1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/19(木) 10:23:20.38 ID:lZUAN9c30
どう思う?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/19(木) 10:23:40.09 ID:lZUAN9c30
これや
no title


4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/19(木) 10:24:38.15 ID:fNstQ61Bd
>>2
思った以上にいい身体エロい
でも少し日焼けしたら?

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/19(木) 10:26:31.30 ID:lZUAN9c30
>>4
肌弱いねん
焼くと赤くなるんや

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/19(木) 10:28:58.58 ID:nqpSikUid
>>2
カッコイイ
全身見たい

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/19(木) 10:24:27.31 ID:fIFyFdo30
消防士さんとかみたい

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/19(木) 10:24:52.85 ID:YM5ZwzxGM
ええやん

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/19(木) 10:26:43.69 ID:sDjTQ/XE0
肩ええな
なにやっとん

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/19(木) 10:28:41.04 ID:lZUAN9c30
>>8
サイドレイズとショルダープレスだけや

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/19(木) 10:27:13.63 ID:sYSlytDB0
何かスポーツやってるの?

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/19(木) 10:29:36.82 ID:lZUAN9c30
>>9
やってない
家トレのみ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/19(木) 10:27:34.22 ID:5CQjnt+Mp
やるやん
1年でそんななるんか

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/19(木) 10:30:09.47 ID:PStWd2D60
ええやん
筋トレメニュー終えてクレメンス

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/19(木) 10:32:06.85 ID:lZUAN9c30
>>18
胸肩
背中
腕腹筋
の三分割法で毎日やってるで

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/19(木) 10:30:37.09 ID:FMZBvTKI0
想像してたよりガリガリじゃなかった、かっこええやん

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/19(木) 10:30:57.20 ID:NRFGhFfe0
胸はなにやってるんや

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/19(木) 10:32:44.20 ID:lZUAN9c30
>>22
ダンベルベンチプレスとディップスや

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/19(木) 10:31:26.50 ID:fNstQ61Bd
下半身も見せてみろ、
パンイチで。 太もも代わりの筋肉とち〇ぽの大きさも重要だ。

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/19(木) 10:34:31.87 ID:lZUAN9c30
>>25
足鍛えてない

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/19(木) 10:32:13.73 ID:gVlIWHsud
かっけえ

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/19(木) 10:34:51.79 ID:7vSVjYV20
まんこ受けには丁度ええやん

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/19(木) 10:35:14.49 ID:KWjBENLMp
背中なにやってる?

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/19(木) 10:36:23.83 ID:lZUAN9c30
>>39
懸垂とダンベルローイングや

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/19(木) 10:35:32.92 ID:7/wjG9bR0
脂肪少なくのすごいな
食事内容がどんな感じなのか知りたい

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/19(木) 10:37:56.18 ID:lZUAN9c30
>>41
2500kcalくらいに抑えてタンパク質多めの食事や
脂肪減らしながら筋肉増やすこと意識してる

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/19(木) 10:35:49.07 ID:poPhDR7v0
足も鍛えろ

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/19(木) 10:36:13.78 ID:c0YZY70Hd
ベンチプレス買ったんか?
やっぱ腕立てだけじゃだめなんかな

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/19(木) 10:40:08.90 ID:lZUAN9c30
>>45
片手30kgのダンベルとベンチ台だけや

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/19(木) 10:41:45.68 ID:fX2OKI+M0
ええやん

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/19(木) 10:44:42.48 ID:h39UbGaz0
身長体重かけよ

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/19(木) 10:47:40.24 ID:lZUAN9c30
>>62
172/64/24

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/19(木) 10:47:08.50 ID:b7JxW8h/d
めっちゃええやん!
体脂肪率どんくらい?

68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/19(木) 10:48:24.53 ID:lZUAN9c30
>>64
12%くらい
常に腹筋が割れるくらいのコンディション維持したいからな

72: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/19(木) 10:50:08.33 ID:b7JxW8h/d
>>68
有酸素ってやってる?
減量中なんやけど腹と腰の肉がなかなか落ちんわ

79: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/19(木) 10:55:49.63 ID:lZUAN9c30
>>72
職場まで毎日自転車通勤やからその分有酸素運動になってるかも

75: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/19(木) 10:53:47.92 ID:xAjuEc2qd
ワイ177cm66kgなんやけどまず70kgくらいまで増やしてええんか?
筋トレ歴は半年や

83: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/19(木) 10:57:32.59 ID:lZUAN9c30
>>75
体脂肪率15%くらいを増量のピークにしたほうがいいらしい
脂肪が増えすぎると筋肉つきにくくなるとか

86: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/19(木) 10:58:07.52 ID:o30VNtFI0
懸垂って公園とかでやるんか?

95: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/05/19(木) 11:00:25.18 ID:lZUAN9c30
>>86
家にチンスタ置いてる
使わないときは洋服かけや


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1652923400/

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