力がついて骨を支える筋肉が増えて
関節の痛みが軽減しただけだろ
腸内細菌と関節の痛みは無関係な事は馬鹿でもわかるのに
何でこんな事言ってんの?
999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
引用元:https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1642088554/
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