1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/28(日) 04:12:38.92 ID:tdwPRvlNp
どうなん
2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/28(日) 04:13:18.86 ID:LB/Xs7Sd0
つくよ
3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/28(日) 04:13:24.14 ID:EIgMeOA00
つく
4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/28(日) 04:13:28.66 ID:agyIrnk6a
そもそも15回出来るのかというとね…
5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/28(日) 04:13:36.44 ID:kMBJRDaid
15回出来るならじゅうぶんつくやろ
6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/28(日) 04:13:45.79 ID:TtuI9LhPM
自重トレーニングだから体重次第
7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/28(日) 04:13:48.45 ID:tq9zsQWy0
回数増やしていこう
8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/28(日) 04:13:52.78 ID:+bJ5Sva40
なんかしらんけど毎日はしないほうがいいらしいで
10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/28(日) 04:13:56.38 ID:KGt2penh0
15できるなら付いてる
11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/28(日) 04:14:16.08 ID:4yQObupJp
連続ではできんで
12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/28(日) 04:14:23.93 ID:NsQMHjlp0
すごいやん
13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/28(日) 04:14:58.40 ID:Q3LAjXAL0
バッキバキやろ
14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/28(日) 04:15:08.22 ID:Zt5/umpD0
懸垂の筋肉はつくだろうけど
15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/28(日) 04:16:28.14 ID:+4zBAzvuM
懸垂はつくよぉ
全身使うから腹筋までつくよぉ~
全身使うから腹筋までつくよぉ~
17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/28(日) 04:23:32.53 ID:+EtJdN1F0
背中に効くフォームで15回やれたらすごい
18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/28(日) 04:26:16.64 ID:pI+0Vo3k0
ゆっくり下ろすといいらしい
ためしてガッテンでやってた
ためしてガッテンでやってた
19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/28(日) 04:26:55.57 ID:b07uoQkG0
15回もできるのかすげえ
20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/28(日) 04:27:11.94 ID:SGy3k3pM0
筋肉つけたいとか言ってる奴が懸垂15回もできるわけないだろ
21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/28(日) 04:28:15.06 ID:CPrqkKri0
小学生の時とか20回くらい出来たよな
大人になると途端に出来なくなる
大人になると途端に出来なくなる
25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/28(日) 04:38:36.97 ID:wqivWfE/0
ワイ1回もできない
恥ずかしい
恥ずかしい
27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/28(日) 04:40:11.33 ID:yy6JtfZp0
5回できたらたいしたもんよ
28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/28(日) 04:43:36.01 ID:4rD/hA7P0
つくに決まってるのになんで質問するんだろ
40過ぎてもまだ構って欲しいのか?
40過ぎてもまだ構って欲しいのか?
34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/28(日) 04:57:40.33 ID:lvtDh2CP0
筋トレサイトとかだと10回3セットとか書いてあるけどまず10回が無理だし
仮に10回出来てもそのあとすぐ10回とか無理に決まってんだろハゲってなる
仮に10回出来てもそのあとすぐ10回とか無理に決まってんだろハゲってなる
36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/28(日) 04:59:33.66 ID:J3x9J7Fd0
>>34
できる回数まででええで
すぐやなくて一分以上は休憩入れるんや
できる回数まででええで
すぐやなくて一分以上は休憩入れるんや
37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/28(日) 05:00:00.87 ID:17NbaytG0
以前公園でやろうとしたら一回すらできずに愕然としたわ…
38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/28(日) 05:01:23.62 ID:4SiVPvft0
つか継続出来るかどうかだから
999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1661627558/
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コメント
コメント一覧
3ヶ月やってみてからスレ立てろ!
手軽、かつ短時間でそこそこの強度なんで効率は良い
正しいやり方とかは慣れてきてからで問題無いが
データとして公開するならちゃんと基準を調べよう
人によって全然異なる結果になるものによく答えられるよなー
よく読め
単一、特定の結果を断言をしてる奴は少ない
比較や傾向、一定の範囲の前提などで回答しているのが殆どだ
読みもせずケチつけるクセは治した方がいいぞ
そんな具体的に答えるのなくね?
懸垂は週1、2回だけど、
20回を1セット
20Kgダンベル加重で5回を4セット
加重外して前方に足かけて
ネガティブで10回
アラフィフのおっさんなのでなかなか筋肉はつかんけど。
俺もアラフィフで
懸垂の回数同じくらいだが
自重で20回超えたのなら背中結構でかくなってない?
筋トレ直後パンプアップするのはわかるが、すぐに元に戻る。
プロテインは体重1.5~2倍g/日なのだが。
体脂肪率は10%程度を維持しているので、食べる量が少ないのが原因か。