1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/28(木) 21:22:25.68 ID:AI1Co39na
ゴリマッチョになる気はない

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/28(木) 21:23:02.46 ID:p1KYTmjs0
腕立てとスクワットだけでええぞ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/28(木) 21:23:04.05 ID:z2RqXx770
big3+チンニング

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/28(木) 21:23:15.47 ID:h0Rg4e6/0
ゴリマッチョは長い年月に頭おかしい筋トレと食事しないと無理だから何も考えずひたすらやれ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/28(木) 21:25:11.22 ID:AI1Co39na
>>4
でもお前らの言う筋トレってそれちゃうん

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/28(木) 21:27:44.11 ID:h0Rg4e6/0
>>9
結局絞った時に残った筋肉量でガリとか細マッチョとかゴリマッチョって言われるだけやからな
筋肉つける過程はどれも変わらんしいきなりゴリマッチョにワープ進化する訳ないやろ
やることは同じや

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/28(木) 21:23:37.43 ID:iEIUTG8X0
チェストプレス
ラットプルダウン
レッグプレス

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/28(木) 21:23:51.63 ID:8hn3VCGYa
ビリーズブートキャンプ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/28(木) 21:24:16.69 ID:H8GfAGSU0
毎日腹筋ローラー50回

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/28(木) 21:24:30.85 ID:ZLLkOeAB0
腹筋ローラーと懸垂と腕立てだけでええ
有酸素運動にランニングか自転車な

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/28(木) 21:26:29.22 ID:AI1Co39na
ジムには通い出したで

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/28(木) 21:26:33.88 ID:97xGqsaS0
腹筋ローラーってそんなええか?
腕立てはわかるけど

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/28(木) 21:26:35.89 ID:AI1Co39na
昨日からやが

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/28(木) 21:27:50.82 ID:a8z9H3TrM
なんj民の言うゴリマッチョって痩せないで筋トレだけして腹出た自分を肯定する言葉やろ?

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/28(木) 21:29:24.66 ID:NP9oz9qUd
チェストプレスとショルダープレスで良いやろ
どちらもマシン使えば怪我のリスク低いし

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/28(木) 21:30:22.08 ID:9MQjOPOor
バランスよく鍛えないと変な体になるし結局筋トレに上も下もないぞ
皆等しく同じようなことをやってるもんや

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/28(木) 21:32:22.67 ID:AI1Co39na
>>20
脚の筋肉が異常にあるんよ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/28(木) 21:32:43.11 ID:AI1Co39na
脚に比べて上がショボい

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/28(木) 21:35:58.17 ID:pKdyAfrdd
腕立てスクワットプランク懸垂
これだけでええぞ
マジで
ジョギングとか膝壊すだけやから年取って泣くぞ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1659010945/

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