1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/20(月) 21:18:33.309 ID:x7CRWK7Q0
昼
サラダチキン
おにぎり
プロテイン
間食
プロテイン
夜
納豆
スルメ
ご飯
プロテイン
これでやっと120gのタンパク質でギリギリ体重×2
絶対プロテイン複数挟まないといけないし飯にも鶏胸肉挟まないと2倍すら達成できん
こんなん毎日続けるとか無理すぎてワロタ
サラダチキン
おにぎり
プロテイン
間食
プロテイン
夜
納豆
スルメ
ご飯
プロテイン
これでやっと120gのタンパク質でギリギリ体重×2
絶対プロテイン複数挟まないといけないし飯にも鶏胸肉挟まないと2倍すら達成できん
こんなん毎日続けるとか無理すぎてワロタ
2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/20(月) 21:19:56.147 ID:+8MBGzkF0
ん？タンパク質摂取だけが目的ならプロテインだけでいけるよね？頭悪そうだね
3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/20(月) 21:20:03.551 ID:JiMmLFOJ0
朝食えよ
4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/20(月) 21:20:05.859 ID:2waycNy7a
まにうけるな
5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/20(月) 21:20:10.105 ID:r38GiiXXd
カロリーが足りない
7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/20(月) 21:22:26.650 ID:KDz7OnHq0
プロテイン取りすぎじゃね
15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/20(月) 21:27:51.136 ID:x7CRWK7Q0
>>7
タンパク質を一度に吸収できる量は限られてるから複数回に分けて飲むのがいいと言われてる
タンパク質を一度に吸収できる量は限られてるから複数回に分けて飲むのがいいと言われてる
22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/20(月) 21:34:55.495 ID:KDz7OnHq0
>>15
なるほど
なるほど
9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/20(月) 21:22:59.190 ID:lPYlysoL0
余裕だろサバ缶と鶏胸肉の晩飯だけで100g以上取れるんだから
10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/20(月) 21:23:59.262 ID:Gyf63dgS0
それいつも思うんだけど単位ちゃんと揃えろよ
17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/20(月) 21:29:16.053 ID:CxdO6jb70
3食じゃなくて途中でプロテイン飲んで4食？とかにすればいいのに
18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/20(月) 21:30:59.708 ID:JcfpewUF0
トレーニーは間食多くしてるらしいぞ
それと1回の量減らして何食も食ってんだとか
それと1回の量減らして何食も食ってんだとか
21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/20(月) 21:33:42.122 ID:x7CRWK7Q0
>>18
これそうらしいな
普通の社会人だと難しいけど、可能な限り間食でプロテイン取るようにしてる
これそうらしいな
普通の社会人だと難しいけど、可能な限り間食でプロテイン取るようにしてる
20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/20(月) 21:31:34.650 ID:Yv+MhG0Sr
体重の３倍はボディービルダークラス目指してなきゃいらん
それなりの肥大化目指すだけなら体重の２倍で良い
あと年齢や身長によって1回の限界値変わるから 高身長の３０歳以上とかだと
一回の食事で最低40くらいは摂らないと筋肉分解して落ちてく
だから筋肉はチビ有利になる
それなりの肥大化目指すだけなら体重の２倍で良い
あと年齢や身長によって1回の限界値変わるから 高身長の３０歳以上とかだと
一回の食事で最低40くらいは摂らないと筋肉分解して落ちてく
だから筋肉はチビ有利になる
23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/20(月) 21:36:27.294 ID:Yv+MhG0Sr
ボディービルダーは３時間感覚でたんぱく質入れて空腹期間を出来るだけ無くすらしいな
たんぱく質が不足すると筋肉を分解してそれをたんぱく質として補給するらしいから たんぱく質は常に入れておかないと筋肉が落ちる
たんぱく質が不足すると筋肉を分解してそれをたんぱく質として補給するらしいから たんぱく質は常に入れておかないと筋肉が落ちる
26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/20(月) 22:23:23.985 ID:+8MBGzkF0
>>23
筋肉の分解は嘘らしいけど3時間おき摂取大事は事実で筋構成の効率のためらしい
よっぽどせこい性格か本業のビルダーじゃないかぎりそんなんしなそうだけどな
常に在宅勤務とかで趣味が筋トレだけとかなら簡単にできそうだね
筋肉の分解は嘘らしいけど3時間おき摂取大事は事実で筋構成の効率のためらしい
よっぽどせこい性格か本業のビルダーじゃないかぎりそんなんしなそうだけどな
常に在宅勤務とかで趣味が筋トレだけとかなら簡単にできそうだね
25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/20(月) 21:39:33.217 ID:0640m7zt0
腎臓しぬからやめとけ
999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1655727513/
【筋肉速報おすすめ厳選記事】【人気ブログランキング参加中】
コメント
コメント一覧
↑芳賀セブンは昔友人からこう言われてリアルフードにこだわるようになったと言っていた。
肉野菜卵魚米、あらゆる食べ物から総合的に摂取した方が断然早く大きくなると俺も思う。
「プロテインだけ」って言葉が、「プロテインシェイクだけ」って意味でいってるんなら、アホはお前だ。
プロテイン摂取に加えて腹も満たさなきゃ暴飲暴食や間食のリスクもあるだろ。シェイクだけでは腹膨れないから。仮に我慢してシェイクだけでまかなうとして、実際飲んでみろよ。ブランドにもよるがシェイクのプロテイン量は一杯平均20gぐらい・・・シェイクだけで取るとなると最低でも6杯よ？体でかければ7杯8杯・・・分けて飲んでも気持ち悪くなるわ。