1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/07(日) 13:17:12.91 ID:3H+aOpOe0
どっちがいいんや?
脂肪を11キロ落として筋肉3.5キロ増やせと
体組成計に言われた

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/07(日) 13:17:33.21 ID:3H+aOpOe0
ちなみに体脂肪率28%や

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/07(日) 13:17:38.85 ID:mUfSR/Ky0
筋肉つけよう

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/07(日) 13:17:54.81 ID:3H+aOpOe0
>>3
筋肉先でいいんか

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/07(日) 13:18:17.44 ID:3H+aOpOe0
3.5キロ筋肉で増やせとか無茶言う

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/07(日) 13:18:44.07 ID:HmH8hr0V0
痩せてから筋肉つけるとかバカ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/07(日) 13:19:06.76 ID:eTyBA4170
先に体重落としてからの方が良いんじゃないの?
だって有酸素運動したら脂肪よりも先に筋肉が落ちるんでしょ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/07(日) 13:20:13.30 ID:3H+aOpOe0
>>7
どっちが正解なんや

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/07(日) 13:19:09.84 ID:7xKjU2jC0
筋肉増やしたら脂肪減るやろ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/07(日) 13:19:41.55 ID:3H+aOpOe0
>>8
サイト読むと脂肪が筋肉に変わることはないとか言ってるで

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/07(日) 13:21:47.99 ID:7xKjU2jC0
>>10
相対的には筋肉の方が多くなるし、筋肉増えたら基礎代謝増えるからその分減るやろ
そもそも痩せてからって何するつもりなんや

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/07(日) 13:23:13.47 ID:3H+aOpOe0
>>20
有酸素と食事制限ですかねえ
辛そう

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/07(日) 13:19:58.42 ID:jk0x+whUM
ワイは筋トレ2ヶ月位で5kgは増えたで
腿がでかいわ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/07(日) 13:20:48.98 ID:3H+aOpOe0
>>11
とりあえずデカい筋肉中心に鍛え始めた

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/07(日) 13:20:14.29 ID:3kAK/BYO0
かた太りになるからやめとき見苦しい体型になるだけ
清宮見習え痩せてからが100%正解

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/07(日) 13:21:24.48 ID:3H+aOpOe0
>>13
清宮はもともと筋肉量あるんとちゃう

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/07(日) 13:21:40.30 ID:xjF1CFm9a
択一にする必要ないだろ
筋トレしながらリーンな食事にして軽めの有酸素したら良いだけ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/07(日) 13:22:16.61 ID:3H+aOpOe0
>>19
とりあえずいまはそれかは始めてる
炭水化物ひかえめタンパク質おおめ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/07(日) 13:23:06.03 ID:1UyPBpT10
ちなみに筋肉増えたら代謝増えて痩せるとか言うのは殆ど誤差だから無視していい

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/07(日) 13:23:44.06 ID:3H+aOpOe0
>>25
よう言うよね
1キロ筋肉増えても代謝かわらんて

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/07(日) 13:24:37.70 ID:eTyBA4170
確かに筋肉増えれば基礎代謝アップするけどジュース1本分にも満たない程度やろたかが知れてるわ
それから脂肪タプタプの状態だと自重トレでも身体壊しそう

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/07(日) 13:25:18.53 ID:3H+aOpOe0
>>36
マシンしかやってない

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/07(日) 13:25:44.30 ID:Pq53xZk40
こういう奴が筋肉つけるためとかいうて普通に食ってプロテイン飲んで
1、2ヶ月で飽きて結果全然変わらんかむしろ太るような例山ほど見たわ
食事制限と有酸素に集中して脂肪落としてからじゃないと続かん

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/07(日) 13:26:23.63 ID:3H+aOpOe0
>>40

なりそうやな

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/07(日) 13:27:33.08 ID:/OvTt+sE0
とりあえず揚げ物は食うの禁止や
あと炭水化物抜きはリバウンドの可能性があるからあんま突き詰めるのは危険

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/07(日) 13:28:48.92 ID:3H+aOpOe0
>>51
とりあえず朝ごはんをプロテイン
昼は雑穀おにぎり2個とサラダ
夜は普通って感じで…

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/07(日) 13:31:54.08 ID:mSmvltZH0
>>54
補助食品をメインにするな

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/07(日) 13:32:29.78 ID:3H+aOpOe0
>>60
もともと朝は食べてないんや

70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/07(日) 13:34:55.06 ID:sbKB6kCF0
>>62
朝と昼食べな脂肪に変わりやすい夕食の量が増えて痩せんぞ

77: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/07(日) 13:37:15.60 ID:3H+aOpOe0
>>70
でも家族とメシくうのは夜だけやしなあ

81: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/07(日) 13:38:13.71 ID:sbKB6kCF0
>>77
いや減らしてもらえよ

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/07(日) 13:30:21.48 ID:3H+aOpOe0
ちな身長は177 体重は77kgや

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/07(日) 13:34:46.54 ID:EiM7GIoxd
>>56
これで28%ってバグってね?

75: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/07(日) 13:35:59.37 ID:3H+aOpOe0
>>69
まあ身体だるだるやで

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/07(日) 13:31:11.40 ID:3H+aOpOe0
69kgくらいにして筋肉質にしたい

76: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/07(日) 13:36:04.21 ID:5ihEUFvK0
同時にやれよ馬鹿じゃねえのか
減量中に筋肉は増えないは絶対量としてはほぼ事実だけど相対的には増やせるんだから

82: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/07(日) 13:38:20.46 ID:3H+aOpOe0
>>76
とりあえずはさっき言われた通り飯を高タンパク低カロリー
筋トレ
軽い有酸素でやってみてる

89: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/07(日) 13:39:57.53 ID:wTbG05Pm0
>>82
暑いからな有酸素は気をつけてやれな


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1659845832/

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