やっぱランニング?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/25(木) 13:12:49.336 ID:Nc05aqMaH
セックス!!

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/25(木) 13:13:47.775 ID:kHY+MQH00
>>2
童貞は黙ってろ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/25(木) 13:14:52.192 ID:SctwGVZcH
ラジオ体操を繰り返しやってみ
気軽に始められて30分もやってたら全身の筋肉を雑巾絞ったみたいに使いきる万能トレーニング

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/25(木) 13:15:37.407 ID:kHY+MQH00
>>6
軽くても全身運動を長時間やるのもいいのね

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/25(木) 13:15:30.556 ID:ar1mCWdXH
ジョギングよりダッシュのほうが筋肉にも効いて良い

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/25(木) 13:16:31.172 ID:SLLscV2P0
自宅で出来るのなら踏み台昇降とかだな

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/25(木) 13:16:46.026 ID:N1oiYEzvH
ガチで言うなら自衛隊体操
あれはラジオ体操と違い全身強化体操だからな

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/25(木) 13:18:53.589 ID:kHY+MQH00
>>10
駆け足と跳躍があるのがネックだなぁ…

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/25(木) 13:20:01.956 ID:JRE3Q+R90
有酸素運動はダイエットとしては意味がない
短時間で負荷をかける筋トレが最も望ましい

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/25(木) 13:20:58.920 ID:SLLscV2P0
有酸素運動は素早く脂肪を落とす方法としては間違ってないぞ
維持するには筋トレが必要だけどな

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/25(木) 13:22:08.828 ID:kHY+MQH00
>>14
自重トレもしっかりやるつもり

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/25(木) 13:21:17.025 ID:7uYUaSxp0
エアロバイク楽しいよ
amazonで60分くらい漕げるしっかりした奴が1万円くらいで売ってる
服とかかけれて便利

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/25(木) 13:22:08.828 ID:kHY+MQH00
>>15
使ってねぇじゃねぇか

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/25(木) 13:22:26.219 ID:eQKD9jwP0
ダイエット=運動だと思ってる頭をまずは何とかしろ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/25(木) 13:23:00.233 ID:kHY+MQH00
>>18
じゃあ何?

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/25(木) 13:25:43.493 ID:cklfnIUD0
有酸素は効率が悪いから筋トレしろとか
筋トレは効果がわかりにくいから有酸素しろとか
食事制限はしなくていいとか色々言うやついるけど
バランス良く食事して、筋トレで基礎代謝を上げて、ついた筋肉を有酸素で動かす
この習慣をつけるのが大事だよ
どれ一つ欠けてもリバウンドする

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/25(木) 13:26:16.944 ID:kHY+MQH00
>>20
大前提はそれだよね

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/25(木) 13:26:35.079 ID:SLLscV2P0
摂取-消費=でプラスになるかマイナスになるかの単純な算式ではあるが
どんな形であれ体重減少期は筋肉は落ちるぞ

筋肉落ちると代謝が落ちてリバウンドしやすくなるんだから
ダイエット=運動って認識も間違ってないぞ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/25(木) 13:28:31.230 ID:kHY+MQH00
>>22
筋トレしながらでも筋肉落ちるの?

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/25(木) 13:30:07.604 ID:cklfnIUD0
>>24
多少は落ちやすい
こればっかりは毎日体組織計に乗って記録をつけながら色々試すしかない

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/25(木) 13:31:34.239 ID:kHY+MQH00
>>26
摂取カロリーの方が低かったら筋肉とか脂肪使ってエネルギー生み出すもんね…
しょうがないか

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/25(木) 13:29:09.603 ID:cklfnIUD0
ダイエットイコール痩せるとは違うからな
太りにくい習慣作り、筋肉量を落とさずに無駄な体脂肪を落として維持していく事だよ
突発的な減量がしたいだけなら試合前のボクサーの真似でもすればいいと思うよ

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/25(木) 13:33:03.831 ID:epli8IKz0
朝イチに100Mダッシュ8本

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/25(木) 13:33:59.540 ID:3jm/F1tTH
ビリー

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/25(木) 13:34:58.417 ID:SLLscV2P0
ダイエット中は何もしてなきゃ確実に減る
元々筋肉ある人が筋トレすればある程度キープ出来る
元々筋肉無い人なら筋トレで育てることは可能だけど物凄く効率が悪い

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/25(木) 14:18:47.069 ID:Rnqew48bH
バーピー運動


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1661400747/

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