これだけやれば充分や

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/25(土) 02:55:01.52 ID:ToQGbPt6a
あと腕立ても

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/25(土) 02:57:29.26 ID:Uj9l9jgW0
>>2
懸垂やってたらいらなくねーか?

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/25(土) 03:00:27.58 ID:ToQGbPt6a
>>5
胸の筋肉どうするんよ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/25(土) 03:01:33.29 ID:Uj9l9jgW0
>>11
大胸筋を使う局面なんてほとんどないぞ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/25(土) 03:01:42.83 ID:IIuaRIzM0
>>11
エビぞってやるとけっこう付くらしいぞ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/25(土) 02:56:04.90 ID:ZUtEJ+/Gd
ベンチプレスデッドリフト

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/25(土) 02:56:29.23 ID:eohUm/T70
下半身の筋肉だけでも鍛えてたら健康ではいられる

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/25(土) 02:58:28.86 ID:mziq4981p
プランクあんま効いてる感じしないんやけどあれヒョロガリでも意味あるんか?

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/25(土) 02:59:53.67 ID:SRm1DyjX0
>>6
やり方が悪いんやろ
足閉じてしっかり尻にチカラ入れて並行を意識してやればきつい

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/25(土) 02:58:46.66 ID:SRm1DyjX0
プランクやってから腰痛減ったわ
もっと早くやっとけばよかった

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/25(土) 02:59:26.29 ID:gupUyqlX0
プランク何分やればええんやワイ4ふんがけんがい

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/25(土) 03:00:55.40 ID:SRm1DyjX0
>>9
今4分なら5分やればええ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/25(土) 03:01:06.07 ID:Uj9l9jgW0
>>9
4分なら十分や
更に負荷かけたいならクランチとかに移行すればいい

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/25(土) 03:00:55.88 ID:SDwH3hmG0
腹筋コロコロじゃあかんの

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/25(土) 03:02:20.48 ID:pwIZTad30
>>14
あれ続けられる奴ってすごいわ
ワイ嫌すぎて逃げたで

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/25(土) 03:03:41.08 ID:gupUyqlX0
懸垂は効くけどやるとこないねんわ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/25(土) 03:03:55.31 ID:mxcqtcQ40
腕立て伏せやればプランクいらない

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/25(土) 03:06:02.62 ID:aBehCyGwd
プランク楽すぎ
ずっとやってられる

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/25(土) 03:07:32.65 ID:JCAIYQKId
プランクとか時間の無駄やない?

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/25(土) 03:12:11.59 ID:Uj9l9jgW0
>>33
できるやつはいらん種目ではあるけど
できんやつが世の中の殆どや

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/25(土) 03:08:23.46 ID:QPgPDnCB0
プランクの世界記録目指そう8時間15分

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/25(土) 03:08:39.03 ID:EnE76Ohq0
腹筋コロコロはじめてやった後筋肉痛すごかったなあ

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/25(土) 03:09:47.19 ID:h6CigKFNp
>>36
ワイも今それ
使ってなかった筋肉めっちゃ使った感じするわ

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/25(土) 03:08:47.77 ID:/BgirOehd
プランクってなんや?

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/25(土) 03:10:32.48 ID:h/kjHNPqd
>>38
腕立てみたいなもん

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/25(土) 03:10:46.81 ID:OQwiOAIB0
>>38
🙇←これで腰上げて身体真っ直ぐにして姿勢維持

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/25(土) 03:14:17.53 ID:/BgirOehd
>>41
すげぇ分かりやすくて草

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/25(土) 03:14:28.73 ID:Uj9l9jgW0

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/25(土) 03:15:13.69 ID:oF5TJbM/d
プランクしてる間、暇なんやがどうしたらええ?

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/25(土) 03:15:44.60 ID:h/kjHNPqd
>>46
わいはち〇こにぎにぎしとる

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/25(土) 03:28:42.88 ID:sDt9OwFF0
これはガチやな
家で十分出来るしオススメや


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1656093266/

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