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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/28(水) 12:44:39.392 ID:V6y5e9hyp
そこんとこ知りたい

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/28(水) 12:45:17.323 ID:p+foRJlWd
無理
走るか、スクワット

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/28(水) 12:45:18.634 ID:1RYDLGfK0
つくよ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/28(水) 12:45:20.810 ID:n0Me9myy0
正直つかん

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/28(水) 12:45:22.451 ID:zhupkQi10
遅筋はつくんじゃない

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/28(水) 12:46:12.936 ID:xexXvkO/0
歩かないとマジ筋肉なくなる

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/28(水) 12:46:13.452 ID:EHootfl3r
スクワットおじさん「スクワットしろ」

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/28(水) 12:46:39.731 ID:s4Q4AfDyM
1日の推奨歩数だろ1万歩って
倍歩かなきゃ無理だろ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/28(水) 12:47:06.926 ID:zhupkQi10
スクワットってさ将来的な観点では膝に悪そうだけどどうなん?

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/28(水) 12:47:16.944 ID:6KYPHgFep
やっぱスクワットかー

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/28(水) 12:48:02.315 ID:s4Q4AfDyM
身体活動量と死亡率などとの関連をみた疫学的研究の結果6)からは、「1日1万歩」の歩数を確保することが理想と考えられる(注)。 日本人の歩数の現状では、1日平均で、男性8,202歩、女性7,282歩であり、1日1万歩以上歩いている者は男性29.2%、女性21.8%である(平成9年度国民栄養調査)。

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/28(水) 12:48:15.219 ID:gOQYkwq6r
歩いて筋肉つくならマラソン選手がボディービルダーみたいになってないとおかしくね?

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/28(水) 12:49:22.702 ID:u6b/POQNd
ついているのは間違いなくついてると思う
見た目変わるほどつけたいなら、負荷の軽い運動✖回数ではなく、負荷の高い運動が好ましい
全力で7回~10回やったら休憩しないと次できないみたいな

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/28(水) 12:50:03.244 ID:s4Q4AfDyM
ただ歩くだけでは無理だろう
早歩きとかにしとけば?

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/28(水) 12:50:33.242 ID:n0Me9myy0
まあ健康には良いよね

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/28(水) 12:51:16.942 ID:PrHUq3nO0
長距離走の選手←ガリガリ
短距離走の選手←ムキムキ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/28(水) 12:51:22.635 ID:u6b/POQNd
高負荷→筋力アップ
低負荷→持久力アップ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/28(水) 12:52:02.870 ID:uvbyxQVD0
踏み台昇降運動しろ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/28(水) 12:57:49.716 ID:8gVOSleMM
2万歩は歩け
歩くより競歩かランニングしろ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/28(水) 12:59:34.215 ID:tP/mt6d50
ジョギングに移行できる足になる

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/28(水) 13:02:38.629 ID:r2ATlh5A0
歩きすぎも体に悪い
1日8000歩が現代の推奨歩数

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/28(水) 13:23:41.918 ID:WieI9jiAa
一万なら割としっかりめに歩いて一年くらい続けたらデスクワークマンよりはスタミナ筋力はつく


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1664336679/

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