1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/11(木) 10:28:45.593 ID:5e3SMRaU0
梅おにぎりの方が疲労回復に良さそうだが糖質の吸収速度は大福のほうが良さそう

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/11(木) 10:31:01.483 ID:RWR9u62i0
そもそも糖質取る必要あるの?

筋トレ後は甘くないプロテイン飲んでるだけなんだけど

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/11(木) 10:35:06.287 ID:5e3SMRaU0
>>2
糖質取らなきゃタンパク質が分解されちゃう

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/11(木) 10:38:53.372 ID:RWR9u62i0
>>4
ふつうの食事でカロリー(炭水化物)は必要十分取っているつもりでも、それと別に筋トレ後に糖質を取らないといけないってこと?

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/11(木) 10:40:02.985 ID:5e3SMRaU0
>>7
そうだね
筋トレで糖質使い切ったらエネルギー源が無くなるからタンパク質の分解が始まる

と、言われている

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/11(木) 10:49:49.463 ID:RWR9u62i0
>>8
プロテインを牛乳に溶かして飲んでるけれど、その牛乳分のカロリーでは不足?

同じ「カロリー」でも脂質に属するから、糖質とは違うのかな。

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/11(木) 11:23:05.568 ID:5e3SMRaU0
>>9
カロリーじゃなくて糖質が必要

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/11(木) 10:31:41.358 ID:/dBj00BM0
豆大福
もっと言えばバナナ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/11(木) 10:35:33.669 ID:5e3SMRaU0
>>3
バナナいいの?
でも一本の炭水化物量30g以下だぞ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/11(木) 10:37:55.866 ID:/dBj00BM0
飯ほどガッツリ取らないまでもトレーニング後の糖質は体重の1/1000前後とるといいってよく言われてる
プロテインと同じだね
バナナの本数は体重と相談

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/11(木) 10:53:09.849 ID:/dBj00BM0
良質な脂質は大事っちゃ大事だが
トレーニング前後は吸収効率落とすので邪魔

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/11(木) 11:24:28.859 ID:FskmXMQC0
大福でいいんじゃない
吸収速いだろうし

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/11(木) 11:28:47.878 ID:5e3SMRaU0
>>12
やっぱ大福だよな~
でも食べたいのは梅おにぎりなんだよね😅


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1660181325/

【筋肉速報おすすめ厳選記事】

【人気ブログランキング参加中】