1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/04(月) 19:11:54.62 ID:8P3PigzI0
回数なんか気にせず、いかに筋肉に効かせるかが大切や

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/04(月) 19:12:11.05 ID:8P3PigzI0
ついつい回数を追いたくなるが

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/04(月) 19:12:32.23 ID:8P3PigzI0
筋トレは精神力がそのまま負荷になる

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/04(月) 19:12:33.66 ID:HPn0BYpp0
当たり前やろ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/04(月) 19:12:47.44 ID:kTmGpRak0
ハラデイ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/04(月) 19:12:51.27 ID:8P3PigzI0
いかにフォームを崩さず筋肉に効かせるか

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/04(月) 19:13:09.82 ID:t4BdtwL90
回数追う行為は筋持久力が増すから結構重要なんだよなあ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/04(月) 19:13:25.63 ID:yfA5hWRy0
何回やった!って言う方がやった感でるもんな
実際は効いてなくても

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/04(月) 19:15:20.15 ID:8P3PigzI0
>>9
これなんよ
回数だけ追えばやった感出てまうんや
逆にしっかり負荷かけて低回数じゃこんだけしかやれなかったとテンションが下がる
これを我慢してしっかり筋肉に効かせなアカン
精神力がそのまま負荷になる

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/04(月) 19:22:55.51 ID:YuqR7Tnx0
>>16
やった感出すのはモチベ維持には大事なんよ
それを効かせることと両立させるのが効率よく続けるコツなんやで

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/04(月) 19:13:30.04 ID:uyPHfLgH0
エアコン切って熱い部屋で部屋トレするとめっちゃ効くで

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/04(月) 19:14:30.10 ID:U+1i5S5u0
>>10
26~28がいいらしいな

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/04(月) 19:14:34.36 ID:ZcSdlbke0
>>10
死ぬわ

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/04(月) 19:26:46.60 ID:X9wyz7bjd
>>10
これやったら死にかけた

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/04(月) 19:13:30.94 ID:jEN1QkBBM
そんなの当たり前では…?
筋肥大させたいなら回数より重さやろ
回数こなせるようなウェイトなら軽すぎるってこった

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/04(月) 19:14:02.20 ID:8P3PigzI0
フォームしっかり筋肉に効かせたら10レップくらいしかできない
回数だけ追えば体全体使って勢いつけて2倍はやれてしまう 自己満足度も高い だが駄目なんやそれは

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/04(月) 19:14:59.53 ID:3QDFqjtXM
当たり前やんけ……スレ立てるまでもない

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/04(月) 19:17:01.62 ID:8P3PigzI0
>>15
その当たり前をできるやつなかなかおらんと思うがな

○回やる!と決めたらフォーム崩れても○回やることだけを目標にやってしまうから
目的と手段が入れ替わる

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/04(月) 19:15:42.72 ID:841oqdNH0
自宅で筋トレとか甘えやで💪
環境からして自分に言い訳しとるやん
やるならガチれ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/04(月) 19:15:43.12 ID:3QDFqjtXM
負担軽くても回数100かいとかにしたらめちゎきく
だだ一箇所のトレーニングにその分時間かかるが

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/04(月) 19:15:53.70 ID:VxK4vQq20
そもそもカウントせえへんなワイ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/04(月) 19:19:59.48 ID:npZ6pFQa0
回数が目的じゃなくて筋肉を追い込むのが目的やからな

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/04(月) 19:25:45.22 ID:mgFpz2TGM
そらそうやろ

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/04(月) 19:35:18.73 ID:HZPCtM/t0
筋肉をつけるには、ダンベルの「重さ」より「回数」

1つのグループは、できるだけ重いダンベルを使い、回数の少ないトレーニングを続けた。
例えば、20ポンド(約9kg)の重さでダンベルカールを8回から12回繰り返す方法である。
もう1つのグループは、ダンベルを軽くして回数を増やすトレーニングを行った。
8ポンド(約3.6kg)のダンベルで20回から25回繰り返す方法だ。

驚くことに、2つのグループの間では大きな違いは見られなかった。
どちらのグループの被験者でも、3カ月のトレーニングの後では、
同じように強い筋肉がつくられていたのだ。

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/04(月) 19:37:51.27 ID:RegeUxe00
>>49
むしろ時間効率的に重さの方がいいっていう結果やないんか
対象者がどの程度の経験者かにもよるけど1年以上やってる奴が3.6kgとかいくらでも出来そうやし効かなくなってそう

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/04(月) 19:38:55.96 ID:mc4hjq1Z0
>>49
これ普通に高重量のが時短でコスパいいやん

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/04(月) 19:42:58.92 ID:9ttgPPFX0
>>54
コスパで語るなら軽い方やろ
9キロのダンベルってあんま安くないで

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/04(月) 19:44:18.51 ID:WUGHPh9Ca
せやで
だから手っ取り早く重くて効かしやすいマシンとかを使いにみんなジムに行くんやで

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/04(月) 19:45:32.18 ID:8P3PigzI0
フリーウェイトしっかり扱えるのは上級者だわ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1656929514/

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