1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/21(火) 11:49:25.20 ID:AahubqFc0
2回ぐらいか?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/21(火) 11:49:51.72 ID:VGqLcy1Zd
毎日やで

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/21(火) 11:50:01.37 ID:TWPanfv5a
7

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/21(火) 11:50:10.55 ID:sKXQHbd40
気がついた時常にやらんとやらなくなる

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/21(火) 11:50:26.62 ID:gLt7NYOs0
自重なら頻度多くてもいいと思うけどジムならある程度考えた方がいいです

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/21(火) 11:50:57.62 ID:bgqsK+B9M
4~5回や

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/21(火) 11:51:19.93 ID:AahubqFc0
めんどいなあ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/21(火) 11:51:27.04 ID:cBU9xTAq0
ワイは週6でジム行ってるで
日によって鍛える部分変えてるわ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/21(火) 11:54:07.12 ID:AahubqFc0
>>8
すごいわ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/21(火) 11:51:31.19 ID:GcadBllzM
具体的にどんだけの種目やってるかによるやろ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/21(火) 11:51:56.57 ID:KIrWGd9J0
何をどれだけやるかによるやん
腹筋背筋は毎日限界までやってもええで

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/21(火) 11:52:25.04 ID:O58igFWH0
下半身上半身でそれぞれ一日おき
つまり毎日

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/21(火) 11:55:15.01 ID:UhC/fBJy0
ワイ腹筋背筋腕立てスクワットを適当にやって筋肉痛が抜けたらまたやるって感じでやってるわ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/21(火) 11:56:24.71 ID:kIDoZ3ul0
筋トレでいじめてない筋肉だけヒョロヒョロのアンバランスになったりせんのか?

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/21(火) 11:57:40.06 ID:lITVuKsS0
ワイは週1~2回ベンチプレス10回3セットだけ一年続けとる
ジム滞在時間20分もないわ
それでもそれなりに筋肉ついてきたわ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/21(火) 11:59:07.77 ID:42uHoqe30
やっぱいい体のやつは週5~6やな
分割でやるにゃで

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/21(火) 12:04:36.21 ID:36Wy/rY5r
足りないと思ったら増やして危ないと思ったら減らす
決めた一定もええけどこれが一番

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/21(火) 12:09:55.37 ID:lITVuKsS0
分割で週5
全身を週3

この辺を勧められるしこの辺が一番効率ええんやろけどこのメニュー1年とか続けられるんか?って話よ
机上の最大効率求めてもたいてい失敗するやろ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1655779765/

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