報告しとく

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/14(土) 19:16:47.711 ID:0aV0ggEfa
何やるの?

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/14(土) 19:18:00.313 ID:B9EGrgRM0
>>2
懸垂とシュラッグとワンローだよ!

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/14(土) 19:17:37.700 ID:YxpCZhcZ0
自重器具無しで
背中鍛える方法ってある?

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/14(土) 19:18:59.952 ID:B9EGrgRM0
>>3
あることはあるみたいだけど
器具なしは専門外なのでアドバイスできないごめん!

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/14(土) 19:20:04.106 ID:0aV0ggEfa
>>3
一応あるよ
うつ伏せで手をなら斜め45度ぐらいに伸ばして上下
前後どっちもやってる

同じく伏せた状態から体を起こし
腕を地面についた状態で反対の肩を後ろにゆっくり反らす

これ以外があるなら知りたい

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/14(土) 19:24:31.138 ID:YxpCZhcZ0
>>8
なるほど
あるにはあるんだな

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/14(土) 19:24:23.065 ID:2o/ngK500
めんどくせーから懸垂しかしてない

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/14(土) 19:24:45.064 ID:B9EGrgRM0
懸垂は素晴らしきトレーニング!

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/14(土) 19:27:19.762 ID:0aV0ggEfa
プランクは気楽にできて良いよね

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/14(土) 19:28:50.157 ID:B9EGrgRM0
気軽なのにプランクはけっこうキツイw
最近やってないから今やったら腹筋筋肉痛になりそうw

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/14(土) 19:31:55.101 ID:0aV0ggEfa
肩周りの筋肉が弱い(肩が凝る)から避けてたけど
最近鍛えてもらって肩こりしにくくなったからやり始めるよ
気楽でもしんどいよなぁ
プルプルする

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/14(土) 19:37:07.862 ID:0aV0ggEfa
しんどいから休み休みやるようにするよ
腰痛対策にもなるしオヌヌメ

前の肩周りの筋力でやってたら確実に肩が上がって肩こりになってるんだよな…

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/14(土) 19:38:43.838 ID:B9EGrgRM0
確かにプランクは肩にも効く!
正しくやってたら腰痛対策になるよね!

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/14(土) 19:41:56.623 ID:0aV0ggEfa
プロテインは飲んでないや
アミノ酸多めに取ってる

http://www.powerproduction.jp/products/ca_bcaa_dr/

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/14(土) 19:43:46.563 ID:B9EGrgRM0
ごはんでとればプロテインはなくても大丈夫だもんね!

アミノ酸いいね!血中アミノ酸濃度上昇↑↑
グリコとはリッチですな

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/14(土) 19:47:24.954 ID:0aV0ggEfa
プロテインだと減量するためのものだけど
アミノ酸で筋肉は維持しながら脂肪を減らすために飲むーみたいな感じ

宅配ボックスに荷物届いたから逝ってくる…アッ…

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/14(土) 19:48:38.633 ID:B9EGrgRM0
>>25
気をつけてね!

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/14(土) 19:52:43.477 ID:B9EGrgRM0
てきどなシュラッグは肩凝りにいいよ!

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/14(土) 19:55:41.399 ID:0aV0ggEfa
一時期減量のために置き換えダイエットで朝食をプロテインに
みたいなことしてたんだよね…
効果ないしそもそも筋力ないから辞めたんだけど
その際に調べつつ担当医に聞いたら
トレーニング後はどちらかと言うとBCCAとかアミノ酸取ってほしいと言われた感じ

それで高くても良いからアミノ酸豊富なドリンク探してこれになった
ほぼ通販でしか買えないんだけどね

筋トレしても体力回復にもなるしそもそも筋肉維持にも繋がるからね

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/14(土) 20:00:30.478 ID:0aV0ggEfa
いろはすのペットボトルギリギリに全部入るけど
ちょっとずつ入れたり溢れ防止で少しだけ出さないと行けないけど
冷やしてないいろはすに入れて飲み終わったら潰して捨てるから
利便性がほんといい

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/14(土) 20:02:32.946 ID:B9EGrgRM0
>>30
シェイカーは洗うのめんどくさいしペットボトルいいね!

自分はたまにサプリ炭酸水でとかしたりしてるよ!

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/14(土) 20:27:30.311 ID:B9EGrgRM0
これワンハンドロー用のダンベル!
プレートは寄せ集めだけど

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/14(土) 20:43:07.639 ID:0bYxaUMEd
>>41
無茶苦茶な体になってそうだな

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/14(土) 20:44:03.478 ID:B9EGrgRM0
>>49
プレートと同じでアンバランスですよ!w

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/14(土) 20:40:47.230 ID:0aV0ggEfa
いいね

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/14(土) 20:51:31.013 ID:0aV0ggEfa
結構栄養とかにこだわるなようになって
おやつジュースの類も飲まなくなったなぁ

ある意味サプリとして食べてるミックスナッツとチーズと
朝食べてる青汁inヨーグルトにアミノ酸摂取で十分な感じ

これでおやつ食べたら逆にやばい

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/14(土) 21:13:46.831 ID:B9EGrgRM0
たしかに牛乳は買い物袋の重りになるねw
塩分の危険察知してるとはかなりの健康さんですね!

わかる摂るものはかなり意識するようになるよね!
健康なおやついいね!

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/14(土) 21:16:05.668 ID:0aV0ggEfa
割と不足しがちなのが果物からのエネルギーなのでそこら辺は適当に季節のもの食べてるよー

そろそろ読書してくる

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/14(土) 21:19:23.217 ID:B9EGrgRM0
季節のフルーツいいね!
けっこう食べるもの似てるかも!

わかったよー
長く話してくれてありがとう楽しかった!


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1652523388/

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