医師がすすめる48歳からの腹凹(はらぺこ)ウォーキングダイエット
医師がすすめる48歳からの腹凹(はらぺこ)ウォーキングダイエット
川村 昌嗣
毎日新聞出版
2015-11-10



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/06(火) 05:46:34.49 ID:23bf0ZhW0
1時間歩いて200キロカロリーや
しかも暇やし

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/06(火) 05:47:05.01 ID:AJ2aolBJ0
ワイは86から58まで落としたが

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/06(火) 05:48:00.38 ID:23bf0ZhW0
>>2
絶対ウォーキングの効果じゃないわ
食事気をつけただけやろ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/06(火) 05:48:41.11 ID:yNdTxu780
>>2
ウォーキングじゃそんな痩せない
飯の量減らさないとそんか痩せん

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/06(火) 05:49:45.82 ID:AJ2aolBJ0
食事制限なんて前提条件やろそんなんやからいつまでもデブやねんデブが

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/06(火) 05:51:10.29 ID:qA7liEHR0
ランニングでも大して痩せない

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/06(火) 05:51:53.66 ID:mxrvSBswd
最近食う量減らしたらジワジワ落ちてきたわ
ドカ食いが一番アカンのやな

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/06(火) 05:51:58.35 ID:wo15vNlm0
ワイほぼ毎日10km 走ってたら流石に痩せてきたわ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/06(火) 05:52:13.29 ID:Sele+6hd0
ドラクエウォークずっとやってるけどそんな痩せない
体力ついてふくらはぎがカチカチになっただけ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/06(火) 05:54:08.17 ID:14h2//vOd
脂肪1キロが7200カロリーだから1日1時間歩いて36日か
素直に食事制限したほうがええな

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/06(火) 05:59:12.10 ID:mxrvSBswd
ドカ食い辞める
米は全部玄米
肉は油少ない奴
どうしても甘いもの食いたくなったらロカボの奴1個だけ食う
寝る前は絶対食わん

この程度で痩せてきたわ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/06(火) 06:00:56.93 ID:cImEKxqTM
踏み台昇降と食事を食べ過ぎないようにするだけでも痩せるぞ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/06(火) 06:02:29.63 ID:oQLdvUofd
体重維持やぞ勘違いすな筋肉つけないと効率悪い

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/06(火) 06:11:36.07 ID:3nsCD7J00
月間で最低200kmは歩く必要がある

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/06(火) 06:14:13.13 ID:qZOkmuz70
食物繊維やな
オールブラン最高や

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/06(火) 06:18:36.01 ID:0b/6Q70h0
筋トレとウォーキング混ぜるといい
どっちか1つだと微妙だ
あとカロリー制限が必要になるけど運動したら腹減るからな

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/06(火) 06:21:06.28 ID:3nsCD7J00
ジムにおいてる傾斜つけられるトレッドミルはけっこういい

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/06(火) 06:29:30.45 ID:mYbHBx7m0
ウォーキングはダイエットには無意味だぞ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1662410794/

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