1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/23(木) 14:03:35.421 ID:I4bco7hX0
腕立て30×3
腹筋30×3
背筋50×3
たまにスクワットも入れてプロテイン飲んでるのに

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/23(木) 14:04:28.871 ID:dLnnrm2OM
痩せたいならプロテインいらん

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/23(木) 14:05:42.589 ID:I4bco7hX0
>>2
筋肉つければ代謝があがって何もしなくても痩せるから筋肉は必須

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/23(木) 14:05:44.136 ID:4GlG6KZ10
何ヶ月続けてるの?

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/23(木) 14:06:11.337 ID:I4bco7hX0
>>6
なんだかんだ20日くらい続けてる

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/23(木) 14:06:12.378 ID:m6LuG8qka
食事は?

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/23(木) 14:10:57.151 ID:I4bco7hX0
>>9
今日のでいいなら
朝はフライドポテト500g
昼は辛子明太子スパゲティ2人前
夜はざるラーメン胡麻ダレ2人前の予定

休みだからたくさん食べてるけど普段仕事ある日はめっちゃ少ない
朝はご飯一膳お味噌汁納豆
お昼は菓子パン
夜はなんか適当に
みたいな感じだからトータルでカロリー低い

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/23(木) 14:12:11.797 ID:BBSu6t0i0
>>14
やせる気ねーだろこれ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/23(木) 14:13:26.182 ID:I4bco7hX0
>>16
だから今日は休みだから緩んでるだけ
普段は節制してるだろ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/23(木) 14:15:48.463 ID:BBSu6t0i0
>>17
筋肉つけたいのか痩せたいのかどっち?

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/23(木) 14:16:57.760 ID:I4bco7hX0
>>19
痩せ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/23(木) 14:20:31.903 ID:BBSu6t0i0
>>21
やせたいならプロテインいらない。逆に太るぞ
朝はゆで卵・納豆・ヨーグルト・味噌汁とかでいい
筋トレは尻と太ももだけでいい
あとは有酸素運動やっとけ
これでやせる

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/23(木) 14:06:39.614 ID:4GlG6KZ10
20日て…

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/23(木) 14:17:18.830 ID:hRZ4XL9J0
毎日鍛えても体が変化するのに2ヶ月はかかる気がする

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/23(木) 14:23:40.864 ID:KY1iRRJt0
プロテイン飲んでるのに痩せたいってどういうことだ?
筋肉付けたいのか?

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/23(木) 14:25:36.877 ID:1A7qbYZt0
自重は甘え

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/23(木) 14:27:20.990 ID:BBSu6t0i0
筋肉つくのは半年、ダイエットは2週間
ダイエットの方が圧倒的に簡単
筋肉つけるのって難しいんだぞ

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/23(木) 14:41:53.212 ID:1A7qbYZt0
理論なんかすっ飛ばしてとにかくスクワットやれよ
歩けなくなるまでやれ

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/23(木) 16:13:10.372 ID:AWAkUPT5p
ダイエットするなら菓子パンは食べない


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1655960615/

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