なんでこれ広まったんやろな
もう当たり前のように超回復理論が定着してるやん
もう当たり前のように超回復理論が定着してるやん
2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/22(水) 12:25:01.79 ID:AKGZjb1za
じゃあどういう原理なん
3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/22(水) 12:25:06.45 ID:pP+CB+R+a
なんで嘘なん?
4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/22(水) 12:25:11.27 ID:fN4Jd1DG0
何が嘘なの?
ソースは?
ソースは?
5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/22(水) 12:25:12.86 ID:ppTKUi/bd
まぁ冷静に考えて休むより普通にトレーニング量を
増やした方が効率いいに決まってるわな
増やした方が効率いいに決まってるわな
6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/22(水) 12:25:35.57 ID:mzCtkEc+a
嘘ではないぞ
間違ったイメージが定着してるだけ
間違ったイメージが定着してるだけ
8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/22(水) 12:26:01.11 ID:k2wf3wDOa
超回復って名前が良くないわ
10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/22(水) 12:26:37.97 ID:u6Scmi5Z0
部位毎に一定時間休ませるのは必要だが
超回復ってのはグリコーゲン云々の話だったろ
超回復ってのはグリコーゲン云々の話だったろ
11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/22(水) 12:26:42.31 ID:ppTKUi/bd
君ら学生の頃は運動部だったか?
筋肉痛だから休んだか?
な?休んでないんよ
毎日のように練習して強くなったんよ
筋肉痛だから休んだか?
な?休んでないんよ
毎日のように練習して強くなったんよ
12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/22(水) 12:27:02.28 ID:MWn35UqB0
筋トレは破壊行為
破壊だけし続けてどうすんの
筋肉は休んでる時に成長するんやで
破壊だけし続けてどうすんの
筋肉は休んでる時に成長するんやで
13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/22(水) 12:27:24.94 ID:ppTKUi/bd
結論から言わせてもらうと
休むくらいならトレーニングしたほうがええねん
休むくらいならトレーニングしたほうがええねん
14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/22(水) 12:27:55.24 ID:ppTKUi/bd
残念やけど超回復が効率いいって考えは間違いなんや
16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/22(水) 12:28:49.08 ID:xd15rSZGa
アイシールド定期
20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/22(水) 12:29:54.07 ID:rMbm8rc8r
超回復が出鱈目だという根拠を教えて?
論文でもいい
論文でもいい
21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/22(水) 12:30:00.06 ID:BtjOL7oM0
イッチは超破壊理論を検証してくれ
23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/22(水) 12:30:08.92 ID:A1YQgNrXa
言うて休息とらんとトレ強度落ちるんちゃう?
24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/22(水) 12:30:13.99 ID:vFW5hHiL0
あれがいいこれがいいって定まらない業界やな
26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/22(水) 12:30:20.52 ID:ppTKUi/bd
まぁ簡単に言うとな
超回復ってのは筋繊維自体は増加するんやが
筋肉自体の大きさには影響ないねん
超回復ってのは筋繊維自体は増加するんやが
筋肉自体の大きさには影響ないねん
27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/22(水) 12:30:25.07 ID:7IEPxd9C0
サイヤ人が瀕死状態から回復するとパワーアップするのと同じ事や
38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/22(水) 12:33:01.60 ID:ppTKUi/bd
>>27
こういう理屈が誤解を招いてんねん
こういう理屈が誤解を招いてんねん
28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/22(水) 12:30:26.55 ID:1vL9gsKRa
単にハードなトレーニングしたら休養もしっかりとるのは間違ってないけどな
疲労や痛みが蓄積したまま同じトレーニング継続するとケガしやすいから
疲労や痛みが蓄積したまま同じトレーニング継続するとケガしやすいから
30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/22(水) 12:31:35.64 ID:/PeZDulu0
筋肉痛ヤバいまま筋トレするの辛いし嘘でもいいから逃げ道残しておいてくれんか?
31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/22(水) 12:31:42.96 ID:ppTKUi/bd
つまりなボディメイクを目的に行ってる人からすれば
超回復ってのは意味ないねん
超回復ってのは意味ないねん
32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/22(水) 12:31:48.22 ID:PI3KmJJ3d
効率の問題でしょ
疲れ取れてないうちにトレやると
重量扱えないし中途半端になるだけ
疲れ取れてないうちにトレやると
重量扱えないし中途半端になるだけ
33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/22(水) 12:32:06.64 ID:ymSv85z2d
そもそも超回復になるまで追い込める人間おらんやろ
35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/22(水) 12:32:26.58 ID:d69YR32la
超回復というのはもともと「グリコーゲン・ローディング」カーボアップの時に使われていた言葉。
カーボアップ、グリコーゲン・ローディングの時にはまず、体内のグリコーゲンの量を減らす
減らした状態でカーボをたくさん摂る。そうするとそれまで以上に体内のグリコーゲンの量が通常以上になり、それをグリコーゲン・ローディングという。
本来は、この通常以上になることを超回復といった。このグリコーゲンローディングにおけるグリコーゲンの超回復がなぜか日本においては筋肉の発達について適応されてしまった。超回復というのも、間違いではないがグリコーゲンが普段よりも増えるというような考え方の超回復はちょっと筋肉の発達、実はメカニズムが違ってくる。
カーボアップ、グリコーゲン・ローディングの時にはまず、体内のグリコーゲンの量を減らす
減らした状態でカーボをたくさん摂る。そうするとそれまで以上に体内のグリコーゲンの量が通常以上になり、それをグリコーゲン・ローディングという。
本来は、この通常以上になることを超回復といった。このグリコーゲンローディングにおけるグリコーゲンの超回復がなぜか日本においては筋肉の発達について適応されてしまった。超回復というのも、間違いではないがグリコーゲンが普段よりも増えるというような考え方の超回復はちょっと筋肉の発達、実はメカニズムが違ってくる。
40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/22(水) 12:33:33.04 ID:MoRUtprY0
プロテインの公式サイトにアミノ酸を取り込んで筋肉にするのが超回復と書いてあったで
それが嘘なんやったらそもそも筋肉自体存在しないのでは?
それが嘘なんやったらそもそも筋肉自体存在しないのでは?
44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/22(水) 12:34:59.95 ID:CnTQUJt5M
超回復は知らんけど休まんとトレーニングの質が維持出来んやん
48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/22(水) 12:36:11.70 ID:tDpq7iOv0
今はオーバーワークが流行りやからな
53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/22(水) 12:37:48.19 ID:AcQHhCn+0
刑務所の奴らアホみたいに毎日筋トレして結果ムキムキやもんな
57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/22(水) 12:38:12.40 ID:6Rdtfgsn0
でもトップビルダーは休息入れて実際残しとるやん
999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1655868269/
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コメント
コメント一覧
休息自体は有用
>超回復ってのは意味ないねん
それだと見た目優先で鍛えるのには意味がないだけで
超回復理論自体は否定できてないやん
24時間程度で破壊は収まるが合成は72時間続く
合成する量が破壊された量を上回った場合、筋肉は増える
もちろん個人差はある
ただまあデータ的にも経験則的にも休息の重要性はハッキリ出とるな
今は超回復理論は否定されてるんですね。知らなかった。
若い頃は5,6日周期で全身のルーティンが出来たんだけど歳を取るにつれ
1週間、そして10日くらい掛かる様になり筋トレをやめました。
のことであって
壊せばでかくなるってことじゃねえぞ?