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ドリテック(dretec)
2017-09-20



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/04/18(月) 20:49:50.094 ID:xeQDnakWd
なぜ？

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/04/18(月) 20:50:19.239
何日続けた

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/04/18(月) 20:51:19.614 ID:xeQDnakWd
>>2
かれこれ4ヶ月目
雨の日と土日は休む事にしてる

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/04/18(月) 20:50:44.453 ID:xeQDnakWd
ウォーキング駄目なのか
ランニングじゃないと意味ないのか

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/04/18(月) 20:51:06.993 ID:vCgCK4sP0
肉体労働しない奴が1日3食は多いわ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/04/18(月) 20:51:55.482 ID:xeQDnakWd
>>4
事務職だわ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/04/18(月) 20:51:13.599 ID:gmm9osEC0
腕振れよ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/04/18(月) 20:52:23.756 ID:xeQDnakWd
>>5
腕振って背筋伸ばしてついでに腹式呼吸まで意識してる時

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/04/18(月) 20:51:16.077 ID:T52YvGPr0
これ言っちゃっていいのか分からないけど「運動じゃ痩せません」
食べる量減らしたら痩せるよ

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/04/18(月) 20:58:40.428 ID:K9RHLrGyp
>>6
「運動じゃ痩せない」
は運動したくないデブの迷信定期

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/04/18(月) 21:01:44.021 ID:xeQDnakWd
>>31
運動が痩せると信じてる

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/04/18(月) 20:59:21.230 ID:QI8AtUnva
>>6
両方揃わなきゃ痩せない

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/04/18(月) 20:51:42.892
一日の食事量を述べよ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/04/18(月) 20:54:14.043 ID:xeQDnakWd
>>8
朝　プロテイン牛乳割り
昼　ご飯1杯　魚系缶詰　納豆
夜　ご飯1杯　魚系缶詰　豆腐

間食は可能な限り控えてるけどたまに食べちゃう

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/04/18(月) 20:55:33.414
>>19
バランス悪いな
缶詰とか油だらけだし
野菜食えないタイプか

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/04/18(月) 20:57:55.131 ID:xeQDnakWd
>>22
缶詰抜いてサラダが正解？
あんまり量食べれんのよ

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/04/18(月) 21:00:54.278 ID:WMmM7Qiap
>>19
温野菜取ろう

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/04/18(月) 21:04:22.450 ID:xeQDnakWd
>>39
キャベツをレンチン？
ブロッコリーレンチンならたまにする

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/04/18(月) 20:52:09.277 ID:s40PSdJe0
一万って何キロぐらい？

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/04/18(月) 20:55:09.986 ID:xeQDnakWd
>>10
多分5〜6キロぐらい？

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/04/18(月) 21:02:08.371 ID:XfBhCInj0
>>20
ゆっくりすぎない？

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/04/18(月) 21:07:35.686 ID:xeQDnakWd
>>46
距離測ったことないのよ
大体30分歩いたら引き返すって感じでコース決めずに歩くから

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/04/18(月) 20:52:21.720 ID:NcQJL2k30
正直歩いただけじゃダメだぞ。
歩く部分を走れよ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/04/18(月) 20:56:10.636 ID:xeQDnakWd
>>11
走ったりもするけど心臓があんまり強くないのよ
強度の高い運動はドクターストップ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/04/18(月) 20:56:48.312 ID:1KzCQGqAa
歩く前に軽くストレッチか筋トレしてから歩くと脂肪燃焼しやすいよサプリで歩く前にのむ脂肪燃焼を助けるサプリも効果的だった
食事も短期間だけならお米や麺類を避ける食事するとより効果的だったよ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/04/18(月) 20:59:03.653 ID:xeQDnakWd
>>25
筋トレ→ウォーキング？
ウォーキング→筋トレが正しいんだと思ってたわ

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/04/18(月) 21:03:12.610 ID:1KzCQGqAa
>>32
諸説色合あるけどぼくはそれで1年かけて20キロ痩せたよ
痩せると自信つくし服を買いに行くときも店員さんにスタイル褒められるようになるよ頑張って

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/04/18(月) 21:08:42.240 ID:xeQDnakWd
>>49
チビだからスタイルは良くならないんだすまんな
でも参考にはさせていただく

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/04/18(月) 20:57:22.688 ID:9PckPZDj0
ご飯一杯が怪し過ぎるな
丼茶碗とかじゃないの？

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/04/18(月) 20:59:39.395 ID:xeQDnakWd
>>26
茶碗1杯1膳半くらい
あんまり量が入らないんだよ

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/04/18(月) 21:00:15.395 ID:8LbGcMOOa
>>34
多すぎ
半分にしろ

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/04/18(月) 20:59:50.275
この食事で体重増やすのはむしろ難しいと思うが
身長体重とウエストサイズがわからないと太ってるから痩せたいの胃下垂のようなだらしのない体型を改善したいのかわからない

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/04/18(月) 21:02:52.610 ID:xeQDnakWd
>>35
体重は増えてないけど減りもしない
摂取カロリーと消費カロリーがイコールになってるってことか

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/04/18(月) 21:00:14.653 ID:4Foh1Zj60
無酸素からの有酸素は常識だろうよ

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/04/18(月) 21:01:36.522 ID:D1MFUuC90
激しい運動ができないならプランクやるといいよ

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/04/18(月) 21:05:36.120 ID:xeQDnakWd
>>42
プランクと膝コロはやってる

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/04/18(月) 21:06:51.962 ID:0OtJGr8v0
だらだら歩いてるとまじで意味ないぞ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1650282590/

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