1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/26(日) 16:37:36.933 ID:5WKLhzzc0
筋肉付ける目的。
レシピはいくらでも出てくるんだけど、あんまり料理に時間かけたくない。

何がおすすめ?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/26(日) 16:37:53.248 ID:iziin6YWa
ゆでろ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/26(日) 16:38:05.699 ID:m52NCS5HM
そのまま食え

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/26(日) 16:38:06.422 ID:joDk15+/M
刺身

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/26(日) 16:38:10.610 ID:3LUY7Ksg0
かしわ天

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/26(日) 16:38:17.578 ID:jbQvmaaGr
ラップでくるんでレンジでチン

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/26(日) 16:38:22.148 ID:CNz2Z8uY0
既に切ってあるやつを買って適当になんかと混ぜて炒める

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/26(日) 16:38:55.348 ID:T3mntcZ60
一口サイズに切った胸肉とごま油と刻んだネギと塩を袋に入れて揉んで焼く
ネギ焦げやすいから嫌なら焼いたあと仕上げにさっと和える程度でもよし

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/26(日) 16:41:20.062 ID:5WKLhzzc0
>>8
ありがとう やってみる

他には? 他には?


というかレンジでも調理できたんだ。
いまのところ一口サイズに切ってテリヤキにしてる。

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/26(日) 16:43:28.546 ID:jbQvmaaGr
>>11
大体なんでもレンジで解決するぞw

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/26(日) 16:39:25.788 ID:C4nKlREd0
レンチン早いけどパサパサになるから出来れば茹でたいな

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/26(日) 16:39:31.620 ID:nA2kGFS+0
ミキサーで

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/26(日) 16:41:38.373 ID:o0OZviWB0
一週間分を大鍋で茹でて冷蔵庫ぶち込んでるわ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/26(日) 16:41:38.797 ID:lpN1J8dK0
スパイスと塩振ってグリルで焼く

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/26(日) 16:44:54.483 ID:L4zOGYLOa
ジップロックに入れて茹でれば

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/26(日) 16:45:10.314 ID:YK0dWvza0
フォークでブスブス
塩砂糖醤油みりんで下味
ラップに包んでジップロックにいれて5分レンチン

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/26(日) 16:45:29.363 ID:jEUd450Pd
ささみのほうが火通りやすいぜ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/26(日) 16:46:35.959 ID:5WKLhzzc0
生鶏肉をレンジ調理なんて知らなかった。
ちょっとぐぐってくる。

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/26(日) 16:50:20.396 ID:jbQvmaaGr
>>18
牛と豚は脂の入り方と融点の低さで硬くなるけど鶏は皮以外はレンジでいける

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/26(日) 16:47:45.098 ID:jbQvmaaGr
塩orコンソメ
ネギor大葉or生姜orごま油orミョウガ
レンジか焼き
組み合わせら頑張れる

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/26(日) 16:49:02.584 ID:Ri85ley/0
輪切りにして生姜焼き
小さい角切りにして甘辛く煮てたこ焼きの具に

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/26(日) 16:49:57.003 ID:wrDdqEqva
鶏ハム

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/26(日) 16:50:08.342 ID:Js7pbd/da
棒々鶏バンバンジー
胸肉に酒かけてラップかけてレンジ2分
きゅうりを食べやすい長さに折る
胸肉の皮剥いでひっくり返してレンジ2分
皮はフライパンで焼き脂捨ててバリバリに
きゅうりバンバンして調味料と
裂いた胸肉とまぜる

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/26(日) 16:50:35.431 ID:xiKebSMer
野菜と一緒に煮込んでスープ
固めにしっかり火を通せば顎の筋トレにもなる

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/26(日) 16:55:44.573 ID:yQXwrsOp0
開いて隠し包丁入れまくって両面焼くか片面焼いてひっくり返して水入れてフタして火を通す
塩胡椒かけてステーキのできあがり

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/26(日) 16:57:49.115 ID:YLGOBpq4M
味付けてオーブンに入れてほっとく

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/26(日) 17:01:02.794 ID:7B+JzJO80
塩コショウ振って油を敷かずにフライパンで焼く
上にアルミホイルかぶせて水を入れた鍋を乗せて重しにする
皮があるとぱりぱりになるし皮がなくてもうまい

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/26(日) 17:03:39.268 ID:yrcVvUdNa
ラッブの上で内側から開いて
にんじんとゆず胡椒チューブ巻いて
皿でレンジ後冷めて輪切りのやつ食べたい

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/26(日) 17:05:13.873 ID:qm894+Ida
削ぎ切りにしてレンチン

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/26(日) 17:05:34.110 ID:5x0hQwyw0
ボディビル参加とかじゃなく単に筋肉つけるだけなら別に胸肉でなくてもいいからバランスよく食えよ
ややタンパク質寄りのメニューにするくらいなら問題ない

健康崩してまで筋肉つけたいの?

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/26(日) 17:22:09.355 ID:5WKLhzzc0
業務スーパーで1キロ単位で買ってる。

>>30
ちゃんと魚とかも食べてるけど、胸肉を多めにしようかな、という程度。

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/26(日) 17:42:17.123 ID:NzEOoeJmd
刻んで米と一緒に炊け
味付けは適当


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1656229056/

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