筋肥大メソッド ハンディ版
岡田隆
ベースボール・マガジン社
2021-09-28



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/12(日) 12:17:57.84 ID:co5Jg5AV0
おしえろ

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/12(日) 12:18:38.41 ID:9qIgfEfsa
いっぱい食べろ 太れ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/12(日) 12:18:47.98 ID:x7LyvRDs0
ゆっくり低回数でやる部位がでかくなってる気がする

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/12(日) 12:18:57.88 ID:IdQr0XJgM
食いまくり筋トレ追込みまくり

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/12(日) 12:20:00.17 ID:co5Jg5AV0
>>4
追い込むって自分がキツイと感じるとこまでってこたか?

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/12(日) 12:24:15.14 ID:FZheEliJ0
>>6
キツイと感じてから更に10回や

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/12(日) 12:19:34.71 ID:co5Jg5AV0
ワイ大谷みたいなでかい筋肉ほしいンゴ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/12(日) 12:20:40.75 ID:x7zRJwzPM
筋トレより食って寝ろ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/12(日) 12:21:01.85 ID:HY8B72PH0
ジム行きまくる
結局これだった
ベンチ100まで2年半かかったけど

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/12(日) 12:21:04.78 ID:OBn5Iaqb0
筋トレじゃなくて重めのスポーツしろ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/12(日) 12:21:52.55 ID:lNUieFMF0
いっぱいメシ食う、いっぱいたんぱく質取る、高重量で鍛える、いっぱい寝る
これだけ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/12(日) 12:21:57.34 ID:4ooSYq7S0
プロテインに金かけたら一発やろ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/12(日) 12:22:28.70 ID:x7zRJwzPM
いや本当に筋トレは大事だけど それより食べて睡眠が1番肥大化する

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/12(日) 12:23:03.33 ID:zDXuLHvV0
筋トレYouTuberのメニューとかは参考にしない方がいい
あれは筋トレしてる以外は寝てるような奴等のやる事だ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/12(日) 12:26:16.90 ID:co5Jg5AV0
>>13
そうなんや

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/12(日) 12:25:29.09 ID:HY8B72PH0
月20はジム行くんやて
朝晩行ってもいい
食って寝るなんざ赤ん坊でもできるわ
やらなきゃ意味ないよ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/12(日) 12:26:40.97 ID:co5Jg5AV0
>>15
金ねンだわ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/12(日) 12:27:15.31 ID:H93B+YmQ0
ホームラン競争のときの大谷が疲れ果ててメスになってたのショックやったわ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/12(日) 12:27:27.12 ID:co5Jg5AV0
>>19
なにそれ草

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/12(日) 12:27:24.27 ID:+lvf0q/u0
ワイはマッチョ上司にとにかく筋トレと炭水化物とタンパク質って言われたわ
体重の2倍gのタンパク質を最低取れと

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/12(日) 12:28:32.61 ID:o1KSyUakM
機械の使い方がわからないからずっと有酸素運動してるワイよりマシやろ
筋肉減っていく一方やぞ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/12(日) 12:29:32.54 ID:co5Jg5AV0
>>22
有酸素運動まじで痩せてまうよな
ヒョロガリワイは受け付けない

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/12(日) 12:29:43.28 ID:QvZdrSTg0
筋肉って増えても一年に1kgってこれマジ?

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/12(日) 12:31:01.22 ID:HTHICOal0
>>26
逆に筋トレすると部分的には締まって少なくなっているように思える

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/12(日) 12:30:09.10 ID:Fg/B5/+nM
リコンプとかいう幻想に惑わされずに炭水化物とたんぱく質を食いまくる

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/12(日) 12:31:47.25 ID:hVKY2s7+0
超回復理論を実践する
よう知らんけど

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/12(日) 12:33:08.90 ID:co5Jg5AV0
あと聞きたいんやが、体大きくするので一番大事なのって背筋だよな?
ワイの持論やが

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/12(日) 12:36:35.28 ID:oD44qy5C0
>>30
ケツとか太ももやと思う

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/12(日) 12:33:51.06 ID:N4VhUTYl0
よく食べてよく動く


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1655003877/

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