1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/02(月) 17:56:32.02 ID:m9hRrbyh0
165cm58筋トレ歴3ヶ月なんやが
no title

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/02(月) 17:57:04.67 ID:5sAniXKLd
チクニーは程々にしとくんやで

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/02(月) 17:57:12.44 ID:m9hRrbyh0
ガチ勢アドバイス頼む
夏までにかっこええ身体になりたいんや

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/02(月) 17:58:00.28 ID:mlNwUG4/0
ただのプヨガリ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/02(月) 17:58:24.51 ID:nkeGKITEd
>>5
どっちやねん草

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/02(月) 17:59:14.55 ID:m9hRrbyh0
>>5
率直な意見やな
ガリなのにプヨなんよ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/02(月) 17:58:12.30 ID:LK+r+ETQd
敏感そうな乳首やな

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/02(月) 17:58:16.20 ID:m9hRrbyh0
体脂肪率は19%や
ヒョロガリなのになかなか落ち〇ぽ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/02(月) 17:58:20.63 ID:0tahjslVM
ワイ3年もこのレベルや
スナック菓子大好きや

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/02(月) 17:59:20.59 ID:0tahjslVM
体絞りたい欲と好きなもの我慢してまで絞って何の意味があるのかという疑問がいつもぶつかっとる

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/02(月) 18:00:30.64 ID:m9hRrbyh0
>>11
ワイも昔はスナック菓子よく食いよったがよくよく考えたらそんな美味いもんでもないと思いほぼ食わなくなった

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/02(月) 18:01:39.49 ID:0tahjslVM
>>13
まあ確かにそうやな
手軽さがええんやろな
何かしながら食えるし

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/02(月) 17:59:51.45 ID:R0qVfaXX0
筋肉はついてきてるんだろうけど、体脂肪率があると見栄え悪いよな

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/02(月) 18:00:40.08 ID:ymwVP/rH0
腹に筋肉付いて来よるな

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/02(月) 18:00:48.76 ID:6nUqqN/s0
そんな簡単に割れないか…

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/02(月) 18:00:58.64 ID:Z1eRDtgQp
夏までは無理や
来年に照準合わせろ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/02(月) 18:01:25.81 ID:EsdeMuuqM
下腹の肉ってどうやったら落ちるの

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/02(月) 18:02:32.87 ID:m9hRrbyh0
参考画像もう一枚や
最近は腹を常に冷やさんように腹巻きしとる
no title

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/02(月) 18:03:31.32 ID:4ahrklgp0
>>19
もうちょい鍛えたらゲイ界で少しだけモテるようになるで🤗

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/02(月) 18:04:01.62 ID:m9hRrbyh0
>>20
普通に女にモテたい🥺

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/02(月) 18:06:48.39 ID:4ahrklgp0
>>22
そのレベルじゃあちょっと筋肉つけたところで女にモテるようにはならんやろ
女は基本的に身長と顔によって好きになるからな🥺
ゴリマッチョ目指せ💪

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/02(月) 18:03:31.37 ID:m9hRrbyh0
筋トレガチ勢おらんか?

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/02(月) 18:05:08.65 ID:m9hRrbyh0
取り敢えず腹筋は夏までに割りたい
でも筋肉は落としたくない

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/02(月) 18:06:08.68 ID:tUGFIzo+M
抱かれたい😍

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/02(月) 18:07:44.54 ID:C8F6YCoE0
ガチって程ではないけど週5で一時間程度やってるけど何か役に立てる?

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/02(月) 18:08:59.77 ID:m9hRrbyh0
>>26
率直な意見でも何でもいいからアドバイス頼む

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/02(月) 18:10:52.63 ID:C8F6YCoE0
>>29
難しいな
とりあえずウエイトやってみたらどうかな
今筋トレって何やってんの?

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/02(月) 18:12:31.43 ID:m9hRrbyh0
>>33
市営ジム週2回
主にラットプルダウンとかやりよる
バーベルは何か怖いからやらん🥺

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/02(月) 18:16:09.84 ID:C8F6YCoE0
>>34
10回3セットくらいの重量でやってる?
セーフティバーあるならベンチプレスもやってみたら?
夏までには大きく変わらんと思うけど下半身もやると良いとは思う

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/02(月) 18:18:50.34 ID:m9hRrbyh0
>>41
よくわからんけど体重の半分くらいの重さが丁度良いと書いてあったので回数はあまり気にせずやっとる
大体15回前後3セットとかや

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/02(月) 18:20:57.52 ID:C8F6YCoE0
>>45
軽すぎるよ
3セット目は10回ちゃんと出来なくてもしょうがないからもうちょい重量増やした方がええで

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/02(月) 18:22:12.47 ID:m9hRrbyh0
>>51
そうなんか
もっとギリギリまでやらんとあかんな

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/02(月) 18:07:47.72 ID:n0inlinra
無理舐めるな
有酸素多めで糖質カット脂質カットして腹筋出すしかない
筋肉つけるの時間かかる

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/02(月) 18:08:38.57 ID:m9hRrbyh0
>>27
先に腹筋割るような食事にした方がええんか?

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/02(月) 18:14:10.15 ID:1Dn5FOEz0
>>28
どんなトレーニングしてどんな食事してるか知らんが立ちコロとスクワット(自重ならブルガリアン)と有酸素1時間
後は食事制限したら?2ヶ月で3kg絞ったら腹筋でるやろ

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/02(月) 18:16:14.92 ID:m9hRrbyh0
>>38
とりあえずほぼ毎日ウォーキング三十分はやりよる
食事は米の量を少し減らしたくらいや

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/02(月) 18:10:11.78 ID:sQLG1WgH0
腹筋割るのは絞る工程やから筋肉つけた後や
ボディビルダーでもオフの時は腹筋割れてないんやぞ

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/02(月) 18:13:31.60 ID:m9hRrbyh0
>>30
先に食いまくって脂肪気にせず体デカくした方がええん?

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/02(月) 18:14:36.63 ID:sQLG1WgH0
>>35
気にはしてええけど脂肪をつけずに筋肉つけるのは無理や
そして脂肪があれば腹筋は割れんのや

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/02(月) 18:17:32.43 ID:m9hRrbyh0
>>39
やっぱムズいかぁ…

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/02(月) 18:19:13.02 ID:C8F6YCoE0
>>43
夏までに出来ることって言ったら痩せるか多少太っても良いから身体でかくする事じゃないかな

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/02(月) 18:20:59.65 ID:m9hRrbyh0
>>47
なら腹筋は今は諦めて身体デカくしようかな…
手首足首の骨格が細すぎるからなかなかデカくならんのや…

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/02(月) 18:22:15.16 ID:Z1eRDtgQp
>>53
とりあえず肩と背中デカくすれば印象ガラリと変わって手首とかどうでも良くなるで

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/02(月) 18:23:36.03 ID:m9hRrbyh0
>>55
あと家に懸垂できるやつあるんやが懸垂も取り入れた方がええんかな?
大体3回くらいしか出来んけど

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/02(月) 18:26:59.95 ID:Z1eRDtgQp
>>59
懸垂はええね
61も言っとるけどリストラップかストラップ使うと背中に集中しやすいで
できれば腰に荷重できるチェーンとウェイトも買うのがベストやがとりあえず自重でええやろ

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/02(月) 18:28:40.71 ID:m9hRrbyh0
>>63
リストストラップちょっと探してみるわ
今は主に洗濯物を干すだけの道具になっとる懸垂マシーンを活用する時が来たかこれ

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/02(月) 18:22:32.44 ID:C8F6YCoE0
>>53
手首細いのは逆に筋肉量に対して身体大きく見えるから見た目的には有利みたいやで

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/02(月) 18:10:33.27 ID:lncVgK2W0
女にモテたいなら軽い筋トレしつつ食事制限しかないで
女は体脂肪率下げて腹筋さえ割れてれば細マッチョ認定してくるからな

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/02(月) 18:10:35.78 ID:m9hRrbyh0
ホモ以外のまんさんの意見もあれば頼むで!

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/02(月) 18:25:04.85 ID:ZnZL4p3sM
チビな時点で何をしても無意味で草

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/02(月) 18:27:23.64 ID:m9hRrbyh0
チビはしゃーないやろ
ワイだってAカップの女の子でも努力してる娘なら全然ええと思うで?
おまえら性根腐り過ぎや

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/02(月) 18:29:00.43 ID:dQmx3/Z80
なんていうか普通やな
力こぶ作ってや

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/02(月) 18:30:27.39 ID:m9hRrbyh0
>>66
率直な意見ありがとう

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/02(月) 18:29:26.42 ID:JXW18YK3a
へそ毛が嫌やわ
剃ってくれ

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/02(月) 18:30:27.39 ID:m9hRrbyh0
>>67
チクチクすんねん剃ったら🥺

71: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/02(月) 18:31:06.49 ID:drAX8/dza
3ヶ月でこれならまぁまぁ頑張っとる方やない?
胸とか大きいし
その身長なら体重もう少し欲しいな




999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1651481792/

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