1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/22(水) 12:03:07.420 ID:R8d1Jff9a
豆腐は食ってる

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/22(水) 12:03:39.306 ID:4dtDv0AM0
肉をクエ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/22(水) 12:03:47.692 ID:fNRqGEVRM
筋トレメニューと1日の食事教えて

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/22(水) 12:04:05.252 ID:KfpDBhL4p
カロリーオーバーしてないとデカくならないぞ
もやしならまずは筋トレより炭水化物摂りまくれ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/22(水) 12:04:22.247 ID:IjB00OBC0
筋トレより食事と睡眠ってよく言うよね

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/22(水) 12:04:51.238 ID:5XidTy7J0
どうせ食事が適当なんだろ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/22(水) 12:05:03.298 ID:EftZm8s80
俺も51キロから増えなくて泣いてる

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/22(水) 12:06:16.063 ID:fNRqGEVRM
ヒョロガリがマッチョになるのってデブが痩せるより全然難しそう

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/22(水) 12:06:52.065 ID:3noTVA7S0
食いまくって寝ろ
死ぬほど糖質とれ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/22(水) 12:07:10.977 ID:/orJe0480
炭水化物でいいの?
おれは毎食卵食うようにし始めた

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/22(水) 12:19:53.405 ID:tGME8SW2p
>>12
夕飯だけでも納豆ご飯2合でも食べろ
2、3ヶ月もすりゃ体もデカくなってんだろ
本格的な筋トレはそれからだ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/22(水) 12:22:55.669 ID:/orJe0480
>>23
納豆きらい
ご飯食って筋肉になるの?

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/22(水) 12:30:46.521 ID:nt4VttWZp
>>24
筋肉付けるには炭水化物も必要ってのが最近の通説
納豆は筋肉にはすごく大事な成分が盛りだくさん
プラスして卵も入れとけば完璧
もやし体型は脂肪もない代わりに筋肉も無いからマッチョになんのはデブの10倍は大変
逆にデブは脂肪はあるけどその分それに耐えうる筋肉もあるからカロリー制限して高重量扱ってれば1年くらいでゴリマッチョになれる

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/22(水) 12:07:24.198 ID:y6ZPWOQhM
まずは脂肪つけろ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/22(水) 12:08:56.216 ID:R8d1Jff9a
ガチムチまでいかなくても細マッチョの部類から脱したい
界隈の娘にチヤホヤされてえんだよ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/22(水) 12:10:22.716 ID:3noTVA7S0
自重だけでやるのは甘えだからとにかくBIG3で高重量やれ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/22(水) 12:10:26.508 ID:hjtqIAhQ0
デカい筋肉をつけたいならカロリー取れよ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/22(水) 12:12:31.603 ID:8W2hMdt30
eat eat eat eat eat

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/22(水) 12:13:47.497 ID:5XidTy7J0
食べるのも才能のうちって言うからな
食えないヤツは筋肉もつかない

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/22(水) 12:15:58.799 ID:d4hyU+DZr
日本人は才能ないとデカい筋肉つかない民族

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/22(水) 12:17:22.699 ID:UQC4hN1c0
1週間毎に写真撮ってみると効果が表れていて感動するよ
普段見てるだけじゃ分からないけど写真撮影しとくとモチベ上がる

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/22(水) 12:24:37.826 ID:btbHsP8J0
ある程度体重増えるまで不摂生な食事の方が逆に大きくなるぞ
それこそコンビニ弁当+カップ麺とかマックとか
そこから維持してきっちり絞るなら食事気を付ければ良いだけ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/22(水) 12:25:15.891 ID:7eposH3e0
大会出るわけじゃないなら、ダーティバルクして削ってけば

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/22(水) 12:36:19.799 ID:hjtqIAhQ0
真面目にゴリゴリになりたいなら毎日2,500~3,000kcal摂れよ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1655866987/

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