1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/28(木) 20:40:21.121 ID:xtJ+JM7m0
無理くね…?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/28(木) 20:40:31.068 ID:xtJ+JM7m0
どうやるの

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/28(木) 20:40:51.802 ID:BLLQtjHkp
プロテイン

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/28(木) 20:40:52.541 ID:L0wwif05a
豆食おう

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/28(木) 20:44:00.341 ID:xtJ+JM7m0
>>4
大豆?大豆は100gで33.8gもタンパク質ある
でも大豆ってそんなに食えるか?ポリポリ食うのはいいけど喉からっからになる

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/28(木) 20:41:06.202 ID:lI1Mk/b00
プロテイン使わないと無理

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/28(木) 20:42:40.179 ID:xtJ+JM7m0
>>5
やっぱりプロテインか
最近サバスのチョコ味のやつ買ったからそれ飲んでる
ココア味よりはうまいけどやっぱりあんまり好きじゃない

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/28(木) 20:41:18.482 ID:wXLGy6iS0
意識すると一食2~30取れる
後はプロテイン

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/28(木) 20:41:35.508 ID:KkXF8eI+0
逆にプロテイン使えば余裕

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/28(木) 20:41:45.460 ID:xtJ+JM7m0
100gあたり、鳥ささみだと20gしかタンパク質がない
毎日とりささみ500g食べないといけないのか?

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/28(木) 20:44:41.659 ID:+WAWinf90
>>10
鯖の水煮、ブッコロリで代用も可

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/28(木) 20:46:50.774 ID:xtJ+JM7m0
>>26
鯖の水煮はええな
ブロッコリーはタンパク質ないよ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/28(木) 20:41:48.301 ID:uw0EapW00
体重ぐらい摂取すれば良い

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/28(木) 20:44:48.642 ID:xtJ+JM7m0
>>11
俺87kg
87gってことか
まぁまぁきつい

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/28(木) 20:42:14.298 ID:xAGt1gji0
いやボディビルダーじゃんそれ

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/28(木) 20:46:09.616 ID:xtJ+JM7m0
>>12
ならないけどティップネスってジムに行ったら、太らない体になるには結局筋肉をつけるのが一番なのでタンパク質最低100はとったほうがいいですよ~って言われた

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/28(木) 20:43:31.963 ID:uw0EapW00
600キロカロリーで100gタンパク質取れる食べ物ならあるぞ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/28(木) 20:44:15.376 ID:xtJ+JM7m0
>>18
何それ教えて

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/28(木) 20:44:48.278 ID:uw0EapW00
>>25
するめいか

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/28(木) 20:45:20.094 ID:FVJQsYsY0
割と余裕
15g/牛乳1杯300mg
30g/プロテインバー2本
150g/鶏ムネ肉1枚200g

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/28(木) 20:48:18.093 ID:xtJ+JM7m0
>>29
鶏むね肉にはそんなにないぞ
200gだとタンパク質40gだよ

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/28(木) 20:50:03.718 ID:UtX2c3Qj0
>>40
コスパ悪いくね?

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/28(木) 20:53:35.166 ID:xtJ+JM7m0
>>49
そうだね
プロテインだと100g中70gがタンパク質になってる

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/28(木) 20:45:46.766 ID:cdxJ74sxa
どうなん

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/28(木) 20:48:43.575 ID:xtJ+JM7m0
>>31
クッソうまそう

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/28(木) 20:45:48.480 ID:UKq5yE6I0
いやそんなに吸収できないから^^;

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/28(木) 20:49:04.716 ID:xtJ+JM7m0
>>32
そうなの?
とった分だけ筋肉になるんじゃないのか

89: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/28(木) 21:07:00.497 ID:fbHt61Ap0
体重×2倍gじゃないの?


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1659008421/

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