1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/22(木) 09:45:05.628 ID:GzUMoz2ip
懸垂したくて鉄棒にぶら下がっただけで腕が千切れそうになる
WASAI(ワサイ) 懸垂 懸垂マシン 懸垂器具 ぶら下がり健康器【高さ203cm/コンパクト】筋肉トレーニング 背筋 腹筋 大胸筋 懸垂バー チンニングスタンド MK301 (黒)
WASAI(ワサイ) 懸垂 懸垂マシン 懸垂器具 ぶら下がり健康器【高さ203cm/コンパクト】筋肉トレーニング 背筋 腹筋 大胸筋 懸垂バー チンニングスタンド MK301 (黒)
WASAI


3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/22(木) 09:45:29.456 ID:FdjJRN3z0
まず太れ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/22(木) 09:48:16.407 ID:GzUMoz2ip
>>3
BMI標準以下なのに体脂肪率は20％超えとかいう意味不明な体型だよ！

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/22(木) 09:52:26.803 ID:FdjJRN3z0
>>6
糖質の多い食事してないか？筋肉が一切無くて内臓脂肪も多いんだろな
あと家の体脂肪計ならあてにならんぞ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/22(木) 09:46:00.594 ID:JC093ZOs0
なんかバイオハザードの敵として出てきそう

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/22(木) 09:47:50.198 ID:pYBmVYe0d
筋トレをするための筋肉をつける筋トレしろ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/22(木) 09:48:47.964 ID:y/AMyN5Bd
たんぱく質を取れ
エッセルスーパーカップを溶かして飲め
筋トレは出来るところからでいい
膝ついて腕立てでもいいんだ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/22(木) 09:48:53.058 ID:m+h5xSP00
なんでいきなり懸垂なんだ
もっと負荷少ないやつからやれよ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/22(木) 09:49:44.726 ID:GzUMoz2ip
>>8
全身トレには手っ取り早いと聞いたので

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/22(木) 09:51:39.213 ID:m+h5xSP00
>>9
腹筋ローラーで膝コロぐらいから始めなよ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/22(木) 09:49:48.037 ID:16OZmS6Fd
最初はストレッチからでもいいよ
結構運動になるから

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/22(木) 09:50:15.465 ID:ongZaVt30
最初はペットボトルをダンベル代わりからでいいぞ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/22(木) 09:56:12.917 ID:GzUMoz2ip
糖質は最近減らしてる
全く食べないわけにはいかないが
家の体脂肪計は数値にムラがあるよね
一応整体通ってて、そこでガチ目の測定器で測った数値だよ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/22(木) 10:04:48.197 ID:FdjJRN3z0
>>14
最近じゃなくてその体が出来上がるまでの課程で

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/22(木) 09:57:41.941 ID:m+h5xSP00
過度な糖質制限は不調の原因だから注意な
脂質制限のほうがいい

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/22(木) 10:03:31.742 ID:ocOneJJtd
とりあえず歩け

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/22(木) 10:07:00.054 ID:MllqDwdH0
ははっw

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/22(木) 10:09:21.675 ID:tGq+//Tu0
斜め懸垂からはじめろ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/22(木) 10:10:27.080 ID:YtEFKxLJ0
腕立て斜め懸垂スクワットからはじめてウエイトに移行しよう

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/22(木) 10:11:36.172 ID:ZOQr5gfV0
自衛隊入隊だな

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/22(木) 10:36:25.999 ID:rspFPa63d
もっと簡単な筋トレからしろよ

足りないのは筋肉じゃなくて頭じゃないの？

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/22(木) 10:37:48.824 ID:aZTSC0qRa
懸垂って自重トレの中でかなり難しいだろ
台を置いてネガティブでやっとけ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1663807505/

【筋肉速報おすすめ厳選記事】

【人気ブログランキング参加中】