1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/24(金) 10:32:02.30 ID:wzuUF5uXp
何やればええんや?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/24(金) 10:32:48.98 ID:MDt6KLt90
ワイは今日からスクワットやるで

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/24(金) 10:34:51.06 ID:NcJLSYkA0
>>2
スクワットええな!
ワイは胸筋と腕をムキムキにしたいから腕立てだけやってるわ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/24(金) 10:33:57.45 ID:tUIzvGVlp
最初はきんに君とか参考にしたらええで

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/24(金) 10:35:35.52 ID:NcJLSYkA0
>>3
YouTubeか、アレ完全にお笑いジャンルやと思ってたけど筋トレ解説とかもやってる感じなんか
見たことないけど見てみようかな

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/24(金) 10:34:19.45 ID:NcJLSYkA0
ワイ筋トレしたいけど腕立て伏せ30回でクタクタになってまうわ
あれって30かける3セットが基本みたいなこといわれてるけどさいしょは1セットだけでも大丈夫だよな?
あと毎日12000歩くらい歩いてるんやけど歩くことって筋トレになる?

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/24(金) 10:35:22.39 ID:ErMaoXd1d
腕鍛えたいなら懸垂じゃね?

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/24(金) 10:36:11.38 ID:NcJLSYkA0
>>6
それも考えたんやけどな
公園で懸垂するの恥ずかしくない?

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/24(金) 10:37:44.81 ID:ErMaoXd1d
本当に鍛えたいなら恥ずかしいとか恥ずかしくないとかそう言う感情は捨てた方がいい

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/24(金) 10:39:08.75 ID:mZnIG8n80
そこそこガッチリしたチンニングスタンド12000くらいで手に入るから買ったら捗るで

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/24(金) 10:43:18.93 ID:MDt6KLt90
今さっきスクワットやってきたけど30回が限界やわ
初心者は50回からちょっとずつ増やしていきましょうとか流石に嘘やろ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/24(金) 10:44:48.77 ID:PJJT20WJ0
とりあえず始めて継続する事が大事や
知識は後からでええ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/24(金) 10:45:39.54 ID:8+RqU5sr0
ガチでやっても服きてたらわからんレベルだったりするわけで体つくり目的なら自重はほとんど意味がないしモチベ続かんよ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/24(金) 10:46:30.02 ID:Yl/ZY/Xra
キンニ君の世界一簡単なやつは毎朝してるわ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/24(金) 10:46:56.83 ID:/tW2HmY2M
>>17
貼ってくれ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/24(金) 10:48:05.92 ID:Yl/ZY/Xra
>>18
これやな

https://youtu.be/hge3fr50o0o

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/24(金) 10:50:15.83 ID:/tW2HmY2M
>>21
ありがとう

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/24(金) 10:47:47.11 ID:4lz5V1Fu0
スクワットって重りだかなんか必要なんか?

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/24(金) 10:49:45.44 ID:8+RqU5sr0
>>19
常に体重支えてる筋肉を破壊するまで追い込むんやから並大抵の重量じゃだめなんやで

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/24(金) 10:47:54.20 ID:0AjcHpJ6M
ガリならまずはコンスタントにメシ食って体重増やしてけ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/24(金) 10:48:08.80 ID:K1v2AB3pd
なんだかんだジム入会が手っ取り早いぞ
払ってしまったからには行かないと損になるからな

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/24(金) 10:48:26.86 ID:TcXF0qcq0
↓まずは体重増やせおじさん

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/24(金) 10:50:50.81 ID:mZnIG8n80
成人してからの筋トレって部活経験の有る無しでスタート地点が違うよな

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/24(金) 10:51:39.76 ID:cgAguleu0
懸垂が効率ええし目に見えて変わる

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/24(金) 10:56:32.66 ID:knlOk/200
チンニングスタンド買ったけど未だにワイドで1回も上がらんわ
徐々に幅広くしていってるけど1年くらいかかりそう

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/24(金) 10:57:43.19 ID:0AjcHpJ6M
>>29
それワイドでネガティブ動作やったほうがええで
ワイはそのおかげで1ヶ月しないでワイドできるようになったわ

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/24(金) 11:02:37.88 ID:knlOk/200
>>30
サンガツ!ちょっとやってみたけどええな!
肩がちょっと痛いのが気になるけどフォーム間違ってるんやろか

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/24(金) 11:03:37.47 ID:0AjcHpJ6M
>>33
役立ったようで何よりや
間違ってるかワイドで使う筋肉に刺激が言ってるかだと思うわ
そのへんは調べてクレメンス

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/24(金) 11:04:50.41 ID:knlOk/200
>>34
サンガツ!
色々調べてみるわ

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/24(金) 10:58:56.74 ID:aqVKQp3Ia
自重で体変えるのって変化が少なくても続けられる根性がないとまず無理やぞ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/24(金) 11:02:09.23 ID:mpCDpsc80
クソガリだからジム行ってみたいけど行くの恥ずかしいわ

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/24(金) 11:03:39.72 ID:knlOk/200
>>32
ワイもジムデビューするための筋肉つけるためにまず自宅で始めたわ

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/24(金) 11:05:57.54 ID:JQwvCWFkM
初心者はジムでベンチプレス、スクワット、懸垂をひたすらやれって言うよな


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1656034322/

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