痩せる筋トレ痩せない筋トレ (ベスト新書)
比嘉 一雄
ベストセラーズ
2014-01-09



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/30(土) 09:05:45.49 ID:AyKzs9RX0
痩せたいのでよく効く筋トレやエクササイズ動画とかなんでもいいので教えてください

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/30(土) 09:06:16.37 ID:W1xiWuYA0
スクワット

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/30(土) 09:07:33.31 ID:AyKzs9RX0
>>2
やっぱスクワットなんか
スクワット30×3セットとかしようとするんだけど2セット目位から膝が震える

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/30(土) 09:13:20.21 ID:/RXXNM3z0
>>4
両足スクワットなんて負荷かるすぎる
せめてブルガリアンスクワットとかやれ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/30(土) 09:06:49.40 ID:AyKzs9RX0
3ヶ月くらい食事の量減らしたら3キロぐらい減ったけどそろそろ減らんくなってきたけ運動せんといけんかな

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/30(土) 09:22:14.34 ID:/RXXNM3z0
>>3
代謝下がってる可能性あるから2週間くらいカロリーある程度戻したほうがいいと思うわ

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/30(土) 09:24:20.09 ID:AyKzs9RX0
>>31
ここ最近は職場の人にお菓子押し付けられたりで間食取ってるからカロリーはとってるきがする
あと父親がほぼ毎週日曜日お昼ご飯外食しようとするからそれなりに取ってるかも

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/30(土) 09:08:10.05 ID:G/ZNP0QB0
ランニングじゃないんか?

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/30(土) 09:09:08.88 ID:AyKzs9RX0
>>5
ランニング一時やってたけど食事の量多かったんか全く減らんかったわ
今は時間的にできるか分からんな

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/30(土) 09:09:28.63 ID:Dw9Al06Cd
ケトルベルスイング
バトルロープ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/30(土) 09:11:03.06 ID:AyKzs9RX0
>>7
名前がかっこいいので絶対やろ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/30(土) 09:09:42.68 ID:442F9fES0
名前知らんけど踏み台昇降運動みたいなやつ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/30(土) 09:11:39.27 ID:AyKzs9RX0
>>8
やりたいのに自分家階段がないので家の中さまよってる

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/30(土) 09:10:05.03 ID:g5EwMSNC0
筋トレ後有酸素運動するのが1番痩せる

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/30(土) 09:12:29.77 ID:wZyg7oYfM
プランク

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/30(土) 09:13:32.23 ID:+z87L9YKa
単純に痩せたいならスクワット。
下半身の筋肉が一番大きいからそこで
消費しろ。
足も細くなる。
太くなるイメージだが太くなる奴等は
スクワット以上やってるから。
プールで泳ぐも痩せるがプール行くの面倒だろ。
テレビ見ながらスクワット出来るからね。

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/30(土) 09:14:39.19 ID:AyKzs9RX0
こーゆーのどうなんや
やせるんか?
https://youtu.be/a_FsAcaM-wI

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/30(土) 09:15:12.75 ID:AyKzs9RX0
スクワットは必須っぽいな
膝が震えるのは筋肉が足りんからか?

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/30(土) 09:15:19.96 ID:442F9fES0
プールで痩せるイメージないやがバタフライで2㎞くらい泳いだりするのん?

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/30(土) 09:20:23.78 ID:/RXXNM3z0
>>22
めちゃくちゃ痩せるよ
バタフライが消費カロリー一番多いし

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/30(土) 09:18:07.28 ID:LhBofjM1a
スクワット100kg20回5セットが一番痩せる

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/30(土) 09:18:33.79 ID:Ig6E9s/W0
最初はストレッチがええんやない?

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/30(土) 09:19:53.79 ID:/RXXNM3z0
>>25
ストレッチで痩せるわけねぇ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/30(土) 09:20:45.93 ID:0LAmbMBpd
プランクからのランニング

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/30(土) 09:21:11.84 ID:/RXXNM3z0
スクワットとウォーキングの二択だな

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/30(土) 09:21:32.98 ID:AyKzs9RX0
プランク&スクワットは殿堂入りだな

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/30(土) 09:22:33.72 ID:AyKzs9RX0
11月に推しのライブ行くからそれまでに5キロ位は痩せたい
いけそうかな

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/30(土) 09:23:27.56 ID:/RXXNM3z0
ブルガリアンスクワットとシシースクワットやれ

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/30(土) 09:24:10.16 ID:klA59jKe0
自重スクワットだと負荷が弱すぎる
自重トレならバックランジがオススメや

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/30(土) 09:24:58.68 ID:Y3b8xOyt0
HIITやれ

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/30(土) 09:26:26.66 ID:Dwxmotwwa
ガリガリなんだが太る筋トレ教えろ

ちな45キロや

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/30(土) 09:27:15.80 ID:7QukW9v40
結局は食わずに有酸素が一番効率ええんちゃう?

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/30(土) 09:27:35.31 ID:AyKzs9RX0
ブルガリアンスクワットは決定だな

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/30(土) 10:01:54.65 ID:Pr2/Ip7i0
バーピーが一番きつい

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/30(土) 10:02:59.83 ID:fsuOyIcB0
一番痩せたのはサーキットトレーニングやな一夏で10kg 近く落ちたわ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1659139545/

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