1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/13(土) 19:12:58.25 ID:yEbGrsB/0
自宅トレでええか?
ジムはデブばっかでこわいんやが

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/13(土) 19:14:04.79 ID:HR1JZ18E0
まずは太れ😷

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/13(土) 19:16:35.42 ID:yEbGrsB/0
>>3
ごめんガリではないわ175の69くらいある
ただ筋肉なくて腹だけ出てるアフリカの孤児みたいな体形や

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/13(土) 19:15:08.74 ID:S5lczF3n0
わいも痩せようと思ってはじめたで
ランジとかいうやつと腕立てとプランクとかいうのやっとるわ
腕立てがいっちゃんきつい

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/13(土) 19:18:13.96 ID:yEbGrsB/0
>>4
ワイもランジと腕立てと軽い腹筋だけやっとる
腕立てまじできついな 10回2セットできない…
プランクって意味ないって聞いたわ実際のとこは知らん

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/13(土) 19:20:03.70 ID:S5lczF3n0
>>9
そうなん?
ま、なかなかしんどいからやってる感出るしエエやろ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/13(土) 19:25:09.18 ID:yEbGrsB/0
>>14
ごめんダイエット目的なら悪くないかもしれんわ
俺はちょと筋肥大させたいんや 筋肥大するなら動かさないとだめっぽいから

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/13(土) 19:26:29.92 ID:S5lczF3n0
>>24
なるほどな
肘立ててるだけでムッキムキなったらそれはそれでキモいわ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/13(土) 19:15:42.86 ID:MP9S+VOk0
大量に食べて消化しないと

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/13(土) 19:19:55.09 ID:yEbGrsB/0
>>5
プロテインは飲み始めたで

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/13(土) 19:16:15.10 ID:6paB7UIAM
とりあえずは自宅でええよ
プッシュアップバーと腹筋ローラーは買っとけ
あと公園で懸垂できればベスト

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/13(土) 19:19:55.09 ID:yEbGrsB/0
>>6
ありがとう
懸垂マシン調べたら案外安いから買おうかなあと思ってる
プッシュアップもできるし ただ懸垂は一回もできん

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/13(土) 19:18:04.49 ID:SAOY2EGWd
まず体脂肪率はいくつや?

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/13(土) 19:20:48.38 ID:yEbGrsB/0
>>8
ほんまか分からんけど体重計乗ったら16%やわ
腹筋は一ミリも割れてない

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/13(土) 19:23:00.52 ID:SAOY2EGWd
>>15
ご家庭のやつは多少前後するけど
体重もほぼワイと変わらんやんこっちは腹筋割れてるけど何が違うんやろな

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/13(土) 19:28:09.41 ID:yEbGrsB/0
>>20
俺はほんま腹だけひどいんや
他の部位はガリガリ これならいっそのこと全体デブのほうが恥ずかしくないくらい

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/13(土) 19:29:48.26 ID:SAOY2EGWd
>>29
まぁタンパク質中心に健康的な食事と運動やね
個人的な意見やが部分痩せは無理や

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/13(土) 19:18:46.52 ID:FU/snYX7M
マジレスするけど
ジムに行け!
自宅でできる人は経験者だけやで

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/13(土) 19:22:46.02 ID:yEbGrsB/0
>>10
負荷足りないから?
今のところ5kgのダンベルでもかなりしんどいんだが

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/13(土) 19:25:11.14 ID:FU/snYX7M
>>19
家やとできひんトレーニングがたくさんあるのと
筋トレにはコツが必要でほとんどの人は
筋トレになってないから効果が出えへんのや
コツを教えてもらうためにジムに行くんやで

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/13(土) 19:27:29.36 ID:Ze5oXZF10
>>25
狙った筋肉に筋肥大に適切な負荷かけるって
マシンを教えてもらったフォームでやらないと
きびしいのはそうだな

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/13(土) 19:30:48.36 ID:yEbGrsB/0
>>25
しんどい思いして効果でんのが一番つらいからなあ…
悩むわあジムはちょっと遠いし多分続かんのよな

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/13(土) 19:18:57.13 ID:a26MNCuo0
細マッチョなら家でOK
それより上を目指したいならジム行け

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/13(土) 19:24:00.51 ID:yEbGrsB/0
>>11
細マッチョでいいわガリガリはイヤだが
youtuberみたいなゴリマッチョは目指してない

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/13(土) 19:19:18.41 ID:FbdiK5HM0
スレ立てる時間あるなら体動かして飯食って寝ろ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/13(土) 19:26:41.63 ID:yEbGrsB/0
>>12
トレーニングなんて30分くらいで終わっちまうよ

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/13(土) 19:28:18.31 ID:4/NmA56x0
>>27
炭水化物は要らない
肉野菜をしっかり

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/13(土) 19:21:32.43 ID:S5lczF3n0
筋トレ調べるついでに色々見てて気づいたんだがボディビルダーってやたら食事にうるさいくせに野菜食わねーのな
ホリエモンかよ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/13(土) 19:21:49.54 ID:4/NmA56x0
家で自重トレーニングで十分
後はしっかり食べよう

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/13(土) 19:26:41.63 ID:yEbGrsB/0
>>17
ちな腹だけ痩せて筋肉はつけたい
できるだけ落とさないように気を付けながら夜の炭水化物だけやめとる

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/13(土) 19:24:15.90 ID:r5RpPVul0
いきなり無理して飛ばすと腰痛になるから気を付けるんやで
ソースはワイ

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/13(土) 19:29:36.35 ID:yEbGrsB/0
>>23
軽い自重とダンベルで肩やってるだけなのにすでにちょっと腰にきてるわ

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/13(土) 19:31:13.07 ID:S5lczF3n0
>>34
ランジもフォームぐらつくと腰に来る気がするから気をつけるべきやね
腕立てのが腰に来るが

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/13(土) 19:28:09.53 ID:rRqo2dKe0
ジムで全力でトレーニング定期
ゴリマッチョなんて普通に生きてたらなりたくてもなれんぞ

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/13(土) 19:32:30.99 ID:yEbGrsB/0
>>30
まあそりゃそうやろな
家トレに夢も希望もないなら覚悟していくけどやり方次第でどうにかなるなら頑張りたい…

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/13(土) 19:29:25.93 ID:epSmtLqw0
宅トレ出来る人は尊敬するわ
家だと甘えが出てモチベ全然あがらん


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1660385578/

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